2016

Dziś także Polacy górą. Wygrana zdecydowana. /SFD/Images/2016/6/25/f77881981c3e4ba2866469151b9d9162.jpg /SFD/Images/2016/6/25/9139746e0ff740bfaeb93522b761ded6.jpg

bylem na pannie z roksy ale bylem drugi raz u niej i tylko loda robiła xd do kogo iść ? do urologa od razu ? czy zrobić badania jak te wyżej wymienione ewentualnie to może być nasienie z zalegającym w cewce moczem Zmieniony przez - wapserdak666 w dniu 2016-07-20 14:09:21 Zmieniony przez - wapserdak666 w dniu 2016-07-20 14:10:13

Prosze :) według zapotrzebowania 2900kcal /SFD/2016/9/4/18590b05be644c059bcf1b7c51c08554.jpg Zmieniony przez - Grzesiu321 w dniu 2016-09-04 13:09:02

A teraz??? /SFD/Images/2016/3/4/9f40bef526a146319d4a5d1e09b0cc9a.jpg Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-03-05 15:56:19

[...] kalorie i wyszło coś takiego: ok. 2500 kcal 110g białka 270g węgli 110g tłuszcz a moje zapotrzebowanie powinno wynosić: 3385 kcal 15% białka: 508 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1862 kcal = 466 g 30% tłuszczu: 1016 kcal = 113 g Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-17 19:39:37 Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-17 19:40:02

[...] prawa (testowalem, zmienialem pozycje) czuje, ze po prostu mam lepsza kontrole nad lewa reka.) Natomiast prawa jest po prostu silniejsza, zawsze rzucalem, pchalem kula, jadlem etc. (procz pisania) prawa reka. Zmieniony przez - ZaskoczonyOdpowiedzia w dniu 2016-10-09 07:59:49 Zmieniony przez - ZaskoczonyOdpowiedzia w dniu 2016-10-09 08:03:51

Dziekuje slicznie tez wlasnie mysle ze to moze byc skóra , ale jakos nie dawało mi to spokoju :) Nie mniej jednak wróce do Polski to trzeba sie sprawdzic :) Ps. Tak to wyglądało wczesniej , pewnie masz racje :) /SFD/2016/8/6/7e607cc834674658bac7f0c7d3a30dee.jpg Zmieniony przez - adrianp133 w dniu 2016-08-06 11:32:44

Nie mogę wysłać zdjec /SFD/2016/10/6/8a125f1ce2b1490ca88f5e33d5827af3.jpg /SFD/2016/10/6/23c6c066dc3d44dfafa18240f57d0cb9.jpg

2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mierzę -udo: 67 -talia: poniżej 70 Zmieniony przez - Express w dniu 2016-08-23 22:18:54 W tali masz prawie tyle co w udzie 88-O co Ty chcesz redukowac? }:-( Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-08-24 10:25:40

[...] chudniecie więc uznała że może nieszczelne jelito i zaleciła dokładne badania na nietolerancje pokarmowe. Niestety drogie te badania. Zanim zabiorę się za drastyczne zmiany, muszę dokładnie wiedzieć co i jak. Żeby nie popełnić błędów. Zmieniony przez - Anna1997 w dniu 2016-06-05 17:14:44 Zmieniony przez - Anna1997 w dniu 2016-06-05 17:16:58

[...] kcal. Wiem, że są dokładniejsze wyliczenia, ale na razie nie wiem jak do nich podejść. Zostanę więc przy tym wskaźniku. Chciałabym spróbować 1500 kcal B 30% 450 kcal, czyli 125,5 g T 30% 450 kcal, czyli 50 g W 40% 600 kcal, czyli 150 g Zmieniony przez - Anna1997 w dniu 2016-06-05 21:44:30 Zmieniony przez - Anna1997 w dniu 2016-06-05 21:44:51

[...] przedramion z hantlami 4x10, trzy serio po 7,5kg, jedna po 10kg (oczywiście na ręke) Proszę o ocene planu, czy jest dobra kolejność itp. Chętnie wysłucham cennych uwag :) Miłego ;-) Zmieniony przez - jeron w dniu 2016-06-14 17:41:33 a i jeszcze coś o sobie: WIEK: 17 LAT WZROST:180CM WAGA: 63KG Zmieniony przez - jeron w dniu 2016-06-14 17:45:49

już zgłupiałem.. nawet jak dodaje 150g ryżu w porcji nie wychodzi 507 weglów no i dorzuciłem chleb pełno żiarnisty /SFD/Images/2016/5/12/ba23e3ddc63d4d4ebaa3bcddd40de820.jpg Zmieniony przez - Baja22 w dniu 2016-05-12 11:59:25

[...] wpier**le %-) )... i z tym raczej ciężko coś zrobić, także trzeba nadrabiać najszerszymi. A formę już wiem jak robić, obczailiśmy z Przemkiem co działa i nie będziemy kombinować na kolejnych zawodach :-) Będzie wiór i żyła zawsze, bo powoli staje się to moja wizytówką :-) zwłaszcza na girach Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-11 11:36:59

[...] 70g ryżu + 5g kokosowy 3. 160g kurczaka + 70g ryżu + 10g pistacji Trening po treningu 25g WPC 4. 160g kurczaka + 70g ryżu 5. 160g kurczaka + 70g ryżu + 5g lniany 6. 230ml białek + 15g WPC + 80g mąki + 5g kokosowy Dziś już dieta zgodnie z planem :-) Tak właśnie wygląda przykładowy dzień medium. /SFD/2016/10/13/8f7b976595874b5ab3f66708b390822d.jpg

Też tak miałem ale uważam, że lepiej jest zjeść nadprogramowe 1k kcal z czystych produktów, niż wpakowanie w siebie z 5-6k w 2h, gdzie większość to cukier a później też mam problemy gastryczne, a i na formie oraz twarzy się to znacząco odbija %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-14 13:28:24

[...] WPC 4. 160g kurczaka + 70g ryżu 5. 160g kurczaka + 70g ryżu + 5g kokosowy Dziś tylko 5 posiłków z racji tego że wczoraj się nażarłem i późno dziś wstałem... zresztą skończyłem jeść o 2 w nocy więc rano jeszcze wszystko się trawiło i nie byłem głodny... a bez sensu wpychać w siebie na siłę :-/ /SFD/2016/10/14/1ef7917833294ea0bea714d57752e26d.jpg

[...] MC 1. 6 jaj 2. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g kokosowy Trening w czasie 20g BCAA, po treningu 25g WPC 3. 200g kurczaka + 50g ryżu 4. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g lniany 5. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g kokosowy 6. 230ml białek + 25g WPC + 60g mąki + 5g kokosowy Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-17 12:51:34

[...] za siebie... :-D MC 1. 6 jaj 2. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g olej winogron. 3. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g olej winogron. 4. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g kokosowy Trening podczas 20g BCAA, po treningu 25g WPC 5. 200g kurczaka + 50g ryżu 6. 230ml białek + 25g WPC + 60g mąki + 5g kokosowy /SFD/2016/10/18/c3d3922fdf5b44f8bc683f24709f8b9b.jpg

[...] kozacko :-) youtube.com/watch?v=gv4nzZRTbPw&feature=youtu.be Dieta 1. 400ml białek + 40g kokosowy Trening podczas 20g BCAA, po treningu 25g WPC 2. 200g kurczaka + 40g ryżu 3. 200g kurczaka + 40g ryżu 4. 200g kurczaka + 40g ryżu 5. 200g kurczaka + 40g ryżu 6. 400ml białek + 40g owsianych Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-20 09:36:39