Jony125
Zalałeś się fatem na ŻO?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
388
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11037
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
26
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1721
Jony125Zalałeś się fatem na ŻO?
Wiem, ze to dziwne ale tak, w ciagu ostatnich 3 tygodni jadlem malo bialka i z 4-5x wiecej tluszczy i malo wegli, robilem tez 2 ladowania weglami mysle ze niepotrzebnie. Teraz zmniejszylem tluszcz i zwiekszylem bialko i cos idzie w dobrym kierunku. Tylko chcialbym ta redukcje przeprowadzic jak najlepiej dlatego zwracam do pytan z poprzedniego posta.
...
Napisał(a)
MARCIN n2o
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135734
no to masz powod zalania 
poczytaj na temat ŻO bo braki widać mas duze . Ładowań sie nie robi to pierwsze, a ilosc kcal kazdy bedziemial inną. najlepiej obicnać kalorie z tygodnia na tydzień obserwować czy waga spada itd.
poczytaj na temat ŻO bo braki widać mas duze . Ładowań sie nie robi to pierwsze, a ilosc kcal kazdy bedziemial inną. najlepiej obicnać kalorie z tygodnia na tydzień obserwować czy waga spada itd.>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
Arkus P
Ekspert
Szacuny
2220
Napisanych postów
12651
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
170745
Jeśli wprowadzasz sobie jakieś swoje dziwne metody w od a do z opisaną ustaloną dietę, to nie dziw się że coś nie gra, jem nie raz grubo ponad 500g tłuszczy dziennie i o żadnym zalewaniu nie ma mowy, wręcz przeciwnie od kad yeblem hc bf się poprawia
Brak podpisu
...
Napisał(a)
snuffer
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
262
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9769
To jakie Ty musiałeś robić ładownia, jak mi się zdarza coś zjeść spoza diety czyli slodycze, fastfood to nastepny dzien zassany brzuch, i waga kilka kg w dół.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
meewwno i?A jakie są założenia diety wiesz?względnie mało białka,wegli mniej i dużo tłumaczeń...ja mam 1gr bialka/0,8ww/4.5tl i nic nie zalewaJakie wy stosujecie makro na redukcji? 1.2g Białka, 2g Tłuszczy, 0.8g węglowodanów to dobre rozwiazanie? Ja jestem na ŻO ponad 2 miesiące i ostatnimi tygodniami zalałem się fatem, jadłem duzo tluszczu malo bialka i prawei w ogole wegli i taki mam efekt. I czy wegle musza byc dostarczane w kazdym posilku czy mozna np zjesc tego ziemniaka usmazonego w smalcu raz dziennie jak to widzialem u niektorych?
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-04-24 21:12:21
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135734
ładownia to na penwo robil na weglu i penwnie mega ilości wiec swoje zrobiło. ładowanie fatem na pewno by gonie podlalo
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
262
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9769
Moim zdaniem jak ktoś chce zjesc cos oszukanego to ja zawsze robie w dzien treningowy 1-2h przed snem. Zawsze zapal jest duzy a zjem troche tylko i nastepny dzien dieta normalnie.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135734
dlamnie na cheat wystarczy ciut wicej frytek z 100g max do tego kapka ketchupu i troche sera startego na to wszystko i jest lux.
i jest lux.>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
26
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1721
Dobra Panowie ja nie krytykuje tej diety, bo wiem, ze to z wlasnego powodu sie zalalem. Chcialbym to teraz naprawic i napiszcie mi czy ten rozklad makro, ktory znalalem w jakims artykule (1B 2.2T 0.8W) jest ok na redukcji? Bo widze, ze jest ty zlamana proporcja o 2.5x wiecej tluszczy od bialka.
No i czy wegle mozna uzupelnic jedzac je w ostatnim posilku dnia ? Np kartofel smazony w smalcu
Zmieniony przez - meeww w dniu 2016-04-25 07:55:23
No i czy wegle mozna uzupelnic jedzac je w ostatnim posilku dnia ? Np kartofel smazony w smalcu
Zmieniony przez - meeww w dniu 2016-04-25 07:55:23
Poprzedni temat
Czy to ginekomastia albo lipomastia?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- ...
- 222
-
Następny temat
problem z masa
