2016

[...] dla lepszego samopoczucia pewnie ale chyba podnosi stężenie kolagenu o ładne % Pozatym wino lecieć musi bo progesteron ponad normę dlatego właśnie wszystkie winko wleci :-D A przybijam primo nie prolkę tylko słownik mi zmienił i nie mogę tam edytować bez kasowania większości tekstu %) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-09-24 09:41:10

[...] siłowe jak i interwały czasami robię na czczo i nie zauważyłem spadku siły :) I taka moja sugestia, okno mozesz smiało wydłużyć do tych 10h. Teraz przeszedłem na okno od 12-21/22 i jest lepiej pod względem trawienia, wcześniej od 14 do 21 było i czasami ciężko zjeść tyle kcal ile trzeba. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-29 17:38:15

Wstawiłem zdjęcie i ni ma zniknęło %-) /SFD/2016/9/30/6776241dfabe4a11bc9a267a1d030f5b.jpg

Tylko jeden rodzaj u mnie w Tesco znalazłem, dobre i to jedna starczy przy niedzielnym ładowaniu węglami:-) /SFD/2016/10/2/20af241e71d84feb8b5ff343accfa0db.jpg

[...] Quest, to moge Ci smialo polecic i poszukaj sobie nowa firma jest, protein bars z YUP B-Up, smakiem bija Questa, ktory jest petarda no i Quest okolo 20g ww, Yup-y ok 5g, tluczu tez mniej, w smaku liga wyzej, momentalnie nr 1, wiem ze te chlopaki nie nadazaja produkcje w stanach w tej chwili. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-10-02 20:29:44

. /SFD/Images/2016/1/1/9a21c2d830294346b62cb4e1061bfa57.jpg

[...] : 100g gryczanej+ 120g schabu+70g oliwek 100g basmati + 120g piersi+12g masła 100g jaglanej+ 100g twarogu+100g banana 100g jaglanej+ 3jaja+150g jabłka+100g jogurtu naturalnego+kakao+30g pierników 120g łopatki wieprzowej+30g sera piórko+10g oleju lnianego Pozdrawiam, dziękuję dobranoc Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2016-03-07 22:38:58

[...] waga w 3dni wróciła do 67,5-68kg można sie było domyślić, plan na teraz waga 70-71kg na 2tygodnie do zawodów kolejne zawody to Mistrzostwa Europy w TSK powinny być w marcu 2016 22.10.2015 zrobiłem pierwszy trening od zawodów (jestem lekko przeziębiony) 1Podciąganie na drążku 12 10 8 2Wiosłowanie sztangą 50kg/12 60kg/10 60kg/10 60kg/15 [...]

domowa apteka :) /SFD/Images/2016/1/25/6e89db5827064a5f910ee465d31e12c1.jpg

Trening 26.01.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 150/4 WT3 50/5 70/4 90/3 110/2 125/2+1 125/2+1 MC ---6cm 50/5 90/5 130/3 150/1 170/0 MC 170/9 Siady średnio Wyciskanie te zatrzymania bardzo utrudniają MC z deficytu słabo MC z wyjściowej wysokości bardzo dobrze aż się zdziwiłem

Trening 25.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 170/3 WT 50/5 70/5 90/4 110/3 130/1 140/2 140/1+1 MC 50/5 90/5 130/4 160/2 180/2 200/6 205/4 Siady super ławka przyzwoicie 8-) a martwy ?? :-> ogień k***a AAA!!!

/SFD/Images/2016/2/26/757bc190027c464fa5d3f35f35ace99c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZZqKQGI0BCA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=XMCSRt60LEY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wd_hE73jDKU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lC_uqmCVLzc&feature=youtu.be

22.03.2016 dzień bez treningu zakwasy mam że szok suplementacja 10g kreatyny 5g BA 50g bcaa 2:1:1 pół dnia przespałem i pół kontynuowałem odpoczywanie

Trening 25.03.2016 cały tydzień na zakwasach masakra po ostatnich ciągach ciężko się schylić a na nogach to od wtorku cały czas nogi bolą... zachciało się przerwy to teraz trzeba przecierpieć :-D PS 50/5 90/5 120/4 142,5/7 142,5/4 WW3 50/5 70/5 97,5/6 97,5/5+1 WTM 102,5/7 Suplementacja DT 10g mono po treningu 10g BA (5g przed i 5g [...]

ja teraz suple to tylko kofeina mono ba i bcaa i tak bede jechal 3 miechy już waga wróciła z rana 67,8kg przed chwila 68,9 wiec jest git po swietach dopne miche na 4000-5000kcal na 5-7dni i mam nadzieje ze wejdzie 69-70 naczczo Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-03-26 20:02:10

Trening 05.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 152,5/6 152,5/4 WW3 50/5 70/5 90/3 107,5/4 107,5/3 WTM 112,5/6+1 Wkurzam się sam na siebie bo po pierwszej głównej serii siadów zawsze mam tak "a mogłem jeszcze jedno zrobić" ale w trakcie serii myśle żeby odłożyć tą ciężką ulubienice }:-( ogólnie trening na + Suplementacja 5g BA przed i 5g BA po treningu 10g [...]

Trening 01.05.2016 PS 50/5 90/5 120/5 140/4 160/2 180/1 WW3 125/0+1 WTM 50/5 70/5 90/5 115/4 132,5/3+1 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 160/4 180/2 195/2

Trening 03.05.2016 Przysiad Techniczny 50/5 90/5 110/5 130/5 150/3 165/4 Wyciskanie Techniczne 50/5 70/5 90/5 115/9 115/7+1 Wyciskanie Techniczne z Martwego Punktu 135/2 trening spoko wyciskanie techniczne zaj**iście 8-) przysiad techniczny troche słabo ale musze wyczuć i lepiej się odbić

do 13 lipca jeszcze sie poop*****lam troche%-) ale obiecuje wam, ze dnia 1 lutego 2016 roku zobaczycie tutaj 115kg na zyle hahaha :D

d3, k2, zma, czosnek, potas:) nic więcej obecnie zadnych multi miksow nie wrzucam https://www.tourmedica.pl/kliniki/dream-med/cennik/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-14 01:17:00