2016

[...] to fajna pamiątka by była, ale cóż, wole być 4. na 7 sensownych zawodników, niż 3. na 3 ;-) Wrzucę później trochę zdjęć, rownież z jedzenia hehe, a tymczasem nogi z rana :-D /SFD/Images/2016/7/17/5b9d57299d864d78ad06d4f7a015fe13.jpg /SFD/Images/2016/7/17/3771672af6cc43cba3e3cd5f93e48776.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-17 12:52:50

[...] Malata, 50g WPC, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 1g 7Nutrition Vitamin C 3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC Tak było do treningu. /SFD/Images/2016/7/21/9edcf9750e614ef8bc0a396e6a437ad5.jpg A tak po %-) /SFD/Images/2016/7/21/9e35b01bb4e34b79abbe6f4388f84277.jpg A co do samego treningu kolarskiego. To pojadłem trochę [...]

[...] 6. 50g WPC, 10g masła migdałowego, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 1g 7Nutrition Vitamin C 3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC /SFD/Images/2016/7/26/ff6606a1b73e4328b9ba09fa18728237.jpg Zrobiłem sobie wczoraj sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego i teraz dodaje go do wszystkiego, co nie jest słodkie, taki [...]

[...] 15g WPC, 30g masła orzechowego, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 1g 7Nutrition Vitamin C 3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC /SFD/Images/2016/7/28/2e03f47c9d324890a017f9955b7367f1.jpg Dodatkowo dzisiaj prozdrowotnie zakupiłem sobie coś na relaksację i coś na cukier. [...]

[...] Pudding, 200g truskawek, 30g wafli ryżowych 5. 200g szynki wieprzowej, 5g masła klarowanego, warzywa, 20g masła orzechowego 6. A tutaj wjadą tosty z serem Piórko /SFD/Images/2016/9/8/716b40030d5b4f9dae47d9b4913b9e87.jpg Tak jak pisałem forma jeszcze się trzyma, co jest w sumie całkiem spoko, bo już 2 miesiące po zawodach %-). Dlatego Adaś mówi, [...]

[...] z 5-cioma dodatkami 6. McFlurry 7. 0,5l Grycany bakaliowe, Yambam 8. Naleśniki z twarogiem, bananem posmarowane masłem orzechowym i migdałowym Przed treningiem: /SFD/Images/2016/9/11/824c004cbafc490f916a74531d9ff1df.jpg Po treningu: /SFD/Images/2016/9/11/0dd9db0e08ab405e9d29dd1d57368519.jpg [...]

[...] ziemnymi! 6. Lody amerykańskie z Lidla: 1x migdałowe, 1x ciastkowe; i trochę Braci Koral ciastkowych 7. Płatki kukurydziane, nerkowce, SFD WPC Whey Protein Plus /SFD/Images/2016/9/25/3c4d0a2512834eed8ff9a769c313ea2e.jpg /SFD/Images/2016/9/25/3ce6ce3bb3764ea79e439d9917939384.jpg I dokładnie jak tydzień temu nie miałem specjalnie parcia na [...]

[...] bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny3 kaps SFD MagB6 SPORT 5. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD Whey Protein Plus /SFD/Images/2016/10/1/ae254ae62c0040ebae12ebffc0c93e10.jpg Dzisiaj już czysta micha, więc dawno nie było tak, żebym czitował tylko jeden wieczór! Dzisiaj nawet przejedzony, bo odpuściłem [...]

[...] więc ogarnęliśmy po powrocie do mieszkania michę na niedzielę i razem z jednymi wariatkami uderzyliśmy na jakiegoś placka. Ja miałem smaka akurat na pieroga :-D /SFD/Images/2016/10/10/c1adbaa2c0cd464089c2000e08a57e22.jpg Po powrocie do domu miałem ochotę na coś słodkiego, ale tyłka mi się nie chciało ruszać, więc zjadłem kilka wafli z szynką%-). [...]

[...] bekonem, serem i do tego frytki 3. Kawałek tortu bezowego i sernika z karmelem z Sowy 4. 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 5. ??? BTW prawdopodobnie 40/0/60 /SFD/Images/2016/10/15/7adbee32bc414658b89a8e212e568560.jpg Więc po treningu pojechaliśmy z Wolskim, naszym kolegą, który był z nami w Wawie i dołączył do nas Mikołaj na burgera do [...]

[...] 20g nerkowców, warzywa 5. 50g kazeiny, 30g masła migdałowego 6. Budyń: 50g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g orzechów włoskich, 50g SFD WPC Protein Plus /SFD/2016/11/5/f2785809ff3244a79dc41b6e61dfd140.jpg Z pozostałych tematów, to przyszła mi wczoraj paka z MyProtein. Więc wjechało kilka aromatów, sosów, masło i rajtki. [...]

[...] 4. Karkówka, gołąbek, krokiet z serem i pieczarkami 5. Tort, sernik, makowiec 6. Karkówka, gołąbek, krokiet z serem i pieczarkami 7. Tort, sernik, makowiec 8. ??? /SFD/2016/12/26/5c62f87c8bf54458b2de4782f40deaf4.jpg Czyli jak widać, miało być czysto, a jednak pękłem i zrobiłem 2 rundki wytrawnie-słodko %-) Suplementacja: Grenade Hydra 6 - [...]

[...] Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 110g śliwek, marchewka, 55g mąki gryczanej, 15g WPC 3. 100g schabu wieprzowego, 100g piersi, warzywa 4. BTW - 40/10/0 5-X. Sylwester :-D /SFD/2016/12/31/ec823be121054190bf188f5419c83345.jpg Na Sylwestrze w planach jest robienie pizzy przez całą noc. Poza tym mamy kupione kilka litrów lodów, krokiety, pierogi i [...]

[...] przez rękawiczki, co to za pogoda. :c Nie wiem jak będzie z bieganiem rano w takie mrozy… Z takich lepszych wieści to miałam 92% z ostatniej próbnej z matmy. /SFD/Images/2016/1/3/a81b18d656c8491b99615170a2e8350d.png /SFD/Images/2016/1/3/03c53af2148d4b5c900ba19d70d25fa6.jpg Dodatkowo pół litra wody kokosowej. :) Przez to, że jest zimno i sucho [...]

Znikają mi zdjęcia noo :c Styczeń 2016: /SFD/Images/2016/1/4/995708f77f3242dbbcaecfeccfcfebd9.jpg /SFD/Images/2016/1/4/07ae1b20e96f4fb5a6a3da04ba5a093b.jpg /SFD/Images/2016/1/4/f560e124c4a64e26bf6efa9965624fae.jpg /SFD/Images/2016/1/4/0f5ad0dee63247c68727add5422cf40f.jpg /SFD/Images/2016/1/4/82b9e03c7fb14482a735ab52dd2020c5.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ustaliliśmy jak to będzie wyglądać, wszystko się okażę :). Będzie nowy trening, którego też jestem strasznie ciekawa, ale to chwilkę trzeba poczekać jeszcze, ^^ /SFD/Images/2016/1/17/9e501fcd39254518bb935cdabfc22327.png /SFD/Images/2016/1/17/999e09655d2d4d2cb2ba9f0d4bbecca0.jpg /SFD/Images/2016/1/17/67efe1519613419a8baad69e0ea04dc3.jpg [...]

[...] nawet poczułam tych barków trochę, a mam z tym problem. Trzeba pracować na czuciem mięśniowym. :) Brzuch skatowany porządnie. Już zaraz 10 dzień i ładowanko. ^^ /SFD/Images/2016/1/22/855aa6950cdb41ce9340a68d2a7f7b86.png /SFD/Images/2016/1/22/e6ed747085c344aea3877b8f75d197fd.jpg Tym razem sadzone, a co %-) [...]

[...] temu mogę działać w kuchni jedną ręką. Dzisiaj zaszalałam i upiekłam brownie fasolowe. Wyszło boskie, PRZEBOSKIE, lepsze niż te „normalne”. Jestem zachwycona. /SFD/Images/2016/3/1/6bbc8a204ed347ec871777e17d8371ea.jpg Śniadanko, omlet albinos :)) z waldenem, pastą tahini i granatem. /SFD/Images/2016/3/1/1b7f505edfdb4365b05ac124d1a5e880.jpg [...]

16.05.2016 Mam nowy plan, dostałam od Krystiana kilka wariantów i wybrałam sobie co nieco. ;) Jako, że nigdy nie ćwiczyłam fbw, oraz miałam sporą przerwę od treningów, to postanowiłam zabrać się właśnie za ten system. Trening dzielony jest na A i B, 3 razy w tygodniu (na zmianę), oprócz tego 3 razy w tygodniu biegam. Dodatkowa aktywność w miarę [...]

/SFD/Images/2016/5/17/0b7cb5c5b1034c419e5a9feebf3198f8.jpg A zacznę tym razem od zdjęć: Czekoladowa jaglanka z musem bananowym i migdałami /SFD/Images/2016/5/17/8078d06c947a476abce4bdb9af302ae4.jpg Omlet z bananem i kremem czekoladowym + lody z kalafiora /SFD/Images/2016/5/17/8098fbe2f7f74613a96c47fadb3bb04d.jpg [...]