SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny" do poprawki "

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 689

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 805
Witam.

Wiek 17.l
Wzrost: 182cm
Waga: 56kg
Staż: 4 miesiące.

Witam przygotowałem zarys mojej diety.
Proszę o sprawdzenie i poprawki.

------------

Sniadanie: 9:30

Płatki owsiane 100g
2 jajka
Szklanka mleka (70ml)
30 orzechów włoskich
Troszke cynamonu
2 łyżki miodu
5g Oliwy

I z tego zrobić placuszki owsiane.

Posiłek 2: 13:00
Makaron Drum 90g
Serek wiejski 200g
20g Orzechów włoskich
+ Jakiś owoc

Godzina Przed treningiem: 16:00

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 100g
jakiś ogórek + Oliwa z oliwek w małej ilości.

Bezpośrednio po treningu
Jeden banan

Godz. po treningu
To samo co przed tylko bez Oliwy.

Przed snem 22:00 :
Ser Twarogowy, lub serek ziarnisty
Słoneczkik 20g
" Do sera jakiś pomidor "

Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 375 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4391
Widać, że masz trochę pojęcia o odżywianiu, ale ... zostaw dietę i stosuj tylko 10 wskazówek żywieniowych i W******LAJ !!! Bo straszny z Ciebie suchar

Pamiętaj, micha jest najważniejsza !!! >>>Odżywianie<<< :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 805
Czyli Co ? NIe mam stosować tej diety???

Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
warzyw im wiecej tym lepiej, co do diety to jw, nie wygląda zle, ale nie licz nic, jedz na wyczucie, jesli czujesz ze jesz mało, dokładasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 11397 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43632
do 1 pisłku daj jeszcze 1 jajko ewentualnie samo białko wlej. 2 jajka na 100g płatków to mało. ja narazie robie 2 jajka na 70g i troche mało jest przydało by sie 3 jajo a najlepiej taka porcja jak u ciebie tylko ze 3 jajka i 100g płatków

węglowodany w posiłku przed i po treningu. z posiłku przed treningiem wywalił bym oliwe

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-02-11 10:11:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 805
Okey. To na śniadanie dorzucę same białko. A co do posiłku przed treningiem tz: oliwy to ja ją zostawię. Troszkę tłuszczu się przyda. :)

Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 805
Jeszcze jedno mam pytanie. Czy mogę zrobić sobie przed treningiem Soczyste piersi z kuraka??? Znalazłem właśnie przepis na nie w dziale Kuchnia. I tak się zastanawiam czy czasami nie robić przed treningiem. Mają: Białko 50g ww: 0 kalorie 330???

Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
mozesz zrobic, po to jest 'kuchnia' zeby korzystac przepisow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 805
Oki.. :) TO zaczynam jeść... :)

Ps: A mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę dołożyć do tej diety Ostrowie WPC 80 ??? Taki dodatek do diety??? Bo czasami zjem mało i może będzie tego białka mało w posiłku.

Zmieniony przez - karol93ts w dniu 2011-02-11 12:14:51

Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
jesli są braki białka to dołóz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 805
oki . Dzięki

Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta 16 lat .

Następny temat

DIETA REDUKCJA

Fruzelina