SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 610

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 609
siema, wyliczylem sobie swoje zapotrzebowanie na redukcje typ budowy endomorfik, ułożylem do tego dietę, proszę o ocenę tej diety :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3218 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wypełnij ankietę działu Bo nic o Tobie nie wiadomo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 609
Wiek redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 84
Wzrost : 182
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 98
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak przeciwwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :wszystkie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1751 Napisanych postów 28705 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280835
1. Śniadanie słabe ogólnie
2. Za mało tłuszczu wg mnie
3. Szczyt beszczeności dawać na SFD białko K**
4.Jak zamierzasz urozmaicać ?
5. Owoców brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 609
popuri
1. Śniadanie słabe ogólnie
2. Za mało tłuszczu wg mnie
3. Szczyt beszczeności dawać na SFD białko K**
4.Jak zamierzasz urozmaicać ?
5. Owoców brak


1.moze owsianka zamiast tych kanapek? czy moze urozmaicić je o coś?
3. nie moglem znaleźć białka Allnutrition ktore mam to wzialem z K** ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1751 Napisanych postów 28705 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280835
moze być owsianka, ale dodaj do Niej jakieś źródło białka

kanapka też ujdzie, ale lepszy jakościowo chleb i jakieś mięso, a nie szynka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 609
może jakiś chleb razowy/żytni? +do tego gotowane mięso np kurczak czy cos? lub wędzone?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1751 Napisanych postów 28705 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280835
tak to już będzie ok
zarówno wędzone jaki i ugotowane/upieczone mięso na dobrym chlebie pełnoziarnistym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 609
popuri
tak to już będzie ok
zarówno wędzone jaki i ugotowane/upieczone mięso na dobrym chlebie pełnoziarnistym


a z czego uciąć z czasem kalorie? z węglowodanów białka czy tłuszczu? czy po trochu z każdego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3218 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Zanim zaczniesz ujmować, możesz rotować węglowodanami na dni treningowe i nie treningowe (w treningowe więcej, w bez treningu mniej) albo dodać aktywności. Skup się na tym etapie, na którym jesteś, przyjdzie zastój wtedy będziesz się martwił.
Na początek ucina się z węglowodanów (jeśli już do takowej ścinki dochodzi, ale bywa, że i z tłuszczy).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kura, obiad, redukcja

Następny temat

Dieta na mase miesniowa 80kg!

Wheyvita