2016

Gienek daj sobie spokój!%-) Wesolych Swiat!:-D Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2016-03-26 18:30:31

[...] Po mleku mi sie poprawilo , mały spacer nad morzem tez poszedl na dobre, moglem zjesc bułkę i kawalek sernika. Caly czas mi gorąco i bóle brzucha. Ale jeszcze dzis sprobuje z 1000 kalorii chociaz zjesc. Mam nadzieje ze u wad bylo lepiej, a teraz musze wrocic do siebie, BO rano do pracy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-28 19:59:50

[...] 5 serii po 12 powt Dieta : Małe zmiany zaszły ale nadal kcal wysoko , orientacyjnie z dnia wczorajszego wpisałem ,mięso różnie raz 500 g raz 600 ,zależy jakie./SFD/Images/2016/4/12/7c2fa73539b6485faa511783fbe34a49.jpg Suple : wszystko się pokończyło, nie mam wit c, nie mam białka,nie mam bcaa, czekam na przesyłkę. Podsumowanie: Trening jak [...]

Aga 50x pisalem ze szykuje sie na zawody w sopocie Jw szczyt 16 lipca Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-14 22:27:46

u mnie nie ma miejsca żeby położyć w innym miejscu :/ wszędzie szklanki, w szafce zapchałem ryżem , mąkami i innymi pierdołami. Lodówka zostaje, przynajmniej pusta nie jest %-) Ps: Gdyby ktoś nie widział, w dziale motywatory treningowe dałem fotkę "przed/po" ile zrobiłem w 5miesięcy. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-20 07:42:48

Jajców na jakieś 2 tyg może wystarczy %-) Zmieniony przez - misiowa w dniu 2016-04-20 08:50:03

od 3900 do 4500tyś, zależnie od tego jak dużo pracy miałem danego dnia. Jeżeli było dużo wysiłku fizycznego to 4300-4500 i więcej. Jeżeli mało to już nie dodawałem kcal z czitów żadnych z tłuszczy tylko trzymałem się w granicach do 4000 Mega, znaczna różnica, gratki :) Dzięki :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-20 22:10:19

/SFD/Images/2016/1/13/615a723d6d4a4d35bc42bc74a0d696a7.jpg

/SFD/Images/2016/4/20/2fc1ec3d353343a18e11f8bf56208f5d.jpg

/SFD/Images/2016/5/9/bf256c4d23e44fcc99416b60d0b519a1.jpg

[...] kija, ktory obrazuje jak powinna wygladac cala plaszczyzna ruchu https://www.youtube.com/watch?v=tFnwEsqJABU z musclami https://www.youtube.com/watch?v=o5FvhPAZ_yw&index=36&list=PLyBVzUWCQ4dR8DCqH264dsP74f_J1QwbV pozniej faktycznie problemow z ledzwiami nie ma, ale z szyja i barkami owszem:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-01 20:48:51

[...] na zachętę, po wiem, że potrafię ! /-)_ A poza tym ...polubiłam bajery w kuchni :-D mieszam...jem...mieszam inni jedzą, fajnie %-) :-} Dziś jakieś tam 2,5km chodzenia, bez szału ale żeby nie było :-D Micha: Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka Suple: exthyrox, omega3, wit b,c,d /SFD/Images/2016/1/3/a495a83df85444bea7a0f115a6a03513.png

[...] bez jedzenia nie ma nic ;) Moja rodzinka już wie , że jedzenie to podstawa. Jeszcze nie do końca wszystko przyjmują z radością wszystkie moje propozycje .... ale jedzą a to najważniejsze :) Za to wiedzą wszyscy doskonale że jak jestem głodna to zła i nie może w domu brakować jajek :D hahaha Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-01-03 19:32:27

[...] zasada taka sama, jak w WL i jeszcze jak na moje, to głowe powinnas odchylac, by miejsce sztandze zrobic, teraz sztanga trafia ci dosc nisko na klate, jak odchylisz bedziesz w stanie ja troche cofnac, by ruch konczyl sie w okolicy barkow. Sprobuj robic to na lawce z lekkim odchyleniem Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-05 09:06:00

Pomiary, dla mnie te liczy są kosmiczne. /SFD/Images/2016/1/7/9bf69e1f019345738f45e12d8c5ab841.png

Brawo brawo kochana,jestes moja motywacja Aga Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-08 13:34:33

Poprawiona micha: Zapomniałam wrzuci maku i marchewki ; ) /SFD/Images/2016/1/8/2941fd50353440d99b03e54f0d44d82e.png

[...] ; ) https://youtu.be/H1xhsRRujQk https://youtu.be/9ozAy139B80 nowe linki, bo tamte coś opornie szły. Po posiłku - udo z kuraka, buraczki, ziemniaki, fasolka szparagowa jakoś mnie okolice woreczka żółciowego pobolała troszkę, ukuło. Pęcherzyka nie mam...pewnie dlatego. @-| Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-09 17:28:45

hrhrhrhr ;D Ciesze się, że widać postep ! Dziękuję za uwagi };-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-11 23:46:49

Przed. Ewa, coś się z nich klaruje (z tego co wiem, TSH jest poniżej normy "wymaganej") ale dokładnie nie wiem ile. Natomiast ta bilirubina mnie martwi trochę. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-14 19:07:35