2016

Hej, Mam problem z IV posiłkiem w ciągu dnia, a do tego mam za dużo białka, a za mało węgli, macie jakieś pomysły co dodać/zmienić aby było dobrze? /SFD/2016/12/11/ef05b7b4e8c74811b54aa33d150f3fe9.jpg

\-) %-) /SFD/2016/12/24/f86faad7c18a4cff9b1fd04d0e549109.jpg

Witam Wiek:21 lat Wzrost:192cm Waga:89kg poza dietą stosuje również:Olimp - Vita-Min Multiple Sport oraz kwasy omega3 /SFD/Images/2016/4/6/9fc8cd9f0ef94a49afacd2568639632f.jpg

Witam. Powoli zabieram się za masę, ale po redukcji muszę powoli zwiększać kalorie. Czy taka dieta jest ok? co dodać, co zmienić? /SFD/Images/2016/2/16/cc9d45695db142019bc7e74898cc5345.jpg

Podciagam się nachwytem 7razy a mój rekord w zwisie na drążku to 1,45m czy to dużo? Jak mogę zwiększyć czas długości zwisu, są na to jakieś ćwiczenia? Zmieniony przez - Igorex112 w dniu 2016-03-16 11:52:48

Na sprzedaż mam 60 tabletek 5-HTP. Cena sklepowa to 60 złotych, ja natomiast sprzedaję produkt jedynie za 40 złotych z wysyłką! /SFD/Images/2016/5/27/7cbd1afd782b46ebb084bef20c017760.jpg

Czy ktos wie co to jest? Lezalo przy batatach i ziemniakach /SFD/Images/2016/7/15/49c949b4c6a54714b43a27e096b0f882.jpg

Do tego wszystkiego dochodzą odżywka białkowa, kreatyna, bcaa, przedtdreningówka Zapotrzebowanie to 2800 kcal /SFD/Images/2016/5/7/9c96d524891644a19abcf1bcd9ff6086.jpg

Siemanko Mam do sprzedania nowego, nieotwieranego High Kick'a od Iron Horse. Data ważności 20.11.16 Info na priv Pozdrawiam /SFD/2016/10/16/b0786231f41d47ccaa0c85f076bd6540.jpg

Mam na zbyciu 3 sztuki takich Crocsów. Cena 79+kw /SFD/Images/2016/2/19/ab395c7b63204ca59a69959b9314f074.jpg

siema, wyliczylem sobie swoje zapotrzebowanie na redukcje typ budowy endomorfik, ułożylem do tego dietę, proszę o ocenę tej diety :) /SFD/2016/9/13/1598b26a52144ccab5c8e701e1298499.jpg

Zaczęłam przygodę z siłownią i nie wiem czy masować czy redukować. Wyszło mi 18,53% bf. Ważę 53kg, wzrost 168 /SFD/2016/11/7/69710ebad8174ecdaa0fb6293fdaf378.jpg

Mam pytanie co będzie lepsze na zastąpienie posiłku lub jako dodatkowy posiłek. Gainer activlab mass up + odżywka bialkowa czy może surowe płatki owsiane + odżywka białkowa? Zmieniony przez - colek4 w dniu 2016-05-27 14:20:25

Witam, czy miał ktoś styczność z ta metką od atom lab ? /SFD/Images/2016/1/6/b4a41eeb1ee5492b948f2db8fb2d45d1.jpg

Jestem poczatkujacym,190 cm wzrostu,70kg wagi, mam budzet 500zl. Co myslicie o takich zestawach reg forum ? Pewnie od razu dostane komentarze ze gow$o itp. jednak no budzet jest jaki jest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-28 20:01:06

Mam 175 cm 62 kg i mam taki dziwny dolek Koło klatki czy to jest zapadniecie albo jakas choroba czy po prostu jestem chudy /SFD/Images/2016/4/11/05058604abad4a5bb692270972f7a320.jpg

Witam jak obliczyć tea ref i neat kompletnie tego nie rozumiem? Obliczyłam tylko bilans wynosi 1332,54 Dziękuję pozdrawiam. Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-23 17:32:31

Siema, moja pierwsza dieta. Oczywiście zdaję sobie sprawę że przydadzą się poprawki liczę na waszą pomoc :). Cel to nabranie masy, ćwiczę FBW WK pn,śr,pt /SFD/2016/9/20/db7b0452a3b14732992f86549b1675a6.jpg

Siemanko! 8 miesięcy chodzenia na siłownię. Jak oceniacie bicka ?? :D /SFD/Images/2016/5/4/3f4f412cc1c24eccb5371f780ab4a611.jpg

Witam, chcę zrobić masę, ułożyłem sobie taki trening. Prosiłbym o ocenę i ewentualne podpowiedzenie co można zmienić. /SFD/Images/2016/1/20/c5c3d4f022484e94965c240b998a8012.jpg