problem z masa

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36508

Witam mam problem jestem on (deca enen już z 1.5 miesiąca) i obwody stoją sam nie wiem może deca to nie deca ale test tez by zrobił robotę a jest ok bo robiłem badania (enen 500mlg/week deca 400mlg/week). Jadłem B 210 W 450 T 100 teraz od 1.5 tygodnia jem B 210 W 500 T 150 i jedynie trochę brzuch bardziej wydęty a obwody dalej nic. Ćwiczę 5x w tygodniu Poniedziałek klata+bic Wtorek barki+tric Środa nogi+brzuch Czwartek klata+barki Sobota plecy+ciągi, duże partie po 5 ćwiczeń małe 4 4x8-10 tylko w czwartek typowo siłowo 12 serii po 3-4 powtórzenia barki 5-6. Proszę o jakaś podpowiedz bo nie wiem co robić dołożyć kalorie , może mało białka (zwierzęcego jest ze 150)?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

artek999

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36508

lecę z planem Doriana z 3 tygodnie wcześniej była mniejsza intensywność ale większa objętość polecę jeszcze z 2-3 tygodnie i wtedy można coś zmienić(nie wydaje mi się żebym się przetrenowywał teraz)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 106328 Napisanych postów 378364 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1711716

napisz co wczoraj zjadłeś

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

artek999

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36508

platki owsiane 120 gr
bialko jaj 150
zoltko jaj 30
Rodzynki sułtańskie 40
Ryż Basmati 400
oliwa z oliwek 60
maslo orzechowe sante 20
szynka wieprzowa bez kosci 600
mieszanka chinska 375
pomidor 250
Mleko 0,5 % 300
bialko 40

razem B 222 W 502 T 150.4 4252,3kcal

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1576 Napisanych postów 56736 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264394

Dieta wygląda dobrze. Zrób badania czy towar nie jest lewy.
Na poprzedniej bombie szło jak trzeba?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Aleks Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3842 Napisanych postów 18899 Wiek 50 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 207753

albo zmienic diametralnie trening (objetosc,intensywnosc,cwiczenia)

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

artek999

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36508

wcześniej robiłem redukcje i było git, test jest pewny bo robiłem badania co do deca to podobno nie da się sprawdzić badaniami bo prolaktynę może podbić ale nie musi to co radzicie?

dołożę wyniki
[K99] estradiol 423,9 norma 28-156
estradiol(jedn.tradyc.) 115,72 norma 7,63-42,6
testosteron >52,05 norma 9,9-27,9
tsh 4,54 norma 0,27-4,2
prolaktyna 99,52 norma 98-456 przed cyklem było 318 daje 1/2 tabsa cabasera

Zmieniony przez - artek999 w dniu 2016-02-01 11:29:36

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

prolkę raczej w 95 % wybija to i u Ciebie powinien być ten problem

Aleks dobrze pisze inny trening, intensywność, przerwy między seriami, mniej bądź więcej powtórzeń itd.

...

Aleks Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3842 Napisanych postów 18899 Wiek 50 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 207753

Estro masz konkretnie wywalone,dodaj exe 1/2 tbl 2 x w tyg

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

artek999

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36508

ok zmienię dece mam arimidex ile go dać radzono mi żeby 1/4 tabsa co 5 dni a co do treningu jaką zmianę proponujecie bo od tygodnia dołożyłem po 1 ćwiczeniu żeby zwiększyć objętość

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1576 Napisanych postów 56736 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264394

Ari to ari, exe to exe. Dawkowanie również będzie inne.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Aleks Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3842 Napisanych postów 18899 Wiek 50 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 207753

Trening zmienilby dosc bardziej radykalnie- inne cwiczenia,inne laczenie grup miesniowych oraz zwiekszyc intensywnosc
Ari daj 1/4 tbl co 3 dni przez pierwsze 2 tyg pozniej 1/4 raz w tyg i zrob poziom estro

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat