2016

Taki posiłek sprzed chwili, wszystko wliczone w makro %-) Pizza z biedry z szynką i keczupem, do tego Whey Pudding z hopkami %-) /SFD/Images/2016/5/24/36124dbb77984298ba87338462c86813.jpg /SFD/Images/2016/5/24/b316ed23628a44539400ece76de19bdf.jpg

[...] Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na treningu Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Whey Pudding: 50g do posiłku SZAMA: Przedtreningowy - 400g pierogów z truskawkami, 200g śmietany, i do tego Whey Pudding /SFD/Images/2016/5/27/a79798cc22a24e5b9dfd56dcc4606105.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-27 09:16:38

[...] robić nogi to masakra... Po wykrokach myślałem że wypluję płuca %-) Suwnice już trochę lżej, a mcnpn znowu zabił kondycyjnie %-) Coś tam nóżka powoli rośnie ;-) /SFD/Images/2016/6/2/3881b972682a4533a9b677e20c7c9a9c.jpg SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu [...]

[...] PURE Glutamine: 15g po treningu D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc SZAMA Śniadanie - ciacho truskawkowe z mikrofali, i kolacja - wołowina z biedry %-) Nie polecam, nie smaczne i dużo tłuszczu... /SFD/Images/2016/6/14/3fd5c91159034fd18e1f8005a66d0faa.jpg /SFD/Images/2016/6/14/f73d0ceafb3648f299761ec34f0c3388.jpg

Jeszcze lepsze niż poprzednie %-) W przepisie zapomniałem jeszcze o marchewce, 100-150g. /SFD/Images/2016/6/14/1bb7888b23724f24b39bf36dd827ce5b.jpg /SFD/Images/2016/6/14/84058dfad55141bbae85c7e69a385fba.jpg

[...] dość lekko, ciężary tak z zapasem dobierane, ale pompa ogromna ;-) W piątek doszły mi w końcu koszulki SFD. Dzisiaj przetestowałem tank topa - leży bdb ;-) /SFD/Images/2016/6/19/bed0d8dce0f64857ad65db22e825fd0e.jpg /SFD/Images/2016/6/19/50578860365c420b85f5254fb7848287.jpg SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano BCAA G-MAX: 40g [...]

[...] jakoś słaba, co raz mniejsza niestety. Ale siła też do przodu. Przetestowana druga koszulka od SFD. XL póki co bardzo obcisła, ale niedługo powinna być ok ;-) /SFD/Images/2016/6/24/a37213f6a76c4d088e1c570eb432afe3.jpg SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano BCAA G-MAX: 40g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 15g [...]

Oyebiesz czy oyebiemy ?%) jak pisalem mega symetria , kozak jestes , pewnie znwou zjesz wszystkich , jest jakas lista zawodnikow kto startuje?:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-05 20:31:48 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-05 20:45:36

[...] z suwnicą = zabójstwo dla ud %-) https://www.youtube.com/watch?v=diRA_HOPbwA I jakieś foto brzuszka z dzisiaj. Jedno już większość pewnie widziała na inscie %-) /SFD/Images/2016/7/6/2c085e3d0da64e26949de6e13ad75054.jpg /SFD/Images/2016/7/6/e85eb2d76d9542baae62219051327506.jpg SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano BCAA G-MAX: 40g na [...]

trochę szkoda, że nie było konkurencji w Twojej kategorii, ale forma mega ;-) więcej fotek w dziale AKiF => relacja z zawodów /SFD/Images/2016/7/16/cdb9b308144b4909a5b3a03dfd1bca2e.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-16 23:25:07

[...] 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-08-01 15:49:14 Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-08-01 15:50:07

[...] motywację po tym weekendzie, i czuję się bardzo "silny", jesli chodzi o MPJ. Póki co nastawienie 100% takie, że jadę po wygraną, i nikt mi nie zagrozi ;-) Jeszcze Luki dzisiaj mnie dodatkowo zmotywował, więc póki co nakręcony maxymalnie ;-) /SFD/2016/8/15/2c15b9361e784eb3b142db2b9275a8f4.jpg /SFD/2016/8/15/8d2e7e726ed94ef882546720e6ef4838.jpg

Ja yebie 104kg i taki bf%. Przemo mam propozycje nie zbijaj tej wagi tylko oddaj mi to 15kg w takiej jakości:) moze da rade to jalosc przeszczepic %-) wtedy ja i ty bede zadowlony :d Tomek jak zawsze mega montaż;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-19 20:02:04 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-19 20:02:50

[...] niebieską malinę, banan, ananas, i wszystkie na prawdę bardzo smaczne. Nie tak gęste jak MP, ale dużo gęstsze niż FA, Realpharm, i nie wala chemią jak WF %-) I na deser Gladiator, tym razem waniliowy. Petarda! Jeszcze lepszy niż brownie ;-) /SFD/2016/8/22/1c45bf4274b5440c9420ab81b79ebe7d.jpg /SFD/2016/8/22/753aed9282e147859e6577463d370fb2.jpg

[...] już cały maraton trneingowy, aż do zawodów. Nie ma sensu rozpisywać już chyba treningów, ciężary są małe, bardziej intensywność. Chęci na ćwiczenia nie ma, efedryna już niewiele daje. Jedyne co napędza, to zmiany w lustrze. Z dzisiaj. /SFD/2016/9/25/8902b5d03bbe4b979071634560ffad6a.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-09-25 18:59:36

[...] niedzieli, nigdy nie byłem w takiej sytuacji, że waga była zrobiona tak szybko. Zresztą - ciężko się skupić na myśleniu i układaniu ładowania, jak w głowie tylko ta noga... Chcę żeby było już po wszystkim, to będzie koniec startów na długo... /SFD/2016/10/4/371dd5336d4149dd8441a43a72c642b0.jpg /SFD/2016/10/4/659d048c23a94aab84728675e0049386.jpg

[...] bo ciezki przypadek ale fajnie ze jednak wystratujesz na 100% swoich mozliwosci raczej, podziwiam za podjescie cale i wiedze oraz to z sie nia dzielisz, caly czas sledze i dopinguje :) mam nadzieje ze fotke cykniemy na backstagu, Powodzenia Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-10-05 16:39:13 Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-10-05 16:39:36

Kolejne /SFD/2016/10/8/45821bee8940481f8ea9b55ca92dbb43.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-08 12:10:41

[...] takie foto, na którym niestety Przemka brak ale jest drugi tytułowy BYK - czyli Łukasz i spora część ekipy :m.in Marian, Wiktor, Sylwia Sobota , Seba, Marcel :-) /SFD/2016/10/10/8ec41e2b3a0246dfa1443667b46847b1.jpg Ogólnie sporo osób z forum w ścisłych 6 osobowych finałach i na podium :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-10-10 19:18:16

[...] mną, bo nogi miał może jedynie ciut większe, ale na pewno mniej poseparowane, a górą to go dosłownie zjadałem. No przepraszam, może poza ogromnym mięśniem - bicepsem. Traktuję to jako ogromną porażkę, póki co na pewno koniec ze startami. /SFD/2016/10/10/752c218e1238472d98fdaebafdd038cc.png /SFD/2016/10/10/b4bdea4e7e3145528c3bec0c48297ddd.png