Polka, no taka objętościówka. Jedno ćwiczenie na jedną partię mięśniową i heja do pompy
Pokemonie, apeluję o kulturę słowa
________
31.12.2015 CZWARTEK
TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 9
DNT
Jakiś taki niedorobiony dzień. Miał być trening, nie było. Jakoś nie mogłam się zmobilizować, a dużo wysiłku nie było trzeba bo do tego treningu wystarczyły hantle, które mam w doomu i piłka. Co chwilę jakis kryzys przeżywałam
________________
To z nowym rokiem zaczynam nowy tydzień treningowy. Pora wyczyścić miskę. Jestem tak podlana na brzuchu i nogach, że powiem tyle: "dobrze, że zima"
ale za to dzięki temu góra fajnie się prezentuje
taakie uroki gruszki
01.01.2016 PIĄTEK
TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 1
TRENING KLATKA + BARKI
1. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (wykorzystałam piłkę)
10 kg pierwsza seria, waga sztangielki
2.
wznosy sztangielek bokiem w leżeniu, boczny akton
3,75 kg j/w
3. brzuszki na piłce
4x15
Takie nasycenie węglowodanowe, że pompa pierwsza klasa. Trening zrobiłam sobie w domu
Szkoda było nie uwiecznić takiej popmy. Sorki za brudne lustro