[BLOG]Czikita007

Jak ci stojac nie idzie to zarzut i siadaj na ławce i wyciskaj dalej

Po za tym jak dlamnie to mozesz nawet podskakiwac podczas wyciskania na barki


Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-10-24 19:53:24

T3D2 NIEDZIELA

TRENING

1. DRĄZEK SZEROKO
7 sztabek + 1 szara
7sztabek

2. BIC DO GÓRY
17kg
14,5kg

MISKA

Dziś sobie pojadłam na rodzinnym spędzie. Bardzo tłusto wyszło

czikita007

T3D2 NIEDZIELA

TRENING

1. DRĄZEK SZEROKO
7 sztabek + 1 szara
7sztabek

2. BIC DO GÓRY
17kg
14,5kg

MISKA

Dziś sobie pojadłam na rodzinnym spędzie. Bardzo tłusto wyszło

nie wiem czy dobrze odczytuje - dwa ćwiczenia były tylko?

a tak, robię siłę, więcej nie trzeba

T3D3 PONIEDZIAŁEK

TRENING

1.Przysiad przedni
45kg
40kg

2.Hip thrust
70kg
55kg

3. Szrugsy, sztanga z przodu
47,5kg
42,5kg
+rozciąganie (wersja bardzo ookrojona)

Na treningu miałam siłę, że ho ho. Tylko trochę późno było i juz mi się nie chciało rozciągać. Jak widać poodkładałam więcej niż było w planach. Powrót do ćwiczeń z tygodnia pierwszego.

MISKA

Ciąg dalszy dużojedzenia przejedzenia... I od razu wiadomo skąd się tyle na sztandze dołożyło

____________________

T3D4 WTOREK

DNT

Byłam na zajęciach ze streczingu w klubie i jestem zadowolona Chyba pierwsze sensowniejsze zajęcia grupowe na jakich byłam do tej pory + trrochę moich wygibasow.

MISKA

jaja 2szt, wióry, olej kokosowy, łyżeczka miodu, kakao
jaja 2 szt, masło, cebula, pól mozzarelli + warzywa
6 orzechów włoskich
udo indyka ze skórą (ok 200g), chleb, smalec, ogórek kiszony

A jutro środa

Nie chcę kategoryzować, ale wg. mnie kaptury to typowo "męskie" mięśnie. Zastanawia mnie uwzględnienie ich w Twoim planie treningowym. Chcesz mieć potężne mięśnie czworoboczne? Czemu zdecydowałaś się uwzględnić akurat szrugsy?


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-10-27 23:04:40

mysle ze odpowiedz na twoje pytanie to 48

równie dobrze mogła byś zastosowac pytanie do Polskich fitnesek typu "dlaczego ćwicza tylko barki i nogi?"pomijajac tyłek przedramiona.bicepsy.tricepsy.klate.łydki oraz reszte

tez dlugo robilam.szrugsy i nie widze w tym nic dziwnego. choc teraz akurat nie mam ivh w planie

Nie mówię, że mam im coś przeciwko. Dlatego z góry napisałam, że nie chcę kategoryzować i robić podziałów na ćwiczenia "męskie" lub "damskie". Kobiety ćwiczą tak jak mężczyźni i wyglądają fantastycznie, jednakże zastanawiało mnie to, bo każdy ma też jakieś tam swoje odmienne poglądy - stąd to pytanie

Liczy sie wyglad i symetria a po treningu liczy sie efekt.a nie jak u innych dopisywanie ideogii oraz oklaski bo kotleciki sie ładnie uformowały na patelni