2016

[...] 10 5. Uginanie ramienia ze sztangą 15 x 8 15 x 8 15 x 8 15 x 8 CIĘŻKO 6. uGINANIE RAMION Z HANTLĄ - chwyt młotkowy 7,5 x 8 7,5 x 8 7,5 x 8 tego cwiczenia tez nie robilem dawno i byłem zaskoczony ze tak latwo mi idzie,ze sztanga sie mecze a moje bicki chyba lubią bardziej hantle ;p Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-06-08 17:35:35

[...] sztangielki w bok leżąc 2,5 x 12 2,5 x 12 2,5 x 12 5. Uginanie ramienion ze sztangą 10 x 14 10 x 14 10 x 12 10 x 12 DUZO OSZUSTW,CIEZKO BYŁO POD KONIEC,SŁABE BICEPSY 6. Uginanie ramienia z hantlą,chwyt młotkowy 7,5 x 10 7,5 x 10 7,5 x 10 JESZCZE WIECEJ OSZUSTW :d ALE POMPA MEGA SPRAWA Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-07-02 08:42:30

[...] od nowa budowania sily. No chyba ze ja nie zupelnie to kumam. Np mialem taki trening : 1. Przysiady ze sztangą na barkach 50 x 8 60 x 8 70 x 8 40 x 8 to zrobic na kolejnym treningu np 40 x 8 50 x 8 60 x 8 35 x 12 a na nastepny np juz 45 x 8 55 x 8 65 x 8 75 x 6 ? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-08-01 20:59:46

[...] żołądka, chociaż jak zjadłem więcej to nie było z tym problemu. No ale ja bardzo dbam o higienę trawienia stosując probiotyki, enzymy, livy, heparegeny, herbatki na trawienie, nie liczy się to co zjemy i ile tego zjemy tylko to ile z tego przyswoimy :) Pozdro i powodzenia ! Zmieniony przez - biggerstrongerbialystok w dniu 2016-12-29 15:27:10

[...] o miske to tak jak w 1 poscie z tym ze dzisiaj dzien high. Fotek jedzenia nie wklejam nawet bo niestety nie mam takiego talentu kulinarnego jak banan czy bzyk :p Tu za to troche z dupy ale jeszcze w starym roku zdjecie z treningu. No i życzę wszystkim wszystkiego dobrego w Nowym Roku ! /SFD/2016/12/31/85f158d796e046dfa422c873d88baa99.jpg

[...] mniej, w systemie ppl z innym podejściem uważasz, że to się o wiele lepiej sprawdza? Mógłbyś się wypowiedzieć po takim czasie jak to u Ciebie wyglada plusy, minusy? Hej! Od 2016 trenuje na zmianę split/ppl. Zanim poszedłem do Radka już trenowałem akurat Splitem i tego nie zmienialiśmy. Idąc do Dawida trenowałem ppl i Dawid go zmodyfikował. Oba [...]

[...] https://www.body-factory.pl/forum/forum/biblioteka-kulturysty-i-fitneski/czytelnia-body-factory/3701-si%C5%82a-kondycja-suple-crossfit-bieganie-w-sportach-walki-update-2016-08-04 Nie przejmuj się brakiem polskich znaków, zrozumiesz co trzeba> Tutaj masz jak robić trening siłowy + bieganie + elementy FUNKCJONALNE: [...]

Nawet maslo orzechowe K.F.D czy S.F.D gdzie jest napisane ze jest zrobione w 100% z orzechow nie jest z orzechow? To juz tak leca w uja za przeroszeniem ze pisza na opakowaniu a szamiesz kloca jakiegos psa czy kota albo co innego? Zmieniony przez - dobrygiecik w dniu 2016-01-28 14:52:15 Zmieniony przez - dobrygiecik w dniu 2016-01-28 14:56:29

Zmieniłem dietę myślę że jest lepsza.. dorzucę jakieś warzywka jeszcze do tego /SFD/Images/2016/2/21/4d213a3f8d104dc984c7020a8c0f0a27.jpg Zmieniony przez - TanTi w dniu 2016-02-21 16:16:57

[...] co 2 dni. Bede wdzieczny jak ktos rozpisze do tego t3. Czy brac osłonki. Ostatnio na prop + master wywalilo mi mocno prolaktyne, jednak czułem sie dobrze. Wziac cos na zbicie? Jesli moge to z checia to tego dorzucilbym efeke. (ma to sens) Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2016-11-02 15:53:26 Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2016-11-02 15:54:16

Można go zjeść 10 miesięcy po otwarciu? Bo termin ważności ma prawie do 2016.

A czy ten plan byłby dobry, czy może zmienić powtórzenia/ćwiczenia, pomógłby ktoś? +macie może jakieś inne ćwiczenia na brzuch? I czy warto robić brzuch skoro chce przytyć? /SFD/Images/2016/5/28/38ad9baf80ee4809afa6d5eb05ffccdc.jpg Zmieniony przez - wuj3kk w dniu 2016-05-28 15:31:36

[...] po wszystkich posilkach czy starac sie to robic przed ostatnim? Zastanawialem sie rowniez nad delikatnym treningiem silowym (wyciskanie, martwy ciag czy przysiady) ale wtedy obiad przesunie mi sie na 18-19 co chyba nie jest wskazane. /SFD/Images/2016/4/19/8511e38a037249b8b383e8cc1ea73507.jpg Zmieniony przez - hekka w dniu 2016-04-19 16:32:57

Dziękuje za szeroki odzew:) Dostosujemy się do porad Krzykacza i zobaczymy co w trawie piszczy.. Jeśli rzeczywiście nic nie wyjdzie, to być może na tle nerwowym i zostanie rozmowa... Tak czy inaczej, dziękuje za podpowiedzi. Zmieniony przez - LukTech w dniu 2016-07-11 20:18:14 Zmieniony przez - LukTech w dniu 2016-07-11 20:18:35

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1,3 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 x2 -martwy ciąg: 115 -przysiad: 110 Zmieniony przez - pakero1240 w dniu 2016-09-14 11:39:30 Zmieniony przez - pakero1240 w dniu 2016-09-14 11:39:53

Wygląda na efke tylko raczej zjazd powinien być po ok kilku godz.Suchość w ustach powinna być bardzo duża powiedział bym. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-26 22:17:17 Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-26 22:18:33

Nie wiem czy dam radę na push&pull... Mógłbym spróbować, a FBW może być taki.? Przepisywane na szybko... :D /SFD/Images/2016/1/21/20647162c6a542a6bf5d61c0e539827e.jpg Zmieniony przez - Thiz w dniu 2016-01-21 12:34:08

pisalem ze po 19 :-> teraz mam tylko 8 dni do .... /SFD/2016/11/10/f2ebb7c898a54f9cb297a51582705135.jpg niby tylko 3 x 5 min ale pierwszy raz startuje z HULKAMI Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-11-10 23:36:33

[...] Rob FBW dajac 3 cwiczenia na klatke majac taki staz zobaczymy jak na tym wyjdziesz. I nie wiem czy wgl wiecie na czym polega FBW bo sadzac po wypowiedziach w glowie wam split 3x w tyg gdzie kazda partie trenuje sie raz w tyg. Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-03 23:34:12 Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-03 23:34:37

[...] ogólnie to nie rozumiem dlaczego 1 niema sensu? ja chciałem porostu trochę przyspieszyć organizm zwiększyć przyswajanie pokarmu bez kofeiny i mocniejszych spalaczy bo zbyt uzależniają i na dłuższą metę mulom mnie, liczę na więcej info :) Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-07-20 16:19:04 Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-07-20 16:19:42