[...] Extravaganza - 5 miejsce 2014 IFBB Europa Show of Champions Orlando - 1 miejsce 2015 IFBB Arnold Classic Australia - 3 miejsce 2015 IFBB Arnold Sports Festival - 3 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic - 4 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic Australia - 3 miejsce 2016 IFBB Golden State Grand Prix - 1 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic Asia - 1 miejsce [...]
[...] Osiągnięcia I miejsce - Międzynarodowy Puchar Polski 2017, kat. kulturystyka klasyczna open IV miejsce - Mistrzostwa Świata Benidorm 2016, kat. kulturystyka klasyczna 180 cm I miejsce - Mistrzostwa Europy Santa Susanna 2016, kat. kulturystyka klasyczna 180 cm I miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 I miejsce [...]
[...] kg Biceps to samo co w Planie A Wyciskanie francuskie sztangielki 10 kg Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3x10 ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem. /SFD/2016/7/25/38d33b1a00f6488394be4a5cbe0c8dbc.jpg /SFD/2016/7/25/c6558b9b5ce148279a208cfc2ab4061f.jpg /SFD/2016/7/25/b195f977f7df4853b55413337e057ecf.jpg [...]
[...] sałatki *chwytak na mięso - przydatna rzecz szczypta soli do makaronu #do sałatki j.w. 1. Myjemy mięso, kroimy etc. wg. uznania (u mnie wersja smażona na sprayu) /SFD/Images/2016/6/18/c877911896d44a02b4c32f728f562a4f.jpg 2. sałatka j.,w, /SFD/Images/2016/6/18/938f3b87810e4abebe220bbda71a5c08.jpg dodatki [...]
[...] 200 g, warzywa V chleb bezglutenowy własnego wypieku, własne pieczenie, albo jajka, ser żółty, masło prawdziwe, ryby wędzone, śledzie, warzywa DZISIEJSZA MISKA /SFD/Images/2016/2/15/1d09be20aceb4992a7997ef255bf644e.jpg CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę [...]
[...] do piernika itd. Fajnego posmaku może dodać także zamiana masła klarowanego na smakowy olej kokosowy BWT w tabeli podane dla samych naleśników bez dodatków /SFD/Images/2016/6/12/255977a0853d493fbdd60465903384b7.jpg /SFD/Images/2016/6/12/0aff567086b344f39edfb7b10a8bc139.jpg /SFD/Images/2016/6/12/be86618b7ac7490d9a608d8d9d1f11e2.jpg [...]
[...] WSPÓŁPRACY Z POLSKIM ZWIĄZKIEM KULTURYSTYKI, FITNESS I TRÓJBOJU SIŁOWEGO OGŁASZA NABÓR NA KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO KULTURYSTYKI I FITNESS Mińsk Mazowiecki: październik 2016 Kurs będzie obejmował trzy bloki tematyczne, ale wykłady mogą być przeplatane, w zależności od dyspozycyjności wykładowców. – Blok treningowy – Blok żywieniowy – Blok [...]
Termin: 1.Konkurs rozpoczyna się od 1 września. 2 Etap pierwszy - Wyzwanie -od 1 wrzesień do 15 wrzesień 2016 3.Etap drugi - Walka - od 16 wrzesień do 30 wrzesień 2016 4 Oceny do 5 października 2016 -będę w tym czasie w Pradze na Evls Prague Pro :) Zasady : Idea jest prosta: w części pierwszej -prezentujemy swoje osiągnięcia w najlepszym [...]
[...] to mój pierwszy reverse na IF i nie chce się zaraz znowu ulać tylko budować w miare czystą jakościowo mase. O mnie: Wiek: 24 lat Wzrost: 178 cm Waga: 71.9 kg (21.10.2016) Cel: Reverse/masa Foto: aktualne Moja historia z siłownią na poważnie zaczęła się na początku lipca 2016 roku. Wcześniej były podchody i 2-3 miesięczne ćwiczenia ale [...]
[...] z duma i podniesiona głową pozwoli stać na scenie ;-D Wczesniej pprowadzilam dziennik w dziale Ladies oraz w dziale Przygotowania do zawodow. Obecna forma: /SFD/Images/2016/2/2/e04be58a738d4029aec70e130130acd4.jpg /SFD/Images/2016/2/2/3657d15f447c40fa8f928ba3032a12a2.jpg /SFD/Images/2016/2/2/10563fc1832b4f0fb41f629caec88d3f.jpg [...]
[...] -martwy ciąg: 220 -przysiad: PYTANIE: Od zimy jakos jestem na cyklu jakies 5 msc lecial test + deka + bold + meta kick i antek na konowke masowy i teraz jestem od 14.04.2016 na takim cyklu: tritren 600mg week susta 750mg week masteron enan 600mg week Podzielone na 3x w tyg Przed przejsciem na ten cykl standardowo robilem badania wyszly tak: [...]
[...] Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z obciążnikiem 16. mięsnie skośne na maszynie 17. brzuszki w kołysce 18. deska zwykła ROZCIĄGANIE 19. 30- 40 min aerobów /SFD/Images/2016/2/29/11753744a5634a2398a98a5f19918dfa.jpg /SFD/Images/2016/2/29/c573e1f102bc4df58849b7ebdfcfa9d5.jpg Zmieniony przez - azif w dniu 2016-02-29 09:34:07 Zmieniony przez - [...]
[...] - Mistrzostwa Europy Juniorów 2017 I miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017, kat. kulturystyka klasyczna juniorów I miejsce - Uniwersyteckie mistrzostwa Polski 2016 VI miejsce - Mistrzostwa europy juniorów 2016 IV miejsce - Mistrzostwa Polski seniorów 2016 II miejsce - Mistrzostwa śląska 2016 II miejsce - Mistrzostwa Polski szkół [...]
[...] dnia A, drugie dwa dnia B (kolejno od śniadania zaczynając). Proszę o merytoryczną ocenę powyższej diety, za co z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam wszystkich. /SFD/Images/2016/3/4/fa3956e85bc44a979b4f7c4a000c4ed9.jpg /SFD/Images/2016/3/4/3ffeb3e54a304b0186629fc245111404.jpg /SFD/Images/2016/3/4/357f0e2b0b374866923c01cf3b5d8b57.jpg [...]
PIOTR KLINKOSZ rocznik - 1985 Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kulturystyka do 80kg - udział w Mistrzostwach Europy Santa Susana 2016 - II miejsce - RIBBF Spring Clasic Irlandia 2016 - kulturystyka do 80kg /SFD/2016/12/28/9161307f0e7749bb868596632b68cd0e.jpg /SFD/2016/12/28/fae1f98084b8473fb6f2194d6b80fb08.jpg [...]
[...] 2017 bo jak widze tych asow ktorzy wychodza ulani na scene to az chce sie im pokazac jak sie to robi prawidlowo:-) dobra do sedna tak to wygladalo na poczatku /SFD/Images/2016/9/13/0d2094e11ce44dd694bad036e3b6b76a.jpg waga na zdjeciu ok. 60-65kg tutaj juz na delikatnej masie LOL /SFD/Images/2016/9/13/9bc848cd25b84a32a08f71df8ae1dc23.jpg waga [...]
[...] Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że trening obwodowy nie jest niczym nowym. Co więcej może przybierać różne formy i być wszechstronnie wykorzystywany. /SFD/2016/12/29/bf94a1c5bf66468d9f95bfa9f25bc1f7.jpg Trening obwodowy – co to? Treningiem obwodowym nazywamy formę zajęć/treningu wykonywaną w formie obwodu. Oznacza to, że [...]
[...] na modlitewniku Ćwiczę systemem 3 x tydzień: dół I, wolne, góra, wolne, dół II, wolne, wolne Kolejny tydzień: dół III, wolne, góra, wolne, dół I, wolne, wolne, itd. /SFD/2016/10/23/06bc81d31d1444fb8525c08c416e3bde.jpg /SFD/2016/10/23/2da8b0e0b8354450986774e3302b4ec5.jpg /SFD/2016/10/23/a043ce64d70a4756ac90cb0cf10fb440.jpg [...]
Justin Compton IFBB Pro
