2016

[...] w domu ale wysylka do mnie wyniesie wiecej niz ten pudding jest warty jedynie co to ze spaleczem sie zgralem ale najgorsze jest ten stack na takie cos czekalem /SFD/Images/2016/7/11/0b98d5164fca47a6a44273b999cd5f05.jpg teraz musze lykac 3 suple zamiast 1 czekam na jakies eaa/stack post-wo moge sie zalozyc ze jak znowu zamowie to po ytygodniu [...]

[...] mają gorzej' ale w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Albo inaczej - 'zawsze może być gorzej '. Tak brzmi lepiej choć w sumie to to samo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-12 20:33:35 Wyobraź sobie, że co drugi tydzień pracuje 5 razy w tygodniu po 12h przed komputerem. Jak nic się nie dzieje to siedze i gapie się w monitor bo ile można [...]

[...] leżaku jej chyba za mało wygodnie. Wiadomo że jakby był mój to bym.się starał aby był bardziej ogarnięty niż tylko zjeść karmę i się nie sesrac w domu. Równie dobrze moglbym sobie kupić psa na baterie i przyjemniej by mnie nie wqrwial. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-16 00:28:14 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-16 00:29:16

buahahah ja od zawsze chcialem miec /SFD/Images/2016/7/16/4bc512b306ce4f6480a1c8f00104cc48.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-16 01:19:45

Kto zgadnie co u mnie dzisiaj? Mała podpowiedź /SFD/Images/2016/7/16/818ad24502ca465e88372014cafd74c7.jpg Ja jestem chyba jakiś inny. Wczoraj wpadło do 50g wegli bo nie mam pewności ile w tym snickers ie było a oyebalem ok 250g. Za to fatu minimum (!) 420g. Powód jak wyżej. Równie dobrze mogło być i 500g fatu bo na 100g snickersa liczyłem tylko [...]

[...] o jak dużym spożyciu tych płynów mówisz, ale u mnie też ostatnio weszło co prawda 2x mniej tych węgli, bo około 800 czyli jakieś 11g/kg m.c ale samej wody jakieś 5-6l, a na drugi dzień waga delikatnie w dół.. i jeszcze kreatyne ładowałem.. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-18 12:41:15 Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-18 12:41:18

[...] docięty non stop itp. Gadam z nim i co ? "Ładuje węgle po treningu (całosć), przed FAT + białko" "Stosuję IF-a w DNT i do tego brak węgli" "Super, polecam" Hmm, brzmi znajomo ? %-) Większość takich specjalistów jest jak ściana. Gadasz i nic. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-21 21:54:55 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-21 22:06:39

[...] wychodzi minimum fatu.dziś 1 gofer ma 1,35g fatu.I 45g wegli więc spox. Pierwsze miały ok 5g fatu. Potem 2g. Teraz 1g ale to już nie to samo.Za suche.Choć mąkę też zmieniłem więc może to jej wina a nie brak fatu (żółtka). Bo mleko 1,5% Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-23 14:31:10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-23 15:59:03

takie tam /SFD/Images/2016/7/24/50881176bb0743708deeb02310ca8880.jpg na Kielce w sam raz by bylo %-) po ladowaniu tragedii chyba nie ma /SFD/Images/2016/7/24/b3ea8782abc74353b051566ef536dd76.jpg

[...] i boczus z actifry jak z grila. Szkoda że chleb biały odpada dziś. Ale jakiś slimbos może wleci. Marna podróba białego pieczywa ale zawsze jakaś namiastka glutenu. Ed. O kur*a Zapomniałem że gluten i tłuszcz nasycony to najgorsze goowno. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 17:40:55 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 17:41:26

Przemek ,robiłem po masie. /SFD/2016/7/29/fee935092939492c8d28f33f9c24a10f.jpg RATIOS: Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 4.81 - (preferably under 5.0, ideally under 3.5) GOOD Your HDL/LDL ratio is: 0.290 - (preferably over 0.3, ideally over 0.4) AT RISK Your triglycerides/HDL ratio is: 1.802 - (preferably under 4, ideally under 2) IDEA [...]

[...] kody czy liczyc do 2 miejsc po przecinku. Każdy sposób jest dobry.......jeśli działa;) Dla mnie tak jak robię od dłuższego czasu (2-3 lata?) jest najbardziej przyjazne. A zawsze szukałem czegoś co nie zabiera dużo czasu i jest życiowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 22:27:26 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 22:29:15

[...] wykonujemy tydzień po tygodniu ten sam trening możemy spalić inna liczbę kcal. Tempo Odpoczynek Adaptacja Itd. Ale mniejsza z tym. Więc każdy dzień to ciąg 0 lub 5 /SFD/2016/7/29/9870ac5fc73747d499615efa04c1d997.jpg Po co? Po pełne dziesiątki czy 5 łatwiej liczyć niż dodawać 28,4 do 17,7. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 23:42:19

[...] dnia. Mam nawet napisane mini 'Diet Book - Co zrobić aby liczenie kcal było przyjemne' ale nie chce wrzucać for free bo za dużo czasu nad tym spędziłem. Może za kilka lat zobaczysz jakoś pdf insygnowany moim nickiem do pobrania za 99pln ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-30 12:50:33 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-30 13:03:02

[...] dodać te poszczególne sumy niż liczyć całość na raz. Ale jak kto woli. Najważniejsze aby wiedzieć przed ostatnim posiłkiem ile zostało. Ostatni posiłek to taki bufor. Albo jesz samo białko z warzywami albo dodajesz to makro które zostało ;) /SFD/2016/7/30/17177e01cf8b47f997f1e04f56868de6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-30 13:15:52

Na nogi /SFD/2016/7/31/c4821ba07c3e419ab1c696837337e46b.jpg /SFD/2016/7/31/038803ce9ba24dd38abbcab56e60a42c.jpg

Po wczorajszym kilogrammie wungli /SFD/2016/7/31/42862104697c492582ef6e134857d772.jpg .....śladu nie ma. Teraz idealnie wyszło. Zero nabicia ale sucho aż miło. Po raz kolejny mam.potwierdzenie że dwa dni to za dużo (dwa ostatnie ładowania). Carbnite też nie za bardzo. Za to 2x tyle fatu i 150% wegli rozłożone na dwa dni - Perfect. Zmieniony [...]

Kolejny tydzień zapowiada się wołowo /SFD/2016/8/2/4610c920f55e48ea91fa8586c244a060.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-02 13:56:27

Na razie to wczorajszy dzień o sobie przypomina cały czas. Fałdy niestety nie prezentują tego co w lustrze,tj.odwrotnie - lustro swoje,fałdy swoje. Za mną. /SFD/2016/8/14/21f850b7942c483db2d1d1bc674b5f95.jpg 160g wegli i jakieś 60g fetu. TEF kosmiczny . Upocilem się jak prosie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-14 12:41:12

wiara czyni cuda /SFD/2016/8/16/7fa2fc8c3ddf49f0b2590f4d20359c69.jpg /SFD/2016/8/16/e9aad5191dfe4c47926d557269b6572c.jpg