2016

[...] 3 miesiące na macie . Strasznie mi jej brakuje na siłownię chodzę we wtorek,czwartrk i sobotę a matę mogę chodzić w poniedziałek,srode i piątek tylko pytanie czy mogę tyle ćwiczyć i czy nie stracę połowy mięśni (używam BCA) Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-10-28 21:00:53 Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-10-28 21:02:21

[...] na poczatek malo bo mam dosc duzy bodyfat jak na masówke 180g bialka 90g tluszczu 275g wegli http://www59.zippyshare.com/i/N5V0vOy7/332367/dietka.png http://www59.zippyshare.com/i/N5V0vOy7/332367/dietka.png - jesli slabo widac tutaj Zmieniony przez - noobek122 w dniu 2016-03-24 17:34:34 Zmieniony przez - noobek122 w dniu 2016-03-24 17:42:15

[...] szapony- m.in. H&S. Mimo ukończenia kuracji,efekt nie jest jednak długotrwały. Obecnie mam długie( ok 14-15cm), włosy, które planuję wiosną ściąć na zero (maszynką bez nakładki) . Myślicie, że taka fryzura pomoże pozbyc sie łupieżu? Zmieniony przez - jerome92 w dniu 2016-03-10 00:23:56 Zmieniony przez - jerome92 w dniu 2016-03-10 00:25:24

[...] ELITEGAIN350 lub coś o nim słyszał?nabyłem ten produkt przez pomyłkę i zastanawiam się czy warto jego stosować ale ciężko co kolwiek znalesć na jego temat w internecie. może ktoś się spodkał z tym lub stosował ten produkt /SFD/Images/2016/4/1/c87e1966cf4141fe98c3f6c8b2481b7f.jpg /SFD/Images/2016/4/1/dfff49d71c9242adbd7ea27506c3870b.jpg

Witam. Właśnie ułożyłem sobie dietę i prosił bym o Wasze opinie :D Warzyw i owoców nie wpisywałem zapomniał bym o najważniejszym: wzrost: 190 waga: 86 wysoka aktywność fizyczna (3-4 dni w tyg) /SFD/Images/2016/3/3/887c0f71dff34017a0dd665de80f0c33.jpg Zmieniony przez - fafull w dniu 2016-03-03 21:44:50

[...] czy ten jadłospis na redukcje jest poprawnie rozpisany. 1500 kcal przy 190ww/76b/51t niżej załączam screena :) ryż i kurczak nie są rozdzielone na dwa posiłki w planie ale domyślnie tak :) http://screenshot.sh/m3FMLcxy8WhKs /SFD/Images/2016/4/10/9ad7d3e95b8345749448b40f51474a9a.jpg Zmieniony przez - torinokss w dniu 2016-04-10 22:19:51

Zdrowych i Wesołych Świąt Bożego Narodzenia Oraz Szczęśliwego Nowego Roku życzą Wam moderatorzy działu https://www.youtube.com/watch?v=hl9qhc2hd5g /SFD/2016/12/22/94d22987296f485b9bf4098e110e91a3.jpg /SFD/2016/12/22/f2a9c8dc87764667be5a73b784a4adc0.jpg

Siemka. Ćwicze kilka msc czy waszym zdaniem widać cokolwiek. Zdjęć z wcześniej nie mam. /SFD/Images/2016/3/18/30d33caf267449b484958b0d15d27d58.jpg /SFD/Images/2016/3/18/a837ee877e924f78af69e51b701059ed.jpg

Sprzedam hantle Domyos 20kg w walizce. Hantle w bardzo dobrym stanie. Cena 120zł szt. Posiadam 7 takich zestawów. Białystok i okolice. http://olx.pl/oferta/zestaw-hantli-domyos-20kg-CID767-IDetLID.html /SFD/Images/2016/4/23/57b2bdfa909f4fd1bd78e54a9b0de347.jpg Zmieniony przez - Pietooo w dniu 2016-04-23 07:26:11

[...] rozmawiałam,zaczęłam być odrealniona,to co było w mojej głowie jest trudne do opisania.Miałam halucynacje.Skręcało mi nogi,ręce i chciałam umrzeć.Myślałam,że umieram.W lutym 2016 w nocy poprosiłam męża,żeby zawiózł mnie na SOR neurologiczny w Zielonej G.Miałam drgawki.Odesłano mnie(przyjęto po 3 godz,drgawki już ustąpiły),najlepiej do psychiatry. [...]

Siemka ,plan treningowy ułożony to teraz czas na dietę. Ułożyłem dietę dla kolegi ,który chciał zacząć ćwiczyć ,proszę o poprawę ,żeby było wszystko dobrze :) Dieta jest ułożona na dwie zmiany w pracy. Dziękuje za wszelką pomoc :) /SFD/Images/2016/2/12/4604e01bf4124210afa90e9850c89334.jpg /SFD/Images/2016/2/12/a080c466876041a68173531fc110455b.jpg

Witam > Mam Pytanie do osób które stosowały albo słyszały opinie na temat dwóch białek :trec ultimate protein vs Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein . Interesują mnie tylko te dwa białka. Wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/3/31/10dbf7ada0e84155906ae2f77bd7cb31.jpg /SFD/Images/2016/3/31/a3f678c9597a485eb8acf3180677888c.jpg

Witam > Mam Pytanie do osób które stosowały albo słyszały opinie na temat dwóch białek :trec ultimate protein vs Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein . Interesują mnie tylko te dwa białka. Wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/3/31/337bacfc96164d91b824b25d1996babd.jpg /SFD/Images/2016/3/31/031716856bf2480b917b5ddec9df2405.jpg

[...] problem z ułożeniem diety Brakuje mi 111 g białka i 400 kcal. Nie wiem z czego i jak to wcisnąć w dietę. Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru: BMR = (9,99 x waga (kg)) + (6,25 x wzrost (cm)) – (4,92 x wiek) + 5 Współczynniki aktywności: 1,8 /SFD/2016/8/29/6d52b7c1c3dc4381abdf2827cb803628.jpg Zmieniony przez - Cygan998 w dniu 2016-08-29 10:03:02

[...] na siłowni i były dobre efekty ale niestety muszę przerwać z siłownią na 2.5 miesiąca.Nie cwicze już od miesiąca Zaczynam widzieć spadki masy mięśniowej.. Jakie polecacie cwiczenia tylko z własnym obciążeniem ciała? Zmieniony przez - Początkujacy123321 w dniu 2016-12-31 22:06:12 Zmieniony przez - Początkujacy123321 w dniu 2016-12-31 22:08:08

Witam, jedni mnie pamiętają, większość pewnie już nie, na forum od 2002 roku z przerwa dłuuuga:) wrzucę żeby się przywitać dwa słabej jakości zdj, poki co takie mam:) Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/29/5b50dfe4ca484c8f8fbfd55afd4375ed.jpg /SFD/Images/2016/5/29/63dd3e9636b74500a3a098eb85eeb688.jpg

[...] diety redukcyjnej. Wiek 24lat Waga 90kg wzrost 183cm Zapotrzebowanie 2592kcal Trening 3xtydz, w dni nie treningowe rowerek stacjonarny. Praca siedząca (jestem kierowcą) W diecie mam przekroczone wegle i nie mam pojecia z czego ucąć. pozdro ;) /SFD/2016/12/8/bd92c448900e4551bf467cf86d97db80.jpg Zmieniony przez - Kondzi0 w dniu 2016-12-08 22:21:38

Witam przygotowalem diete na mase i chciałbym abyscie ja sprawdzili i ewentualnie poprawili :) Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 64kg. Zapotrzebowanie to 2800kcal. Przyjałem: białko 2g/kg, ww 5,5g/kg, tł 1,5g/kg. /SFD/2016/8/11/e799a2518d9d4cb5b1d9d3823ee80d95.jpg Zmieniony przez - Rafik1234 w dniu 2016-08-11 11:22:26

Zdrowych , Pogodnych i Wesołych Świat Bożego Narodzenia oraz Szczęśliwego Nowego roku życzą moderatorzy działu https://www.youtube.com/watch?v=hl9qhc2hd5g /SFD/2016/12/22/b130147fca0049b9b60e6783db3dbfc4.jpg /SFD/2016/12/22/38ca8c9cef854ef0bc656c445dea9bef.jpg

Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost :178 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Aktywność/sport: 3x siłownia w tyg . rower 1/2h na tydzien Cel : zwiększenie masy oraz siły Stosowane preparaty : BCAA /carbo /mono kreatyny /omega3 /SFD/Images/2016/6/10/6d3935caa09144b0b7a8e4dac9396bb1.jpg Zmieniony przez - MarcinBF71 w dniu 2016-06-10 06:45:40