2016

[...] to posiłek białko + węgle ale jak fatu będzie 10-15g to nic się nie stanie. I tak,może być Gainer jeśli czasu brak, może być białko + owoce jeśli czasu brak czy też baton bialkowy + owoce lub jakiś standardowy posiłek + 1-2 owoce 30-50g białka 50-100g wegli 0-15g fatu Tak dla przykładu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-31 14:10:50

Ładna pogoda się zrobiła to można było wreszcie wyciągnąć sprzęt który zrobiłem rok temu i pomalować. Tj.ja zrobiłem kto inny malował. Nowe dzieło to piaskownica /SFD/Images/2016/6/2/97c47e66e507429192ec592fe50667e9.jpg

Mega, tylko Twoje 4 litery się chyba nie zmieszczą, a jak się zmieszczą, to chyba ciężaru nie wytrzymają te ławeczki };-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-06-02 14:36:47

[...] szok, co miało zleciec to zleciało- i juz będzie powoli lecieć a nie spadek rzędu 1kg na tydzień przy podaży wegli na poziomie 400g i 150g fatu. Bo coś mi nie grało. Jeśli to to to kolejny taki spadek będzie jak wejdę na vlcd / tj. Zetne fat do minimum. Teraz Fat jeszcze trzyma sporo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-04 12:12:24

Znowu się zaczynają dni próby. 6 dzień na weglach <50g a tu taka pokusa. Do tego jest 19 i jeszcze nic nie jadłem. Ale zamiast frytek w mcdonalds wolę zjeść dwa domowe burgery i jakiś owoc + czekoladę /SFD/Images/2016/6/4/797bc890363f49eaae76da2c7c93c1bb.jpg

[...] Powyżej tych wartości nie ma przyjemności z jedzenia. Sprawdzałem Twoje rozpiski z dni fat nite i coś tam będę kombinował z fatem. Pamiętam jakiś czas temu u Ciebie w temacie była dyskusja na temat ładowaniami fatem. Wnioski były takie, że praktycznie poza wyregulowaniem leptyny same plusy. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-06-05 15:55:00

Diety ciąg dalszy /SFD/Images/2016/6/6/0bc8d52d033948f7813c3fa59b0cab72.jpg

Czyli jakoś z rok temu? %-) /SFD/Images/2016/6/7/2d4271321fb7474fb7852a68f52d1bd3.jpg

[...] kobieta w 7 miesiącu ciąży. Rano do kolacji - nabity aż strach. Pierwsze 4 dni same plusy. Od 5 już gorzej. Ale jest jedno ale. Organizm już tak się przyzwyczaił że na śniadanie i obiad dużo nie zjem.Apetyt w skali do 10 jakieś 3. Za to na kolację apetyt w skali do 10 # jakieś 15. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-11 23:15:43

[...] Rano do kolacji - nabity aż strach. Pierwsze 4 dni same plusy. Od 5 już gorzej. Ale jest jedno ale. Organizm już tak się przyzwyczaił że na śniadanie i obiad dużo nie zjem.Apetyt w skali do 10 jakieś 3. Za to na kolację apetyt w skali do 10 # jakieś 15. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-11 23:15:43 ja pyerdykam , jak ty to wcisnąłeś

[...] chciałem brać pod uwagę galaretki.Ale gdy nie zjadłem kilka dni - problem zniknął. Nie wiem czy rok temu z tego samego powodu z niej nie zrezygnowałem. Wiem że jadłem i pamiętam że przestałem. Więc pewnie też dlatego.Mam zdrowszy zamiennik. Jogurt też spoko. 8g ww i 8g białka. Zero fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 12:43:56

[...] 'radykala' moze byc juz zaburzeniem odzywiana. Wiec nawet nie wnikam w takie rzeczy dopoki jedyna rzecza o jakiej mysle nie jest szafka pelna batonow. Silna wola. Znalezienie zlotego srodka. Dobor produktow. Kontrola. Praktyka. Dla mnie to taka kolejnosc. Dla innych moze byc zupelnie inna. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 13:17:04

[...] PON LowCarb 《30-50 《30-50 WTO LowCarb 《30-50 《30-50 ŚRO LowCarb 《30-50 《30-50 CZW LowCarb 《30-50 《30-50 PIA FatNite 《30-50 Max SOB CarbLoadnig Max 《30-50 NIE CarbLoadnig Max 《30-50 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 16:03:46

Ale upadek to jest ze np. w WL już nie mam siły podnieść za uja następny raz? Czy upadek mówicie kiedy już technika jest lipna ale jeszcze by poszło? Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-06-16 16:11:08

[...] dt więc wszelkie wyrzuty jakie mogłem mieć jedząc czita w dnt - odeszły w zapomnienie. Ale jeśli pytanie brzmi- czy jakbym.miał. 3 dni stosowalbym to 50% extra ? Tak. Dla próby. Zważywszy na to że na 7.dni miałem tylko 4 na plusie kcal (wliczając fatnite) ale już tylko 3 dni wysokich wegli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-17 15:42:21

Z tą plaskoscia wiem o czym mówisz u mnie to samo płaski jak deska ,miękki, brak żył.. w następna sobotę chce ładowanie zrobić jestem ciekawy jak się to sprawdzi bo nigdy nie robiłem stricte ładowania Węglami tylko cheat day wpadł Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2016-06-17 20:55:34

Tyle nowego że białko carmel. I przymrożne zdeka. Wiesz,były czasy że jadłem 3x w 1 dzień (3 x 125g sera) na tym samym bialku więc nawet zmiana smaku białka to duża zmiana. Po powrocie z pracy otworzyłem lodówkę i usłyszałem 'zjedz mnie ,zjedz mnie' trzeci raz powtarzać nie musiało. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-17 21:24:28

Ja właśnie w tej chwili wrzuciłem do zamrażalki 250 mascarpone, 2 żółtka, 2 łyżki jogurtu naturalnego, wpc apple pie taki mix..., na sam koniec tej wyżery:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-17 21:39:01

[...] juz zadnego miesa mi sie nie chcialo robi i sie rozbudzac wiec poszlo znowu mascarpone i maslo,co by fatu weszło podobna ilosc co mialy isc w 2 posilkach jakie przespalem. 120g fatu i poszedlem spac. Niestety jak jedna taka porcja to spoko - dwie juz nie. W sumie weszlo 270g fatu i 35g wegli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-18 17:30:02

wreszcie pojawilo sie w 'kinie domowym' /SFD/Images/2016/6/20/cb494adbd4024b71ad657ebd1cfb83a8.jpg myślałem ze sie nie doczekam wiec dzis znowu raczej niedospie