[BLOG]Czikita007

29.12.2015 WTOREK

TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 7

TRENING NOGI

1.MC sumo
67,5 kg pierwsza

2. Wypychanie bioder ze sztangą z ziemi
90 kg

3. łydki na suwnicy
70 kg

Dogodziłam sobie chyba zbyt mocno w MC bo potem we wznosach czucia nie miałam Łydki ładnie weszły.

30.12.2015 ŚRODA

TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 8

DNT bóle mięśniowe

Mska: nie zawracam sobie głowy, jem co jest w domu, na szczęście w miarę czysto.

mowisz ze pompa byla?:D


ile powtorzen /serii robisz zdradzisz czy top secret?;)

To nie zadna tajemnica robi fhooy i jeszcze troche


Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-12-30 23:54:47

Polka, no taka objętościówka. Jedno ćwiczenie na jedną partię mięśniową i heja do pompy
Pokemonie, apeluję o kulturę słowa
________

31.12.2015 CZWARTEK

TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 9

DNT

Jakiś taki niedorobiony dzień. Miał być trening, nie było. Jakoś nie mogłam się zmobilizować, a dużo wysiłku nie było trzeba bo do tego treningu wystarczyły hantle, które mam w doomu i piłka. Co chwilę jakis kryzys przeżywałam

________________

To z nowym rokiem zaczynam nowy tydzień treningowy. Pora wyczyścić miskę. Jestem tak podlana na brzuchu i nogach, że powiem tyle: "dobrze, że zima" ale za to dzięki temu góra fajnie się prezentuje taakie uroki gruszki

01.01.2016 PIĄTEK

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 1

TRENING KLATKA + BARKI

1. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (wykorzystałam piłkę)
10 kg pierwsza seria, waga sztangielki

2. wznosy sztangielek bokiem w leżeniu, boczny akton
3,75 kg j/w

3. brzuszki na piłce
4x15

Takie nasycenie węglowodanowe, że pompa pierwsza klasa. Trening zrobiłam sobie w domu
Szkoda było nie uwiecznić takiej popmy. Sorki za brudne lustro

Łape masz wieksza niz Pika


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-01 14:26:04

pofciu jak byś z bara od cziki dostał to przeleciał byś przez sciane

GZ1948

Łape masz wieksza niz Pika

A kto nie ma?

hue hue
________________

02.01.2016 SOBOTA

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 2

TRENING PLECY + BICEPS

1. Wiosło sztangą w pochyleniu nachwytem
45 kg pierwsza

2. biceps na modlitewniku z wyciągiem dolnym
20 kg pierwsza wg skali na wyciągu

+ trochę kardio na rozgrzewkę + rozciąganie po

Zmęczyło mnie 10 minut rozgrzewki na orbitreku chyba trzeba pomyśleć o wprowadzeniu większej ilości ruchu a nie robieniu koksiarskiego minimum. Trening udany. Zrobiony na w jakimś nowym klubie osiedlowym na darmowej wejściówce, z przyjaciółką. Jak zaczynałam wiosłować to cała reszta brała wdech i zaprzestawała swoich ćwiczeń nie wiem o co chodziło

Miska: trochę nieskładna ale ogarniam powoli ważyła się dziś... ciężkie to powietrze

Pewnie sie bali ze cie te 45kg przewroci

łapa fajna ale staniczek tez mi sie podoba :D