2016

Bez roznicy,jedno i drugie tluszcz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-07-10 22:16:53

[...] Gironda lecial np 300-400g bialka, duzo tluszczu i wegli 100g. Chyba ze cos pomylilem. Dla mnie dieta spoko choc kulturysta nie jestem, celuje bardziej w TS. Silowo, progress spory, w udzie chyba ze 3cm wskoczylo. Big Majk sam mowil ze jadl z 220g bialka wegli tez cos kolo tego pozniej ucial. Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-07-30 19:53:49

Byliście na tłuszczach testowaliście? Owszem, caly czas jestem, od stycznia, ale nie nazywam tego "optymalnym zywieniem" jak tytul tematu, bo inne makro dobieram niz nakazywalaby ta dieta. Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-07-31 17:25:15

Natan sadzilem ze masz dobra sylwetke ale jest k***a kosa! :) a co do tematu to jak na ta chwile po pol roku bycia na ŻO tez sobie chwale... Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-08-01 15:45:48

[...] zbłaźniłeś się tą drugą częścią pytania. Na czym polega redukcja? Organizm mając niedobory energii musi skądś ją czerpać, żeby funkcjonować zatem sięga do zapasów tkanki tłuszczowej.Jeżeli nie będzie ujemnego bilansu to będzie jechał na tym co jest mu dostarczane na bieżąco. To są podstawy. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-08-02 23:09:42

Lunch wpada aż miło panowie:-D /SFD/2016/8/5/14bd957254594ba8bfae40e2d7b230f7.jpg

Ktos juz pisal, ze jak zje cale zapotrzebowanie na wegle w ciagu dnia w ostatnim posilku razem z fatem i bialkiem to szybko tyje (fat). Wiec moze lepiej nawet na masie rozkladac te wegle w kazdym posilku, albo jesc je solo w ostatnim? Zmieniony przez - meeww w dniu 2016-08-06 19:40:38

KruQ i jak oceniasz ten system, że same WW na noc? Jestem ciekaw opinii :-) Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-08-14 19:45:52

jesli masz IO, hipoglikemie to bezpeczniej bedzie na optymalnej Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-19 03:10:01

KruQ i jak oceniasz ten system, że same WW na noc? Jestem ciekaw opinii :-) Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-08-14 19:45:52 Bardzo pozytywnie. Redukcja skuteczna do tego bez specjalnego męczenia się, choć na pewno nie tak efektywna jak np vlcd. Wegle na noc pozwalają na lepszy sen poza tym zaspokajaly moja potrzebę pochrupania czegoś przed [...]

Jestem na optymalnej od tygodnia. Jedyny problem jaki mi się zdarza to uczucie dyskomfortu w żołądku,zmulenie po dużej ilości tłuszczu w posiłku. Jem około 65g na posiłek. Czym to można zniwelować, jakieś środki na trawienie czy coś? Zmieniony przez - marrcii w dniu 2016-08-31 12:12:05

Staram się tak rozłożyć posiłki: Makroskładniki w poszczególnych posiłkach: 1. 32gB + 64gT + 0gWw 2. 32gB + 64gT + 21gWw 3. 32gB + 64gT + 21gWw 4. 32gB + 64gT + 21gww Makro: 128+/-5 : 256+/-5 : 63+/-5 Jestem na redukcji. Zmieniony przez - marrcii w dniu 2016-09-01 08:53:31

Codziennie pierwszy taki posiłek robię ;) z pomidorami obowiazkowo do tego czasami pieczarki badz jakies grzyby, ser, cebula, wchodzi pieknie dzien za dniem Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-09-06 17:04:19

masz na myśli ser cebula pieczarki/boczek/szynkę ;-) ? ja preferuje z szynkę danie mistrzów ;-) Zmieniony przez - pudziano w dniu 2016-09-06 17:24:32

[...] stopniu np Natan któremu masa idzie jak szalona. A ktoś inny nie produkuje aż tyle żółci żeby strawić dużą nadwyżkę tłuszczy albo jelita tak dobrze tego nie wchłaniają i będzie już tak dobrze szło. To tylko takie teorię na podstawie co gdzieś kiedyś wyczytałem ale wydaje sięlogiczne. Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2016-10-09 22:57:18

[...] a jednocześnie nabywają naturalnej odporności. A te dzieci żyjące w czystości, na które "chucha się i dmucha" mają słabszą odporność niż te które były przyzwyczajone do brudu. Nie pamiętam gdzie to znalazłem całkiem możliwe że w tym temacie %-) ale wydaje się to baaardzo logiczne . Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2016-10-10 17:28:08

Tak jak powinno wyglądać na ZO, wegle 0,8 białko 1 Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-10-27 11:38:50

[...] nie pijeta heh Dajmy na to obiad 500g pieczonej karkówki, pomidory, sałata, papryka, seler i reszta zieleniny by zapchać kichy. A co z resztą posiłków gdzie jednym zapewniliśmy całą dzienną podaż na białko? Średnio sobie wyobrażam żreć warzywa bezwęgowodanowe i bezbiałkowe ze smalcem czy masłem. Zmieniony przez - WTOM w dniu 2016-10-27 12:07:48

No że dzień wcześniej podbilem wegle a na drugi dzień już nie było ketozy ;) po prostu czy organizm tak szybko reaguje Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-10-28 14:21:51

[...] ze dodales te smieszne 30ww co nie pozwolilo byc tobie w ketozie i tak, od razu dziala. trzymaj sie tego przedzialu ww teraz codziennie, zeby nie wbijac sie w keto i nie walic jak koza ;d jedni musza ciac ww do 30 zeby byc w keto, a bywa ze niektorzy przy 100 wbijaja w ketoze :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-10-28 14:47:48