2016

[...] kolan na maszynie siedząc. 4 x 15-20 10. Wypychanie nóg na suwnicy 4 x 12 Oczywiście ciężary dobierane pod lewą rękę, nie prawą. I taki plan robić przez miesiąc. Co myślicie? Zniweluję przez miesiąc tą róznicę między prawą, a lewą ręką? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2016-12-21 23:36:12 Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2016-12-21 23:44:47

[...] ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10p California press 3x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12p Wspięcia stojąc 3x8p Allahy 3x10p trening na zasadzie A/B/A ; B/A/B Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2016-02-26 15:25:18 Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2016-02-26 15:27:06

[...] posiłek przed siłownią. Załączam 2 jadłospisy na dzień treningowy i nietreningowy. Prośba o korekty :) Warzyw nigdzie nie wpisywałem, jednak będę je jadł w większości posiłków tak max 500-600g na dzień. Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/Images/2016/5/5/a1715e2ab4fe42a4b78165587aeaceb0.jpg /SFD/Images/2016/5/5/2a87fdee28ea4dbd93501247490c589e.jpg

[...] podbijając węgle automatycznie idzie nam białko(kasze, ryże itp). Dodatkowo trzeba jeszcze utrzymać większy procent białka zwierzęcego niż roślinnego. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/5/cc47dce7ea3c4995aee35e75716e35c9.jpg Ankieta się nie dodała więc wrzucam tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 195 Aktywność w ciągu dnia : szkoła [...]

[...] bólu, jest inny niż zakwasy. Co to może być? Czy to wg was może być naderwanie mięśnia piersiowego mniejszego albo jakiegoś innego? na razie chłodzę to miejsce, może jakieś maści? smarować bengayem? iść do fizjoterapeuty? pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/3/23/03c29fccdebb4398b37bdd39dcbb5cdc.jpg Zmieniony przez - danitez w dniu 2016-03-23 08:27:08

[...] i 135g tłuszczy Obliczalem zapotrzebowanie i wyszło mi, że muszę dostarczać 144g białka, 528g węgli i 128g tłuszczy czyli 3835 kcal. Pytanie: Co jeszcze dodać ,aby zwiększyć węgle? Obecnie oprócz gainera stosuje Storma i shocka z universala Zmieniony przez - xrandr w dniu 2016-01-06 17:41:55 Zmieniony przez - xrandr w dniu 2016-01-06 17:42:54

[...] wolę po prostu się dobrze czuć. Dlatego do tego treningu dorzucę bieganie, basen, saune itd. wedle możliwości. Na koniec motywujący kawałek na dobry początek: Jutro pierwszy trening, do usłyszenia i powodzenia w waszych treningach :) Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2016-11-04 22:33:53 Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2016-11-04 22:35:17

[...] e2d 50mg prop. Potrzebne PCT po takim zabiegu. Dostępne środki: - Proviron Bayer 2x 25mg/20 tabs - Tamoxifen 20mg/30 tabs - Symex 25mg/10 tabs - Clomifen 50mg/20 tabs - Pregnyl 2x 5000 iu Badania poniżej. /SFD/2016/8/3/11d7d1bbcf3c4fcdad512818a60fab75.jpg Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Motorowiec w dniu 2016-08-03 18:53:42

[...] dni po 2 CM Posiadam 24 tabletki clomidu i 15tys hcg .pytanie moje brzmi kiedy zacząć odblokowanie i jak go rozłożyć w poniedziałek wbiłem ostatnie 2CM cypio :) waga +7 kg po całym cyklu . Czekam na odp peace ! (Cykl trwał ok.15 tyg) Zmieniony przez - David_Dave w dniu 2016-06-08 18:26:00 Zmieniony przez - David_Dave w dniu 2016-06-08 18:28:15

[...] na miejscu.Co 4 dni zamiast podanego niżej śniadania zamierzam zastosować jajecznicę z 3 jajek i kromkę ciemnego pieczywa.Do niektórych posiłków zamierzam dorzucić jeszcze warzywa.Od jakiegoś czasu do siłowni dorzucam trening cardio 30min. Zmieniony przez - 1nsane w dniu 2016-03-16 23:19:46 Zmieniony przez - 1nsane w dniu 2016-03-16 23:24:43

[...] DT: 200g bialka, 30g tluszczy, 300g weglowodanow, w DNT: 200g bialka, 70g tluszczy i 200g weglowodanow + 2 razy w tyg interwaly 15 min. Trening silowy: 4 razy w tyg, split z partia raz w tygodniu. Z gory dziekuje za wszelka pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-06-05 21:29:15 Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-06-05 21:29:44

Kurczak w sosie sojowym by cod123 /SFD/2016/9/15/a8482f0ab61b4370abba341e867fac60.jpg Składniki: - 1 kg kurczaka - 3 marchewki - cukinia ok 600 g - 50 g skrobi ziemniaczanej - 3 ząbki czosnku - 4 dymki - 8 łyżek octu ryżowego - 40 g ksylitolu - 6 łyżek sosu sojowego - olej, pieprz, sól Przygotowanie: 1. Kurczaka pokroić w kostkę , [...]

[...] miesiąca 2000iu co 2 dzień przez 10 dni. Dodam że cyklu nie chce kończyć a na pewno nie z tymi wynikami. Zakładam że do 2 lat pociągnę :) Więc prosiłbym jeszcze raz o przyjrzenie się sprawie i pomocy w rozdzieleniu dawek tego wszystkiego. Zmieniony przez - FN-2178 w dniu 2016-12-02 01:37:46 Zmieniony przez - FN-2178 w dniu 2016-12-02 01:38:07

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : ~76kg BF : 16% Wzrost : 180cm Ps. Do tej pory brałem Mutant Mass'a tylko w dni treningowe, ale w związku ze słabymi wzrostami zastanawiam się, czy nie lepiej go brać codziennie (a przynajmniej 1/2 porcji). /SFD/2016/8/18/b64979e0f5fe4dec8b5010797ee18d97.jpg /SFD/2016/8/18/2d8b6bdd825348d8b50b69272f47bf00.png

[...] mi czy teraz, po tylu latach, czy ja moge cos zrobic z tym rozstepem? Czy wogole jest jakas szansa na poprawe? Dodam, ze mieszkam w Anglii i nie sadze bym mogla liczyc tu na jakakolwiek pomoc :/ Z gory bardzo dziekuje za wszelkie odpowiedzi :) /SFD/2016/9/22/4664237742e5495ab1f8da6983b16dda.jpg /SFD/2016/9/22/4e1b1bf6bfa240a7a48a91d90df65b82.jpg

[...] diety, jednak chcę mieć jakiś wyznacznik tego do czego mogę się stosować. 1.Kiedy mogę jeść warzywa i owoce? 2.Czy mogę jeść wafle ryżowe? Jak tak to kiedy? 3. Z czego jak coś mam ucinać kcal, z węgli? Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/4/5/79c7ffeaf63e42a8a19699830d89527a.jpg /SFD/Images/2016/4/5/e0f709bed2054140a6b8d009f1b70e7a.jpg

Witam, prosiłbym o wyjaśnienie sytuacji zamówienia 772276 bo jak na razie trafiam na przysłowiową ścianę :/ zamówienie dokonałem w dniu 16.04.2016 płaciłem kartą za pośrednictwem serwisu transferuj.pl. oczywiście od razu płatność została potwierdzona w mailu pomyślnie. po kilku dniach nie otrzymywałem informacji o wysyłce więc skontaktowałem się [...]

/SFD/Images/2016/10/6/dadff415f5cf4657a61cd692209ddcdb.jpg Opis 23 g białka Tylko 1 g cukru i 99 kalorii Doskonały smak kawy latte Killa Coffee składa się z ziaren wyłącznie najlepszej Arabiki oraz mleka wzbogaconego o białko pozyskane od krów karmionych trawą. Napar ze świeżym mlekiem dla delikatnego, jedwabistego, odświeżającego smaku mrożonej [...]

[...] tak zrobie i bilans kaloryczny zostanie taki sam, to teoretycznie nie bedzie spalania tluszczu. Moze mi ktos pomoc? Oczywiscie nie jade tylko na cycku. To jest tylko pogladowo. Ryby, oliwa z oliwek, orzechy itp. tez sa w mojej diecie. /SFD/Images/2016/1/24/46a9b6c43a2e42a6a0631afc1ec2accb.jpg Zmieniony przez - Tomek892 w dniu 2016-01-24 16:02:52

[...] z 1842 = 92)) = 945 + 276 = 1221 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 174 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1842 kcal + (TEA)174 kcal = 2016 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2016 kcal + 700 kcal = 2716 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2716 + TEF(10% z 2716 = 271) = 2716 + 271 = 2987 kcal [...]