2016

Ponizej screen z szamy z wczoraj /SFD/2016/9/11/cc546cfb069549a99b2c4dbbb7f1396a.jpg /SFD/2016/9/11/6c80503728754668b68faf674c31003a.jpg

[...] ogarnę ;) Dziś trening PUSH, dieta ta sama. Zapomniałem warzyw zabrać di pracy więc odrobina fasolki weszła dla smaku. Jutro szama też bez większych filozofii ;) PUSH 20/09/2016 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej 4 x 6 30kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 22kg 3.Wyciskanie na maszynie z przed głowy 4 x 8  27,5kg 4.Wyciskanie [...]

Wczorajsza dieta wyglądała identycznie jak 10/10/2016 bo postanowiłem zrobić trening pull jako ze miałem dzień wolny. PULL 11/10/2016 1.Podciąganie na drązku 7, 7, 7, 6 (+10) 2.Wiosłowanie sztangielką 4 x 10 28kg 3.Face pull 4 x 15 28kg 4.Uginanie stojąc z prostym gryfem 4 x 10 25kg 5.Uginanie młotkowe 4 z 10 10kg

Zapraszamy do udziału w Otwartym Zimowym Seminarium Ashihara Karate i Ashihara - Boxing & Kick - Boxing Darłowo 15-19.02.2016 r. Z udziałem instruktorów i zawodników z : Cieszyna , Koszalina , Dąbek i Darłowa. Zainteresowanym informacji udziela biuro POAK : [email protected] Strona internetowa i facebook Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu w [...]

KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU W DARŁOWIE - zaprasza na treningi w nowym roku szkoleniowym 2016/2017. Treningi w Centrum Sportowym Herkules , ul. Wieniawskiego 10 A-14 B w Darłowie : MŁODSZE DZIECI - poniedziałki i środy godz. 17.20 STARSZE DZIECI , MŁODZIEŻ I DOROŚLI - poniedziałki , środy , piątki godz. 18.00 PIERWSZY TRENING w dniu 5 września [...]

[...] zazwyczaj poniżej 100g, czasem koło 150-200 białko raczej na stałym poziomie 2g Waga zeszła do 84,5 kg, od jutra zarzucam tak ok. 20-25 min interwałów, zobaczymy do ilu waga poleci, ale jedno jest pewna musi być upragniona krata na brzuchu. /SFD/2016/9/6/63970d0352b249edba0ecd5b9a99a223.jpg Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2016-09-06 22:56:39

/SFD/Images/2016/3/20/fbe809751a334917a9e8ed9c65cd99ef.jpg /SFD/Images/2016/3/20/5f4ca70bedef431c88ea6608c6998ac4.jpg

[...] kampu na Kings MMA dobrze mu zrobila. Karolina wygrala wyraznie, split decision to jakis joke, pachnialo walkiem. Szkoda Lawlera, chyba najdluzej panujacy mistrz ostatnio (karlow nie licze), Woodley vs Thompson zapowiada sie ciekawie. /SFD/Images/2016/7/31/91e37ff9b24f4d41a11d32bf40a3ffaa.jpg Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-07-31 10:22:00

[...] musiał czekać /wziąść walkę z Maią/Conditem ,ALE jak wygrałby GSP/Diaz z Woodleyem to i tak dostanie swoją wypłatę życia ,no ale załóżmy bliska decyzja i rewanż i Thompson jest w dvpie. ALE Lawler po takim KO nie wyjdzie raczej od razu do walki? Zmieniony przez - xper w dniu 2016-08-02 10:37:01 Zmieniony przez - xper w dniu 2016-08-02 10:39:19

[...] deca 250mg e6d (291mg week) 1-8 enan 375mg e5d (525mg week) 9-18 deca 350mg e5d (490 week) 9-20 enan 350mg e4d (650 week) 14-20 meta 30mg ed Tak bedzie dobrze? Wystarczy taki stosunek tescia do deki zeby z fajką nie zauwazyc problemow? :) Zmieniony przez - Shivson w dniu 2016-10-07 14:25:50 Zmieniony przez - Shivson w dniu 2016-10-07 14:28:51

Z koleżką który kiedyś wygrał Debiuty, 20 kilo różnicy :) /SFD/2016/10/16/e81e1a112efe423b9b94be735abb8d7a.jpg /SFD/2016/10/16/4de58bcda79140b0966625a99048d73a.jpg

Co masz na mysli ze spowalniam jedzcze bardziej metabolizm? Tutaj dieta obecna. /SFD/2016/9/8/5d834670a76f4bef817af8f63f9fe580.jpg Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-09-08 09:59:48

Jak jakie? bardzo dobre !!! Kondzio 250 kg Cortez 170 kg Rafał 150 kg /SFD/Images/2016/3/14/1e9d95d5a16c47378b26e4ac03f57cc6.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-03-14 22:53:14

Powoli zaczyna obstawiać się zawodnikami także najcięższa kategoria Marcin Karkuła /SFD/Images/2016/3/15/45abe5c474854ab3b0ce075e28d55414.jpg Kondzio ocywiście /SFD/Images/2016/3/15/eb154352a09c47d9ac06523853439123.jpg

Jastrowie o 7 rano :) /SFD/Images/2016/3/29/e9d6689999b1433693a0f37e2245ae6f.jpg /SFD/Images/2016/3/29/7490fea9766c4ff8b62c4f37c8d39074.jpg

Do Jastrowia przybędzie kolejny Super Ciężki, Piotr Wojciechowski, na naszym forum Grubson. Dobrze,że zamówiłem kilka koszulek XL,bo w mniejsze by chłopacy nie weszli :) /SFD/Images/2016/4/5/726a0323a3e144af9924813eccdb6e90.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-04-05 08:25:43

[...] będę ew odczuwać? Z hcg to znaczy że po 6 tygodniach dać 2500 i po 3 dniach następne 2500 i po następnych 6 tyg tak samo? I czy można np teścia enan 1 raz na tydzień np 250 dać żebym się nie musiał za często kuć... czy to nie ma sensu? Zmieniony przez - kruger100 w dniu 2016-03-21 14:55:06 Zmieniony przez - kruger100 w dniu 2016-03-21 16:04:36

[...] konkursu w lutym, gdzie w sumie byłam w miarę zadowolona z formy. Więc jak mi się udało to utrzymać nie licząc miski, to się cieszę. W kolejnym planie trzeba będzie docisnąć bareczki, co by urosły trochę bo mi ich wizualnie brakuje. /SFD/2016/9/30/d67eca2ac64c4d8c8ef0e085f9075437.jpg /SFD/2016/9/30/3f7896e4feae4d43904ae6b7ef86ed2c.jpg

[...] raz, dwa razy każdego dnia? Rozumiem że dla osób 'początkujących' ból przy tych ćwiczeniach jest rzeczą naturalną ? ;) Zmieniony przez - karoluspl w dniu 2016-03-18 19:26:03 Zmieniony przez - karoluspl w dniu 2016-03-18 19:28:50 jak dalej boli na taju to ja bym odpuścił, ewentualnie poszedł tylko na te zajęcia, gdzie np, [...]

Udało mi się ogarnąć to na telefonie, więc wrzucam: Masa: 81,5 kg Wzrost: 186cm PPM 1995kcal CPM 3400kcal /SFD/2016/12/18/de26b38160bb44c7888bb07d3123d6ad.jpg Zmieniony przez - nathm w dniu 2016-12-18 10:42:33