„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
rion10a może by tak coś dołożyć jeszcze jakieś jedno ćwiczonko na pośladki ?
z chęcią tylko jakie?
Ronie show time super wystarcza 5 g i czuję takie mrowienie na dłoniach, czasem też na stopach
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
czikita007rion10a może by tak coś dołożyć jeszcze jakieś jedno ćwiczonko na pośladki ?
z chęcią tylko jakie?
Ronie show time super wystarcza 5 g i czuję takie mrowienie na dłoniach, czasem też na stopach
Ja bym tam dołożył hip thrust bo niby martwy ciąg szarpnie jak i wykroki ale ht załatwi pośladki na cacy.
Wiesz jak wykonać? czy szukamy jakiś filmik ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Do tego treningu dokładam na koniec, moze być tak?
1. MC 5x8-10 (90sek)
2a. Przysiad 4x 12-15
2b. Suwnica ze stopami wysoko na platformie 4x12-15
3. Wypady dalekie 3x8-10 na noge (1min)
3Wykopy z wyciągiem dolnym 3x10-15 (30sek
4. hip trust 3 x 12-15
Takie na łąwce wykonywać?
A mogłabym robić na takim czymś?
Bo z ławkami generalnie moze być kłopot, zawsze kolejki do nich a takie coś jest zawsze wolne.
_______________
25 lutego
środa
DNT
Czuje nogi, po wewnętrznej i tylnej stronie.
Jutrro barki.
Piątek dzień podróżny
a weekend w Gdańsku
DIETA
-WARZYWA: papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por
-PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 1x, herbata zielona, energetyk light
-SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg, anabolic dream 5g
-leki: euthyrox
Nie mialam dziś po południu czasu na jedzenie, więc mam kolację na wypasie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla początkującego 12 latka
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74