2016

[...] wrócić na tory /-)_ Ciśniemy bardziej na redu (przez ten pobyt w szpitalu i mech bez treningów) troszkę podlało , SYNEDREX sobie poradzi, a meso z 1.3 dopełni trening %-) /SFD/Images/2016/7/9/1ffb89d217c749678a8ff5456d3fab64.jpg Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-07-09 16:26:14 Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-07-09 16:33:40

;-) /SFD/2016/8/12/280c359b779c4d41b45be4acc16a92e9.jpg /SFD/2016/8/12/61f4849b5c8b473983f3c52f524159d0.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2016-08-12 11:37:17

[...] powtórzą. Poniżej nasze pamiątkowe, grupowe zdjęcie z treningu, drugie z Bziu i Tadziem :-) i trzecie jedyne na którym nie wyglądam jak tłuściutki pączek |-) /SFD/Images/2016/1/11/a27577f82f9a451da34b3b6ebd865059.jpg /SFD/Images/2016/1/11/4fa95bf657414cb286c189a2a33a29b3.png /SFD/Images/2016/1/11/f301d0860caa404aade1fc5c8e4d758d.png Zmieniony [...]

/SFD/Images/2016/2/27/794e3427dd7644e7a3c3ea8c45ff9320.jpg /SFD/Images/2016/2/27/d7f5ba1f36f341e69fdacfee87751cd3.jpg /SFD/Images/2016/2/27/9ae0e2ff08164ebb9c43fc37827e74a9.jpg /SFD/Images/2016/2/27/59e3b5a9e97c4919a7a6509febda55fc.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=Qan2EE0Rmuc /SFD/Images/2016/6/22/3665dea4b4b449a38273553bb4925bd2.jpg z Mirosławem Daszkiewiczem /SFD/Images/2016/6/22/dc36045a4994416ca3b246daf8a528d1.jpg /SFD/Images/2016/6/22/3ce186600e494b1aa03b8e6c54e75f2b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-22 22:58:50

9 tygodni przed San Marino Pro 2016 /SFD/2016/10/21/dbc499dfe45842e5a73ddaeaaff5e219.jpg /SFD/2016/10/21/591ab46f8c9d47e9b0ef9adcbf6ea3fd.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-21 23:20:15

Pojawiło się mleko bo zostało mi a szkoda wyrzucić :/ 03.01.2016 /SFD/Images/2016/1/3/609d74a210e0449e80f84f76668fd3ce.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-03 21:18:54

05.01.2016 :) /SFD/Images/2016/1/5/3c88e64ac56948a8a3cb85c8860931d3.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-05 21:54:41

Dzisiejsze jedzenie, bez treningu, 12h w pracy. I od razu wrzucam na jutro. Mam zaplanowany bieg - 5km. /SFD/Images/2016/1/9/5c7f0e63359947bdb30b74ba88b3e628.jpg /SFD/Images/2016/1/9/45fe8efafafa4f2d9aaa210a232eb6a9.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-09 22:29:11

Dzisiejszy trening i jedzenie. Woda z cytryną x1, Kawa x2 (bez cukru i mleka), herbata x1 /SFD/Images/2016/1/11/6dbd0b06d6e547748a5202afadb47bb5.jpg /SFD/Images/2016/1/11/8c62d74fad36419bbd71067b88064d28.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-11 15:37:13

[...] ale że wstałam w złym humorze, nauka czeka a pogoda nie pomaga to zjadłam dzisiaj czekoladę, dużo czekolady ;/. Na szczęście wyrzutów sumienia nie mam, od 10 dni jadłam nie wleciało nic dodatkowego. 12.01.2016. Kawa x3, woda. /SFD/Images/2016/1/12/d5e81e14ef5841a58394db2d72f9f643.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-12 12:34:22

Dzięki, już jutro po treningu zjem zbilansowany posiłek z ryży i mięcha :) A to miska z dzisiaj. Wiem, że nie idealna no ale ;/ I DNT. 19.01.2016. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/1/19/b4b834d711db43febed4d24a293303af.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-19 20:20:56

22.1.2016. DNT. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/1/22/02179954cd8a4e5b9c451a73847fc2b0.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-22 09:04:09

[...] bo czasami do każdego posiłku jeden większy albo 2-3 mniejsze to tez tego nie liczyć, bo tych węglowodanów się trochę nazbiera z tych warzyw. Miska na jutro. Ostatni posiłek to cheatmeal. Reszta utrzymana. 30.01.2016 DNT. /SFD/Images/2016/1/29/ec46edee34f94538b493bd30f3bd99fa.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-29 21:36:26

[...] raczej unikać ? Dzisiaj trening był w warunkach domowych. 5 min rozgrzewka, 15 min brzuchy, 2x 4 min tabata, 10 min ćwiczenia z hantlami Miska na jutro. 2x kawa, herbata, woda /SFD/Images/2016/2/1/b1382dd8a0f6478294397350faba24c5.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-01 15:51:20 Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-01 15:53:02

Miska na jutro. DNT, coś ostatnio ich przybywa, ale mam ostatnio dużo dni pracujących po 12h. Z racji tego węgle poleciały. I zdjęcia serniczka. /SFD/Images/2016/2/7/550cd74c37d54f8784ad0c8438f80520.jpg /SFD/Images/2016/2/7/063c36a6299d48249a2ada73008a96ec.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-07 20:20:35

[...] 4kg x15, 4kg x12 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x15, 0kg x15, 0kg x15 10. Skłony boczne ze sztangielkami - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 Rowerek - 20 min. Kawa x2, woda. /SFD/Images/2016/2/11/336e31dcfd4a4e4f954ce2c33dd9d74e.jpg /SFD/Images/2016/2/11/05d2c19ba9f64885a77a5e6772dc2e1a.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-11 11:50:48

[...] Jutrzejszy dzień też rozjechany (pierwsze 4 posiłki w normie) bo wieczorem domówka, ale postaram się jednak wybrać najlepsze rzeczy do jedzenia. I alkohol, który wpadnie. /SFD/Images/2016/2/12/9b57d411df5a48d69a532cf376309196.jpg /SFD/Images/2016/2/12/174f6bbc42344001a06854eb2be623ed.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-12 22:45:01

[...] 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - x15, x15, x15 10. Skłony boczne ze sztangielkami - 4kg x 15, 4kg x 15, 4kg x15 Aeroby - 20 min. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/15/0a6dce2b6cb94489ac6c5b1f7b358b95.jpg /SFD/Images/2016/2/15/d3ed720085e142d6bf81d889a191c03a.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-15 16:53:41

[...] dzisiaj wykorzystana ;) Wczorajsza kolacja wyszła mi taka pyszna, że aż się pochwalę zdjęciem. Ryż w curry, szpinak, awokado, pomidor i mintaj. Kawa x2, herbara, woda. /SFD/Images/2016/2/23/8bc802568af34bcd8c3654f3e72930f8.jpg /SFD/Images/2016/2/23/1daf3a6b81e748109e8ea31723eba6ff.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-23 16:35:24