2016

Khana sylwetka jakos nigdy mi sie nie podobala, i jeszcze to jego pozowanie.. Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-13 22:42:01

Nie wiem, trzeba zobaczyc lepsze zdjecia i filmiki.. jednak Rockel wyglda duzo duzo lepiej od Kefalianosa.. Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-13 23:24:39

[...] Do grudnia współpracowałem z Marianem z forum, któremu bardzo dziękuję za pomoc w redukcji. Nie cięliśmy na wiór, bo jak sam Marian stwierdził nie ma dużo mięsa.. więc od jutra ruszam z masą coby wpadło coś jeszcze do wakacji. ;) Wymiary: pas:78cm waga:78kg biceps:36,5cm udo:64,5cm Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-01-31 10:43:57

18B 10T/100g /edit Ile czasu przed treningiem wrzucać AAKG + Citrulina? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-02-03 20:42:13

[...] DB Upright Rows // podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Rest 90 sec. and repeat 3 more times HIIT 25/45s x12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 2 posiłek Omlet 3 posiłek Kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa BTW 160/60/220 /SFD/Images/2016/4/14/5b4e6011d7094dffa9f47f9bfb17e399.jpg

Póki mam jeszcze chociaż trochę tych węgli w DT to na razie nie mam potrzeby wrzucania więcej, a może dzięki temu jest ciągły progres ;-) Niby nie za dużo, a miejsce na omleta juz jest :-D Czym węgli w misce będzie mniej tym cheaty będą większe ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-04-23 10:09:28

Nigdy nie lubiłem świąt, siedzenie i zamulanie przy stole pełnym jedzenia to zdecydowanie nie dla mnie... Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-05-07 08:41:34

Didek - mam taki i taki ;-) Qitr - Kawy nie uznaję za posiłek, pomimo tego że jest tam masło i olej kokosowy. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-05-21 20:25:04

Idzie ładnie. Planujesz wrzucić jakiś spalacz albo joszke? P.S. Skąd te galaretki?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-06 08:22:42

[...] Dlatego nie będę też schodził jakoś bardzo nisko z %BF, zejście do poziomu jednocyfrowego i będę zadowolony ;-) Galaretki kupione w E.Leclerc. Szukałem już ich od paru tygodni, podobno są w Tesco, u mnie niestety brak. Świetne są, można dodać słodzika jak ktoś lubi na bardziej słodko. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-06 08:33:28

[...] EEG %-), zapisy były prawidłowe i nie prawidłowe. Możliwe, że taki zapis EEG mam od dziecka ( prawdopodobnie 40% społeczeństwa taki ma tylko o tym nie wie), a to zasłabniecie to rzeczywiście było tylko przemęczenie, bo od tamtego incydentu nie miałem żadnych problemów i oby tak pozostało ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-06 08:53:51

Szczerze to kompletnie się nie znam na rolkach, przeczytałem jakiś poradnik tylko i sprawdziłem jakie firmy dominują w tej dziedzinie. Na tyle ile Ja je będe użytkował to myślę, że w zupełności wystarczą %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-15 21:07:47

Tytanov - Dzięki i zapraszam ;-) Dziś o 6:30 waga po ładowaniu mniejsza o prawie kg niż przed ładowaniem o 8 %-) I na dodatek najmniejsza jaką ujrzałem na redukcji :-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-20 08:34:14

[...] ten tydzień już <50w/ed i jutro mecz i planuje właśnie ładować - ale się obawiam :) P.S. Może zerżne jadłospis }:-( Te wagfle ryżowe z dżemem kuszą. Białka jako takiego(wpc, mięso) prawie nie było co nie?? Jak godzinowo te posiłki rozłożone - szukam dla siebie optymalnego sposobu :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-20 09:01:50

[...] z tego co mi powiedział, ale już nie zdąrzyl dziś tego zrobić, więc następna wizyta w środę jeśli będę miał czas ;-) Ogólnie zadowolony jestem z wizyty. Pełna profeska. Do siadów i martwego mogę powrócić dopiero za ok 7-10 dni. Do wpisek z diety wracam jutro, bo i trening dopiero jutro ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-27 20:23:00

Jeszcze dziś fotka przed treningiem w lustrze, tak to wygląda ;-) /SFD/Images/2016/6/29/8f09b6247239452492b0de4813443bad.jpg

PLAN REVERS/MASA 2016/2017 REVERS Lipiec ma być miesiącem reversu, może uda się jeszcze poprawić trochę jakości, jeśli nie no to trudno. Żałowałbym gdybym nie spróbował. Makro będzie następujące: B/W/T DT: 160/150/50 DNT: 160/50/90 Co do treningów, to będą raczej spontaniczne, bez żadnego planu treningowego przez ten czas. Raczej klasyczny [...]

[...] wody i miksuję. Wylewam pierwszą warstwę do foremki, sypię owocę, wylewam na to kolejną warstwę i wkładam do piekarnika na 20mn 165 stopnii ;-) Uwaga z tym lnem, bo on nieźle zagęszcza wszystko, po południu dodam filmik jaki mi wyszedł budyń z 70g jogurtu, 100ml wody, 10g wpc i 10g lnu ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-07 10:03:37

Chyba jednak z dwoma zdaniami, skoro napisałeś to dwa razy. HEHE. A tak na poważnie, to spoko to wygląda, ale masy to tu trzeba dołożyć, wiadomo :D Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-07-07 20:14:50

No teraz to już jesteś bardziej docięty ode mnie haha %-) Teraz jeszcze przetrzymać i masa masa masa 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-07 22:23:55