Jony125

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

388

przeczytanych postów

11037

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Golba

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Legionowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.06.2023 (23:23)

Data rejestracji 02.01.2011 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 99 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Badania po odbloki	18	2020-12-20 20:43
Kuchnia SFD	Dżem, konfitury. witam, jako że truskawki są w dobrej cenie, przydało by się zrobić kilka słoików konfitur na zimę. czy ma ktoś jakiś przepis/sposób na konfitury typu light najlepiej na samym słodziku.	5	2015-06-21 16:55
Doping	Bardzo dziwne wyniki badań. Proszę o pomoc!	19	2016-01-13 17:36
Doping	VLCD, enan blod t3	29	2016-01-04 13:46
Doping	Dziwne wyniki badań	46	2015-09-07 17:38
Galeria Zdjęć	21 lat, prośba o krytyczne ocenianie. witam, mam 21 lat trenuje od ok 4 lat. mam ambicje wystartować na zawodach kulturystycznych i prosiłbym o krytyczne ocenienie sylwetki oraz pomoc na czym się skupić żeby uzyskać kompletną sylwetkę. dzięki i pozdrawiam :) wiek 21 waga 82 wzrost	2	2015-08-09 15:48
Doping	Tura na VLCD	13	2015-02-10 10:19
Doping	Pierwszy cykl, zapraszam do podzielenia się doświadczeniem.	20	2015-01-05 23:02
Trening dla zaawansowanych	Trening każda partia 2x tyg **dane podstawowe*********************************** nick: jony125 płeć: m wiek: 20 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lat paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 90 obwód	11	2014-10-01 10:04
Informator MAZOWIECKI	Wyższa Szkoła Wychowania Fizycznego czy możecie polecić jakąś uczelnie która ma kierunek wf, interesuje się kulturystyka i najbardziej pod tym kątem chciałbym znaleść szkołę wyższa.	3	2013-07-05 12:52
Odżywki i suplementy	Leucyna witam. potrzebuje opini na temat odżywek z zawartością samej leucyny. które są ekonomiczne, które polecacie itp. mam też pytanie co będzie lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o regeneracje po treningu + najwiekszy wyrzut insuliny, sama glukoza (	14	2013-06-27 18:09
Odchudzanie i forma po męsku	2400 kcal w jednym posiłku witam jestem na if, 23-22/1-2 jakie będą konsekwencje (o ile wgl będą) jesli będę zjadał określoną pule kcal w jednym posiłku przeważnie po treningowym. czy dla lepszej regeneracji lepiej to rozłożyć w czasie, powiecmy 2-3 posiłki w równych	19	2013-06-20 16:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny 4 dniowy (split) poniedziałek: plecy 4x martwy ciąg 8/8/6/6 3x wiosłowanie oburącz hantlami w podparciu o ławkę 10/10/10 3x wiosłowanie sztangą pochwyt 8-10 3x przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha (siedząc) 10-12 + brzuch 4x przyciąganie bóg do	3	2013-03-02 11:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka do oceny, sprawdz to! (CKD) witam! -endomorfik na diecie ckd jestem 10 dzień, bilans jest oczywiście ujemny lecz waga się nie zmieniła. czy muszę poczekać aż organizm wejdzie w stan ketozy? czy winna może leży w diecie? oceńcie sami. "warzywa"- czyli surówka z marchwi,	13	2013-02-28 22:27
Doping	Clen + kreatyna	15	2013-02-28 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny, sprawdz to! witam! na początek: 19 lat 178 cm, 95kg, endomorfik. cell: masa mięśniowa. trenuje 4x w tygodniu. staż treningowy: 12 miesiecy. surówki dodaje wedle życzenia i nie wliczam b/t/w do diety! (nie są oparte na oliwach,sosach itp. czysty miks	12	2013-01-06 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co gdy... witam, nurtuje mnie pytanie typu. co gdy wstane np. w sobote o 10 a cały tydzień wstaje o 8. dokladniej opisując w tyg jem sniadanie o 6:30 kolejny posiłek 9;00 lecz gdy mam dzień wolny od pracy niechce wstawać o 6 żeby zjeść posiłek, co możecie	17	2013-01-02 20:40
Odżywki i suplementy	Najbardziej ekonomiczne o3. witam! szukam najbardziej ekonomicznego suplementu omega3 zawierającego kwasy (dha i epa). nie tylko ze sklepu sfd, ale także takie które można kupić w aptece. z góry dziękuje za okazaną pomoc.	11	2012-12-19 16:50
Odżywki i suplementy	IINHIBITOR AROMATAZY witam. nie mogę znaleść sensownego inhibitor aromatazy czy ktoś móglby mi podać przykład dobrego ( cena/jakość ), i najlepiej zeby był dostepny w sklepie sfd, z góry dziekuje za okazana pomoc.	10	2012-12-05 09:25
Trening dla początkujących	Trening do oceny !@! na początek: 19 lat 178 cm, 94kg, endomorfik. cell: masa mięśniowa. trenuje 4x w tygodniu. staż treningowy: 12 miesiecy. dieta: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny!%40!-t901230.html ćwiczę 4x w tyg: pon: plecy + brzuch. 1. podciąganie na	8	2012-12-04 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!@! witam! na początek: 19 lat 178 cm, 94kg, endomorfik. cell: masa mięśniowa. trenuje 4x w tygodniu. staż treningowy: 12 miesiecy. dieta: 1 posiłek 9:00 jajecznica z 5 średnich jajek + 2 średnie cebule podsmażane na oliwie z oliwek + 110g	11	2012-11-27 01:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny, na masę. witam! na początek: 19 lat 178 cm, 94kg, endomorfik. cell: masa mięśniowa. trenuje 4x w tygodniu. staż treningowy: 12 miesiecy. dieta: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny!%40!-t901230.html ćwiczę 4x w tyg: pon: plecy + brzuch. 1. podciąganie	2	2012-11-27 02:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase a raaczej jedzenie na "siłe" witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni	19	2011-09-21 20:00
Odżywki i suplementy	Problem z dawkowaniem suplementów witam potrzebuje pomocy co do suplementacji tylko to . wiec zacznijmy posiadam: olimp aakg 1250 120 caps olimp taurine 120 caps olimp creatine 400 caps weider gigant mega mass 4000 7kg białko	6	2011-09-14 22:06
Odżywki i suplementy	Suplemetacja witam jestem obecnie na redukcji i postanowilem zadbac o mięśie w skrócie kupiłem aminokwasy ( rx gold bcaa 300g ) i białko ( ostrowia ) dodatkowo biore spalacz ( tse ).treningi mam poniedzialek i sroda od 19 najczesćiej do 21 ,a wiec moje pytaie	2	2011-03-18 10:45
Odżywki i suplementy	Aminokwasy na redukcji witam jestem na redukcji i potrzebuje jakiś aminokwasów do ochrony mięśni polecacie bcaa czy wpc ewentualnie bcaa + wpc ? ja sam niemam pojęcia prosze tez o podanie nazwy produktu cenna produktów srednia.	9	2011-01-24 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to jest dobrze i zdrowo? Prosze o pomoc. sniadanie jem o 6:30 jajka 3-4 (jajecznica, jajka na twardo, jajka na mieko + kromka chleba pumpernikel + jabłko) 2 śniadanie jem o 10 (w szkole sa to najczesciej kanapki 1 + owoc + garsc orzechów włoskich) posiłek o 13 tez spożywam w szkole	4	2011-01-02 12:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2023-06-02 08:44
Doping	Badania po odbloki	2021-01-05 13:27
Doping	Badania po odbloki	2021-01-04 18:21
Doping	Badania po odbloki	2020-12-30 10:29
Doping	Badania po odbloki	2020-12-20 22:20
Doping	Badania po odbloki	2020-12-20 21:20
Doping	Badania po odbloki	2020-12-20 21:15
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-06-19 08:13
Doping	Optymalni na bombie	2016-10-26 22:27
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-06-29 19:47
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-06-29 19:28
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-21 23:03
Doping	Optymalni na bombie	2016-06-15 18:33
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-06-11 09:24
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-09 12:02
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-08 22:10
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-08 22:04
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-08 21:42
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-08 20:36
Doping	Optymalni na bombie	2016-06-08 20:33
Doping	Optymalni na bombie	2016-06-06 20:53
Doping	Optymalni na bombie	2016-06-05 12:14
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2016-05-31 12:33
Doping	Powrót do życia - Chapter 275	2016-05-31 09:32
Doping	Optymalni na bombie	2016-05-30 22:33
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2016-05-30 22:20
Doping	Optymalni na bombie	2016-05-30 21:04
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-05-28 07:39
Doping	Nabór do testu dla 2 osób masa i wycinka	2016-05-24 23:10
Doping	Optymalni na bombie	2016-05-24 22:42