2016

Jaja,łosoś,mozzarella /SFD/Images/2016/3/23/d3084d4bba11478db2fbdcf83aecf3f7.jpg udka,ryż i mizeria /SFD/Images/2016/3/23/420182cea641446998dd6466a55a68d4.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-23 08:10:01

Stek z pure z batatow /SFD/Images/2016/3/23/080c8884377c4d70881c36fc7040224b.jpg /SFD/Images/2016/3/23/6736c1cb86054f229750069c0effec0a.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-23 19:49:20

/SFD/Images/2016/5/5/5a8e272554bb43e583df0a8a887c8b90.jpg /SFD/Images/2016/5/5/ce0977e1b84644a79347724312aee6ac.jpg /SFD/Images/2016/5/5/4528312acf3b4fe78625eb227fee8e06.jpg

Troszkę zaległości :-) 1. Kanaperki 2. Kanaperki 3. Kiełbaska smażona , jaja /SFD/2016/11/19/da4a29ee92b54a538c8db3b4e6f7afdd.jpg /SFD/2016/11/19/5c317126db57476787434dcc45fccec4.jpg /SFD/2016/11/19/ddb52f8c6f3743d489e0823b7506cb17.jpg

Klasyczny zeszłosobotni obiad ;-) : 1. Mielony z łopatki , marchewka z groszkiem 2. Szarlotka sypana /SFD/2016/11/19/a126191a3a094c5d8a4fd84b6e507d0e.jpg /SFD/2016/11/19/9f5d6309ed194403a16aa0cb03847f05.jpg /SFD/2016/11/19/c9dd0aa50e61408085ac6ac6b2a773a9.jpg

Niedzielnie : Rosół i wodoloty z wołowiną :-) Ciekawe jak nazywają się w Waszych częściach Polski? Kartacze, cepeliny , pyzy ? ;-) /SFD/2016/11/20/2818a3cd14f64f7bb535699424b6c0af.jpg /SFD/2016/11/20/fc6b16515e484a678180aa7b095f1d62.jpg /SFD/2016/11/20/99678731a4db43bf8f8bd3634cff7931.jpg

1. Rosół 2. Grzanki z chleba gryczanego, jaja 3. Bardzo smaczny chlebek figowy z migdałami /SFD/2016/11/22/e14e3d9c838f41fa8463e5e74cb36403.jpg /SFD/2016/11/22/8f4699fa5db24b0aa8b984485b1e510c.jpg /SFD/2016/11/22/11eea460fea54da5a6b8d4b5e35d972a.jpg

[...] zapomniałam o cebulce , a i tak była pycha) - sok wyciśnięty z ½ limonki - sól+pieprz, ewentualnie inne przyprawy Razem: 372,7 kcal 15,8 g B 6,7 g W 31,4 g T /SFD/Images/2016/1/8/0e0077fe89e041ab9196adacde47fe69.jpg Rozpiska na jutro: /SFD/Images/2016/1/9/3bcb3afac8a0434db3dcc902646ff39a.jpg Mam duży rzut węgli w 2,3 i 4 posiłku, w [...]

[...] mi i moim hormonom dobrze to zrobi. Dziś miska nie liczona, nie zdążyłam wczoraj rozpisać, ale czysta. Wróciłam do domu w środę o 19 i zrobiłam trening: TRENING #8 (20.01.2016) trening B 1) plank max czas 40,39 2) Martwy ciąg ze sztangą 15x15kg, 15x15kg 3) Wykroki z hantlami 15x5kg i 15x5kg (lewa i prawa noga) , 13x5kg i 13x5kg (lewa i prawa [...]

[...] przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Zmęczyłam się, zasapałam, a po wejściu na ławkę miałam mroczki przed oczami i musiałam na chwilę usiąść. Podoba mi się :-D TRENING #9 (22.01.2016r.) /SFD/Images/2016/1/23/cba8b3b1b4b647f481232c7ac5c017dd.jpg MISKA Nie mam problemów z pilnowaniem się miski, podjadaniem itd, ale bardzo brakuje mi owoców. Dziś [...]

[...] dnia:) 2i3) kapustka z mielonym i szynką i kaszą 3) owocowy koktajl białkowy 4) łosoś z makaronem , jogurtowym sosem czosnkowym i ogórasem z domowej spiżarni /SFD/Images/2016/1/28/e0446b85eb3e4ea398be4de8e4fd55dd.png Dziś DNT Nie mam zakwasów, o dziwo. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. I nie tylko ja;) [...]

Kilka zdjęć o co walczyli zawodnicy i zawodniczki. Bardzo fajne medale i duże puchary za drużynówkę. /SFD/2016/11/7/5745eeb8ab154b3c88d58c258b57df63.jpg /SFD/2016/11/7/c0bc9ad5c28e4fc6b6b26167efcb4418.jpg /SFD/2016/11/7/686b9610a15d47f6bd22480e4f632efd.jpg /SFD/2016/11/7/6e5675de689945f9a359fcde34cd1690.jpg [...]

[...] dla Klientów zaproponował właśnie coś fajnego (chyba). plan dietetyczny na 3 miesiące, wraz z opieką dietetyka online. Czy zaproponowane przez nich posiłki i wartości odżywcze mają sens? /SFD/2016/9/26/57e214a4cab547e0812bcd248aa1aefb.jpg /SFD/2016/9/26/713520396c0e42fd95c94e41061d1310.jpg /SFD/2016/9/26/1c50f06d816b47ef865f5a20fc8f5e97.jpg

[...] ilosc kurczaka i ryby do 150g i wyjdzie wtedy 152g bialka lub zredukowac ilosc makaronu oraz ryzu co poskutkuje zmniejszeniem troche ww oraz bialko tez spadnie. /SFD/2016/12/18/2c605ed93551405d88f3da1d2a3feccd.jpg /SFD/2016/12/18/1bc9ea43524c453285709914b584f2c9.jpg Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2016-12-18 19:06:46 Zmieniony przez - [...]

Clarence DeVis 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/6/26/f5f7bc7bd8e5404fb03c1e79c99b6d52.jpg /SFD/Images/2016/6/26/00c2fed0fc954606936284ceff7c2dcd.jpg Alex Fedorov 4.5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/6/26/be0a651bbc724a9190dfa0a37af89744.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-06-26 18:36:39

[...] Fred Smalls 8. Jeff Long 9. Alexander Fedorov 10. Ryan Pateracki 11. Mike Cipriani 12. Bill Wilmore 13. Kenneth Jackson 14. Panexce Pierre Zwyciezcy Jenniffer Ronzitti /SFD/2016/7/24/9f89d27fe9544578aba2a341e93b85d9.jpg Andre Ferguson /SFD/2016/7/24/d40efee1399e4812b20b882916da32bc.jpg Victor Martinez [...]

[...] W pierwszym tygodniu porobiłem standardowe pomiary: łap, uda, klatki, pasa. Co tydzień będę kontrolował wagę, pas oraz lustro. Raz w miesiącu porobię pomiary reszty. 03.01.2016: waga: 75,8 kg, talia: 78,5 cm 10.01.2016: waga 76,9 kg, talia 78,5 cm Mozna by rzec, że idzie mega, jednak w lustrze widzę, że dół brzucha jest trochę wiekszy niż [...]

[...] białkiem i orzechami włoskimi + sok z buraka II: kurczak z ryżem jaśminowym z warzywami + ryż z musem owocowym i żelkami III: frytki z kurczakiem + warzywa + kiwi /SFD/Images/2016/1/12/3048bb07cebb4538ae75574c834387ab.jpg /SFD/Images/2016/1/12/533587b5f43c43c2b681832a031ea773.jpg https://youtu.be/VdEkPJw62DM https://youtu.be/GulLYzlKzf4

[...] podłożu (ręką staramy się przycisnąć do podłogi). Oczywiście pleców nie odrywamy i staramy się mieć stricte na podłodze. Mam nadzieję, że wiecie o co chodzi %-) /SFD/Images/2016/1/29/8c54f2c3c5d44c72bfb487db2291d740.jpg Drugie: coś takiego jak na zdjęciu z gościem, tylko zamiast wyprostowanej nogi mam ją zgiętą pod tyłek i staram się jak [...]

[...] nóg w podporze 4x12 Allahy 7x10 + rozciaganie Dieta: I: placki jaglane z musem owocowym + sok z buraka II: ryż z kurczakiem ze śmietaną sałatą, olejem rydzowym + ryż z musem i żelki III: frytki z kurczakiem + banan z pomarańcza /SFD/Images/2016/2/5/b66331b6b42c4e6f917303a286a89cf2.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-02-05 07:20:57