...
Napisał(a)
Piter_1988Byliście na tłuszczach testowaliście?
Owszem, caly czas jestem, od stycznia, ale nie nazywam tego "optymalnym zywieniem" jak tytul tematu, bo inne makro dobieram niz nakazywalaby ta dieta.
Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-07-31 17:25:15
1
...
Napisał(a)
Ja również na innych makro byłem. Nie wyobrażam sobie jedzenia 400g. tłuszczu/ed.
200g. białka to dla mnie minimum.
Gdybym pociągnął te tłuszcze do teraz to wiem, że był bym w formie życia.
A tak sp******iłem sprawę w maju i dupa - wtedy już fajnie nabity chodziłem z żyłami na brzuchu, udach, kapturach.
Od jutra ruszam na nowo.
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-07-31 19:28:54
200g. białka to dla mnie minimum.
Gdybym pociągnął te tłuszcze do teraz to wiem, że był bym w formie życia.
A tak sp******iłem sprawę w maju i dupa - wtedy już fajnie nabity chodziłem z żyłami na brzuchu, udach, kapturach.
Od jutra ruszam na nowo.
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-07-31 19:28:54
1
...
Napisał(a)
A ja chwale sobie i chwalil bede. Masa szla pieknie na tluszczach ale tutaj pozalowalem ze nie zaczalem masy z nizszego BF a i redukcja idzie elegancko chociaz juz koncze bo wakacje sie zblizaja i nie chce z deficytu prosto jechac odrazu na wakacje.
Trena juz nie bije od kilku tygodni teraz tylko 200mg cypo co 5dni i 50mcg IGF lr3 w dni treningowe tylko a ze mam ostanie 10 dni z igf-em to postanowilem juz wychodzic z deficytu blizej zera sie trzymac moze troche nowych miesni przyrosnie od igf-a. Bialko trzymam nie wiecej niz 140-160g wegle do 100g a tuszcze to roznie zalezy od dnia ale raczej nie nizej niz 240g.
Waga kilka dni temu 103kg dzis rano 105 bo od kilku dni dodalem bialko i tluszcze do ostatniego posilku przed snem. Zdjecia sylwetji z przed tygodnia. Jeszcze troche dol brzucha i resztka lipomasti do spalenia zostala, plan mam taki zeby zredukowac to do zera po wakacjach a potem troche jakosciowej masy bez zbednych kilogramow i zalewania sie na tluszczach bede chcial zrobic i jak dobrze pojdzie to w przyszlym roku o tym czasie na scene bede chcial wyckoczyc tutaj w uk. Pozdrawiam
Trena juz nie bije od kilku tygodni teraz tylko 200mg cypo co 5dni i 50mcg IGF lr3 w dni treningowe tylko a ze mam ostanie 10 dni z igf-em to postanowilem juz wychodzic z deficytu blizej zera sie trzymac moze troche nowych miesni przyrosnie od igf-a. Bialko trzymam nie wiecej niz 140-160g wegle do 100g a tuszcze to roznie zalezy od dnia ale raczej nie nizej niz 240g.
Waga kilka dni temu 103kg dzis rano 105 bo od kilku dni dodalem bialko i tluszcze do ostatniego posilku przed snem. Zdjecia sylwetji z przed tygodnia. Jeszcze troche dol brzucha i resztka lipomasti do spalenia zostala, plan mam taki zeby zredukowac to do zera po wakacjach a potem troche jakosciowej masy bez zbednych kilogramow i zalewania sie na tluszczach bede chcial zrobic i jak dobrze pojdzie to w przyszlym roku o tym czasie na scene bede chcial wyckoczyc tutaj w uk. Pozdrawiam
4
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
...
Napisał(a)
Natan sadzilem ze masz dobra sylwetke ale jest k***a kosa! :) a co do tematu to jak na ta chwile po pol roku bycia na ŻO tez sobie chwale...
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-08-01 15:45:48
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-08-01 15:45:48
1
...
Napisał(a)
50mcg IGF lr3 to ten co dziala caly dzien, pare godzin czy tylko kilka minut? Jakiej firmy
brzuch mimo ze lekko zalany to jestes tak estetycznie waski ze nawet na 14bf, lepiej sie pewnie prezentuje od kogos na ponizej 10
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-01 22:58:33
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-01 22:59:33
brzuch mimo ze lekko zalany to jestes tak estetycznie waski ze nawet na 14bf, lepiej sie pewnie prezentuje od kogos na ponizej 10
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-01 22:58:33
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-01 22:59:33
...
Napisał(a)
Kamil I Colin dzieki za dobre słowo igf ten dlugi jakiej firmy nie pamiętam
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
...
Napisał(a)
Kozak ale przecież na tłuszczach się nie da, widocznie innym te powiedzmy 4500 kalorii z bakami w atmosferę uchodzą
1
Brak podpisu
...
Napisał(a)
A ja znów muszę zgłębić temat bo hipoglikemia reaktywna wróciła jak tylko popuściłem lejce po zawodach
1
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
Czy to ginekomastia albo lipomastia?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- ...
- 222
Następny temat
problem z masa
Polecane artykuły