2016

/SFD/Images/2016/5/9/fde0e67d21ce46d09d84493053056a03.jpg

jak juz jest pro, to nie moze w amatorskich startowac :-) trzeba sprawdzic kalendarz ifbb 212 i plus/minus bedzie wiadomo gdzie start. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-06-01 21:55:36

/-) /SFD/Images/2016/6/29/d28f7bfc086545fa980aa2f0f8259ce6.jpg

W każdym razie,cała polska drużyna dostała się do finałów /SFD/Images/2016/8/6/14e87e2359e3413aae1de173dd867f69.jpg

Oglądam na żywo ale ciężko wytrzymać te rosyjskie przeboje w stylu lat 70'. Leci to już chyba z 20 minut :) /SFD/2016/8/7/15cf8dd906164e01abb2a888cb465e0d.jpg

/SFD/2016/9/8/aa1232ae0d6946d29344ff667733bd47.jpg

co niektórzy piszą , jakby to była nowość ze Szymek wygląda tak a nie inaczej poza sezonem startowym. Robi tak od lat. Zdrowe podejście, daje organizmowi odpocząć od chemii,. Jak widac sprawdza się to u niego bo mimo takich przerw, to w sezonie 2016 zostawił o lata świetlne Polską czołówke.

masa idzie az za szybko poki co 2tyg po vlcd i 2,5kg na plus ale widac ze glownie woda i glikogen, dziwi mnie jedno....na vlcd mialem wiecej sily niz teraz :D nie wiem jak to mozliwe..dzieki Julczik..tyle zdjec dalem ze na rok juz starczy:) swoja droga planuje mase ciagnac tak do maja 2016 licze ze co miesiac bedzie na wadze ok 1kg wiecej mnie ;d

[...] drążka na wyciągu szeroko 60kg x12/12/12/12/12 3.Wyciskanie na klatę leżąc na maszynie 45kg x12/12/12/12/12 4.Dipsy 12/12/12/12 5.Wyciskanie na barki na maszynie siedząc 10kg x12/12/12/12 6.Uginanie ramion na modlitewniku 25kg x12/12/12/12 7.Brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15 Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2016-04-01 20:47:24

Załączam fotkę żeby można było za miesiąc porównać /SFD/2016/7/30/4ed818085858455f9c1034e76f6c0fb8.jpg

Pierwszy trening z lafayem za mną. Lubię to uczucie po treningu z tą książką; ) /SFD/2016/8/1/846ec70065e34d79a136a96a546d0567.jpg

04.08.2016 Poziom 2 trening. nr 3 B1= 7/7/7/7/7/7=42 A3= 7/7/7/7/7/7=42 A2= 7/7/7/7/7/7=42 C1= 7/7/7/7/7/7=42 E= 7/7/7/7/7/7=42 F= 7/7/7/7=28 G=12/12/12/12/12/12=72 H= 3/3/3/3/3/3=18 K2=15/11/10

No właśnie czy jakieś kobiety też będą startujące, z forum czy sama będę ? ;-) Rozumiem, że w razie czego to mogę normalnie z Wami mężczyznami poćwiczyć :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-14 22:06:36

[...] już jakiś czas, ale nie startujące czy mamy przyjść dopiero ok. 15 kiedy siłownia będzie otwarta dla osób z zewnątrz (klubowiczów FF)? Nie ukrywam, że ja osobiście wolałabym zrobić sobie trening wspólnie z Wami, ponieważ nie wiadomo kiedy znowu nadarzy się okazja na wspólne spotkanie:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-25 23:38:17

[...] namówicie mojego męża (Tygrysekk) żeby też przyszedł na 11-tą na wspólny trening SFD, ja będę i się jakoś nie przejmuję, że nie jestem jakaś wielka jak Wy :-D A nawet jeśli będą jakieś dziewczyny startujące to się nie martwię na zapas, że przy nich okażę się chudzinką z wystającymi bicepsami ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-29 13:15:31

[...] również dla mężczyzn (szkoda, że nie pomyśleli i o kobietach) konkurs wyciskania sztangi, a nagrody z AllNutrition, jednak nie ma podanej godziny, kiedy ma to niby się odbywać. A tak poza tym o 17-tej spotkanie z Wami Kulturystami :-) i inne zajęcia typu trampoliny, choreografia step, salsa itp. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-31 20:30:32

My już po, a teraz na jedzenie! Ekipa dopisała. Więcej materiałów pozniej. /SFD/2016/9/3/f4a8aba7b1a04bc0826328a6d7b9ff9b.jpg

/SFD/2016/11/18/47a2f660fd0c43aea0a9ec99fb44e38c.jpg }:-(

/SFD/Images/2016/8/30/b8317d28dab84851acdaa9870dba758a.jpg

/SFD/Images/2016/9/2/b3f066cd594f47b5bd18b5298688e0c8.jpg Wejście na masę 92kg