2016

Data - 07.06.2016 DNT – Low Carb Hejka, dzisiaj taka wpiska na sucho %-) Fotek nie mam, bo wszystko w biegu. Praca do 16, potem u fizjo byłem to mnie ponaciągał. Wszystko jest spoko, ból powodowany jest przeciążeniem po cały dniu. Podobno nic groźnego tylko mam nie przeciążać go na treningu i wykonywać ćwiczenia wzmacniające (pokazał mi coś [...]

Data 07.07.2016 - DT – High Carb Wpiska na szybko, dzisiaj w pracy masakra. Łapy dowalone już samą robotą. Poszły barki dzisiaj, nawet fajnie - ciężary orientacyjnie także robiłem po 15 powtórzeń prawie we wszystkich ćwiczeniach. Tylko podciąganie do brody poszło po 10. 5 DT to jednak za dużo jak dla mnie, 4 DT optymalnie bo mam jeden dzień żeby [...]

Data 16.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj wszystko na szybko. Tzn trening zrobiłem na spokojnie, myślałem że posiedzę w domu po południu ale wyciągnęli mnie do kina na 21. Także jadę na jakąś iluzję 2 podobno jest całkiem ok. Ostatni posiłek zaraz wpadnie a potem jadę bo niestety jak się mieszka w małej miejscowości to do kina trzeba [...]

[...] wrzucę jakieś fotki. Wczoraj przywiozłem małą suczkę, już się chyba zakumplowały %-) Tyle że trzeba pilnować tego większego żeby jej krzywdy nie zrobił niechcący :-) /SFD/Images/2016/7/20/00d91ba97360476495dd1687365312a2.jpg /SFD/Images/2016/7/20/c287f54e212e42e787d89b54082bb398.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-20 07:05:54

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.08.2016 - DT – VLCD Zaległa wpiska z wczoraj. Poszedł fajny trening, ale przy dipsach coś sobie naciągnąłem w okolicach prawego barku (pod obojczykiem) Coś jak postrzał, ogólnie nie boli póki nie uniosę ręki do góry, niby nie jest jakoś mega uciążliwe ale dokucza. Mam nadzieje że szybko [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 09.09.2016 - DT – VLCD Cieżki dzień dzisiaj, choć było dużo pracy i trening godny poszedł to nie czuję aż takiego zmęczenia. Jutro jadę dokupić obciążenie, bo dzisiaj na siady poszło 100kg x 4 a mam tylko 110kg z czego 10kg w jedno kilówkach. Nogi dojechane na maxa, w końcu poczułem [...]

[...] neoprenowy w polączeniu z vaccum codziennie. Resztę szczegółów opiszę po nastepnym spotkaniu bo tak jak pisałem, czasu brakowało aby zaspokoić w pełni ciekawość :-PP /SFD/2016/9/9/6450ccfb52c44bbfb688a9a61ebc3d16.jpg /SFD/2016/9/9/fa7aa10a5f264bdf8320f47f9a09cf90.jpg Następne fotki porównawcze po miesiącu przygotowań. Z samego treningu jestem [...]

[...] źle. Są plusy oczywiście ale jestem przekonana że to szybko spadnie. Waga w sumie przed świętami pokazywała dokładnie tyle samo. Będzie dobrze. :D Od wczoraj miska już czysta ale jeszcze nie liczyłam bo nie mogę się do tego zebrac. /SFD/Images/2016/1/3/5b11d72b394d48298a3e763641ca9282.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-01-03 16:12:44

[...] i pięknie weszło. 3b. Zrobiłam na maszynie ale weszło super i zostanę przy tej wersji. Jakbym schudła 27 kg to dałabym radę zrobić bez pomocy :P 4a. Miałam ostatnio sporo planków na rurze więc poćwiczyłam stanie na głowie 4b. ok /SFD/Images/2016/1/16/416ff91983954321819c883ab0daa6ba.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-01-16 22:05:53

[...] Pycha Przekąska: Sałatka z marynowanymi pieczarkami, ogórkiem, chili, suszonymi pomidorami i pietruszką Obiad: Grillowana pierś z kurczaka marynowana z miodzie i musztardzie, z pomidorem i oliwkami Kolacja: Jajecznica /SFD/Images/2016/5/9/0906ee23d3524694837ecf7acf440ecc.jpg /SFD/Images/2016/5/9/ef7ed14df69f4a6eb4ab1865f63acf4c.jpg

[...] daje kasze. Praze a potem podlewam gorącym bulionem. Jak zmienię to daje dodatki. Tutaj pieczarki, pietruszkę i świeże oregano. I na gotowe już kaszotto dosłownie odrobina parmezanu. Było pyszne a tak się prezentowało ze stekiem :) /SFD/Images/2016/5/9/c0a09a0cae094ae8adc82ded3958746f.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-09 19:23:13

[...] na udach i bicku. Dziwne jest to, że lepiej mi wychodzi na prawej stronie pomimo tego, że jest słabsza siłowo. Na lewą stronę mam problem z koordynacją. W innych sportach też, to zauważyłam niestety i nie wiem jak to poprawić. /SFD/Images/2016/5/10/4761585aa5b94806b70523ec2ecbe8f1.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-10 11:10:06

[...] uważać z nabiałem, bo nie przemyślałam zakupów i kupiłam za dużo na raz i trochę przesadziłam. Wyszło mi 640 w całym tygodniu. Jak mówiłam nie widziałam skutków ograniczenia nabiału, ale jednak przezornie nie będę się rozpędzać. /SFD/Images/2016/5/14/2b152f62720b42c3a7a660b062545220.jpg /SFD/Images/2016/5/14/acc504fd37b0483c84520b386a8936af.jpg

[...] najlepiej czuję naramienne. https://youtu.be/hGGgkLvvZuo Tu próbowałam skorygować po obejrzeniu pierwszego filmiku... Różnicy prawie nie widać, ale starałam się aby łokcie szły wyżej. https://www.youtube.com/watch?v=XrxeUpDm0Sk /SFD/Images/2016/5/31/878e3fe17bf646e2b9071fe5c4cbd21a.jpg /SFD/Images/2016/5/31/cbca19f9cd644dd4b1119e33db48d6d1.jpg

[...] bloga, no ale trzeba mieć jakieś priorytety- smak i czas wygrywają z estetyką. Więc z tą wykwintnością to bym nie przesadzała. I dokładnie- u Ciebie też lubię podglądać :D Takie posiłki jadłam dwa razy dziennie przez ostatnie dwa dni: /SFD/Images/2016/6/2/e8d45218ece74d0b9dc02c808f8702d7.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-02 15:06:59

[...] jest bardzo zielona- wrzucę wieczorem. Plecki mam wrażenie, że się odsłaniają (wrzucałam fotkę na Insta i FB, ale wrzucę też tu co by się pochwalić, że coś się dzieje :D Tylko trzeba się grzecznie trzymać założeń i nie szaleć. /SFD/Images/2016/6/6/26bede5f96ba4874aa7031ee14707864.jpg /SFD/Images/2016/6/6/a548c62d867a451b99398587fa301da3.jpg

[...] celu nie osiągnę i już sama nie wiem co myśleć i robić... Ale to chyba pożalę się na privie :) Paintball odwołany więc nie będzie kusiło na grillu, więc weekend zapowiada się ładny :D Dzisiaj treningos. Wypiski uzupełnię popołudniu. /SFD/Images/2016/6/11/610d85f28cf840e6b1a0890f2b9ba748.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-11 10:51:33

[...] lepiej. Po ostatnim razie jak fiknęłam na podest już mi się odechciało na dzisiaj. Ale mam ubaw z tego :P Tytuł oczywiście z błędem bo to nie stanie na rękach ale już nie mam za bardzo jak zmienić :D https://youtu.be/-wb_alM-3Ns /SFD/Images/2016/6/14/0cc8fa5226fc4d6ea4f7f2b1dcebefff.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-14 14:58:16

[...] dziennik treningowy. Konstruktywna dyskusja jest jak najbardziej wskazana. Ale dla pitu pitu pitu i filmików nie w temacie są lepsze miejsca zwłaszcza, że nie rozumiem przesłania :P Zapomniałam dodać uśmieszku a to była uprzejma uwaga :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-17 22:23:05 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-18 09:48:51

[...] foliowy, Mag+B6, testuję spalacz :P Śniadanie: Jajecznica z kurczakiem i papryką Przekąska i Obiad: burgery wołowe z wędzoną papryką (mniam) + jaglana z sosem z kremu z cukinii, pomidor, oliwki Kolacja: Budyń jaglany z truskawkami /SFD/Images/2016/6/27/fe2ab3df6ce849bcb045c4c0c46f4644.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-27 16:36:38