Optymalni na bombie

...

Ekspert

Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267549

Panowie ja mam jeszcze jedno pytanie odnosnie czasu posilkow. Wiec tak aktualnie jem 4 posilki i chce przejsc na 3 tylko problem jest w tym ze pracuje na 12h i sa 2 opcje do wyboru opcja nr1. 5:00 pobudka 10;00 1 posilek 16:00 2 posilek 20:00trening po treningu posilek okolo 22 i opcja nr.2 5;30 1posilek 13:00 2posiłek 20trening po trenigu ostatni posilek, ktora opcja bylaby leepsza?

MASA MASA MASA

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135739

Próbuj kilka dni tak i tak. Wszystko zalezy czy nie będziesz czuł się głodny od 13 do 20.

Osobiście lepiej by mi odpowiadała opcja nr 2.

U mnie jest 1/2/3 fat i bialko a 4 posiłek to przed snem welge i fat.

Ja mam dużo lepsza pompe na tej misce niż na weglach

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak redu to ww dał bym tylko na noc bez fatu i białka same WW a posiłek 1,2,3 T+B

przy budowaniu masy 20% ww rozłożyć np do po treningowego reszta sama na noc

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-21 17:49:48

...

Arkus P

Ekspert

Szacuny 2245 Napisanych postów 12666 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170950

Piękne że kliknąłem w ten temat,
pozeranie ogromnych ilości jeżdżenia zawsze było dla mnie problemem,

aktualnie jestem na masie i zjadanie dziennie 150g owsiany, 600g ryżu, ok 200g jakiś chleba, 5 jaj i 650g mięsa, nie należy do najprzyjemniejszych a dopiero takie kalorie dają mi przyrosty,

taki rodzaj diety to dla mnie zbawienie, muszę na spokojnie przeczytać jeszcze cały temat i zacząć tak jeść :)

Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-02-21 18:45:42

Brak podpisu

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135739

Barano czyli jak jestem w okresie budowania a 3 posiłek wypada mi właśnie po treningu to daje np 20g wegli i przed snem tylko wegle np z batata ale już bez fatu? Czytałem na forum dr. Kwaśniewskiego to było napisane żeby właśnie dawac wegle na noc ale z tłuszczem by wegle wolniej wchlanialy się i nie było dużego wyrzutu insy

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

sOIR jak dla mnie opcja nr1

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267549

Ja daje ww po rowno i dobrze sie to sprawuje

barano a moglbys wytlumaczyc dalrczo ww na noc? Z tego co kojarze Robert tez dawal po rowno ww

MASA MASA MASA

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135739

Soir warto wejść na forum Kwaśniewskiego jest ładnie opisane dla ludzi właśnie trenujacych. Dużo można doczytac się ciekawostek

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

Jony125

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 388 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11037

WW na noc dla głębszego snu i lepszej regeneracji

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ww na redu bez tłuszczu na noc ma na zadanie zwiększenie wydatku energetycznego przy "przerabianiu' WW gdzie przy dodatku fatu będzie to troche inaczej wyglądało. Węgle po równo dał bym na masie lub na początku diety lub na noc juz troche z tłuszczami wtedy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat