2016

[...] jadam ostatni posiłek ?? Spowodowane to jest tym że pracuje w godzinach nadliczbowych w związku z czym trening jak i posiłki się opóźniają .Proszę o jakieś propozycje albo wskazówki ewentualnie które posiłki wymagały by zmiany .Pozdrawiam /SFD/2016/11/27/5b5653099b73417ca3b245a0b0707b48.jpg Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2016-11-27 11:28:57

[...] to bym to odczuł bardzo mocno (tzn. pochlastałbym się z bólu). I też nigdy mi się coś takiego nie przytrafiło. Ogólnie przestraszyłem się dosyć mocno. P.S. Nie dziwię się, że trudno w to uwierzyć, sam nie wiem co o tym myśleć... Zmieniony przez - mastercooker w dniu 2016-12-24 21:07:54 Zmieniony przez - mastercooker w dniu 2016-12-24 21:08:17

Ryz zmieniam raz kasza jaglana,raz platki owsiane ,raz ryz do tego warzywa w dwóch głównych posilkach z kurczakiem ktorych nie wpisalem w zrzucie diety /SFD/Images/2016/4/6/561a313ef2824d73aa1c9f8c9b8149f0.jpg Zmieniony przez - amaboys w dniu 2016-04-06 12:12:58

[...] żołądka :), oczywiście sterydy odpadają. Nie pozostaje mi nic innego jak poczytać wasze forum i zacząć liczyc te wszystkie kalorie i zapotrzebowanie .... skąd ja wezmę na to czas, a to tylko 5 kg no może 7kg więcej do przyszłęgo lata :) Zmieniony przez - jabol_pan w dniu 2016-12-13 22:57:43 Zmieniony przez - jabol_pan w dniu 2016-12-13 23:00:00

Łape masz wieksza niz Pika %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-01 14:26:04

hue hue|-) ________________ 02.01.2016 SOBOTA TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 2 TRENING PLECY + BICEPS 1. Wiosło sztangą w pochyleniu nachwytem 45 kg pierwsza 2. biceps na modlitewniku z wyciągiem dolnym %-) 20 kg pierwsza wg skali na wyciągu + trochę kardio na rozgrzewkę + rozciąganie po Zmęczyło mnie 10 minut rozgrzewki na orbitreku :)) chyba trzeba pomyśleć [...]

To kończmy ten młyn %-) 7.01.2016 CZWARTEK TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 7 TRENING NOGI + POŚLADKI 1. przysiad zwykły 45kg pierwsza 2. hip thrust 65 kg pierwsza uf... %-) Miska: jest

[...] sa w tym treningu elementy lekko atletyki.trzeba isć z duchem czasu gdy krosfit króluje na siłowniach a ja swoim ograniczeniem nie dostrzegałem potencjału%-) Cziki podaj wkońcu wymiary.po 2 tyg przerwy niestety beda mniejsze niz bezposrednio po zakończeniu treningu bo pompa spadła. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-01-21 14:02:02

Al};-) Pika jutro %-) Ejpi};-) _________________ 21.01.2016 CZWARTEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 2 DNT Sobie trochę pospacerowałam ;-) No jak przypuszczałam nic nie boli, nie czuć wczorajszego treningu. Będzie trzeba dołożyć do tego machania więcej kg.

sory edit Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-01-22 21:07:13

[...] piłka lekarską,machanie sznureczkiem i takie o https://www.youtube.com/watch?v=E37mEJhRd-I machanie wstazeczką.byc moze stane sie prekursorem nowej mody w krosficie%-) mysle jeszcze nad elementami spiewu typu.machasz wstażeczką i spiewasz"zawsze chciałam wiatrak na własnosc mieć"%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-01-26 23:58:20

[...] niż "kulturystyczny" charakter :-D Miska, też nie jest pod kreskę, co odbiło się na moim "wychudzeniu" %-) Są rzeczy ważne i ważniejsze a u mnie ostatnio prawdziwa rewolucja. %-) Na forum jestem, podczytuję z partyzanta 8-) Pozdrawiam i do poczytania za jakiś (nieokreślony) czas. ;-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2016-03-31 08:06:33

[...] do 27 kg 2.-||- od 27 kg 3.unoszenie sztangi przodem 7kg/9kg/11kg 4.unoszenie hantelek bokiem 5.unoszenie hantelek w opadzie tłowia 6.szrugsy ze sztangielkami 14 kg x 4 serie/ max powt Trening dzielony. Objętościowy. Wchodzi dobrze. Pozdrawiam. Zdjęcuie tak niewyraźne jak moja forma %-) /SFD/Images/2016/4/21/7895978c16b247769202acbe5927dad2.jpg

[...] :-D Zrobiłam niedawno kilka badań. Cukier w normie, przy dolnej granicy. Morfologia idealna tylko TSH podskoczyło. Czułam że coś jest grane bo w ostatnim czasie ciężko mi się z rana z łóżka wstaje :-D. W planach redukcja ale dopiero na wakacjach jak będzie luz i sesja będzie zaliczona. /SFD/Images/2016/6/5/def308b8159649d09cef12c78d657978.jpg

o pozowaniu do slefiątek też coś wiem:-P niemniej jednak jes z Ciebie Jej Szerokośc w barach:-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-07-27 14:12:05

[...] pokuszę %-) Chyba jedynie powrót rowerem wchodzi w grę. Dziś już nie wróciłam rowerem bo się rozpadało. Coś czuję, że jutro solidnie poczuję nogi. Dziwię się że przy tak skromnej misce na dziś i takiej aktywności trening wyszedł zadowalając. Aczkolwiek, weny coś oststnio na te plecy nie mam. /SFD/2016/8/2/443d6cd4cb2a4f43936818c8eea8b94d.png

Z sentymentu wrzucę ostatnią migawkę z piwnicy %-) Przeez weekend chcę zrobić jakąś fotkę na konkurs więc jeśli wyjdą ok to wstawię ;-) /SFD/2016/8/25/ecaffc7c5d6a43879a1ebe58f5af6eac.jpg

ktoś musi:-P aczkolwiek muszże przyznac, że dobór ćwiczeń jest zaskakujących np. u mnie by się nie sprawdził :-P Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-25 22:04:52

[...] od innej strony. Trening ma służyć mi, a mimo iż fajnie jest wychodzić z sali z pompą na tricepsach to robienie długich serii zaczyna już nużyć. Spokojnie spokojnie pracuję nad tym ulaniem. Myślałam, że do końca sierpnia się w miarę wyrobię i się nie pomyliłam... w przyszłym roku %-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2016-08-26 10:17:03

[...] wyszła. Miska omlet z jaj i wiórków, jogurt naturalny, figa chleb żytni, masło, ser żółty, szynka wieprzowa, warzywa ryż, łopatka wieprzowa, smalec, warzywa brzoskwinia, mieszanka studencka ser camembert, pieczeń z indyka warzywa + lekkie podjadanie kokosa w międzyczasie %-) A jutro dnt 8-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2016-09-26 23:22:24