Jony125

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

388

przeczytanych postów

11037

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Golba

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Legionowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.06.2023 (23:23)

Data rejestracji 02.01.2011 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 99 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Badania po odbloki	18	2020-12-20 20:43
Kuchnia SFD	Dżem, konfitury. witam, jako że truskawki są w dobrej cenie, przydało by się zrobić kilka słoików konfitur na zimę. czy ma ktoś jakiś przepis/sposób na konfitury typu light najlepiej na samym słodziku.	5	2015-06-21 16:55
Doping	Bardzo dziwne wyniki badań. Proszę o pomoc!	19	2016-01-13 17:36
Doping	VLCD, enan blod t3	29	2016-01-04 13:46
Doping	Dziwne wyniki badań	46	2015-09-07 17:38
Galeria Zdjęć	21 lat, prośba o krytyczne ocenianie. witam, mam 21 lat trenuje od ok 4 lat. mam ambicje wystartować na zawodach kulturystycznych i prosiłbym o krytyczne ocenienie sylwetki oraz pomoc na czym się skupić żeby uzyskać kompletną sylwetkę. dzięki i pozdrawiam :) wiek 21 waga 82 wzrost	2	2015-08-09 15:48
Doping	Tura na VLCD	13	2015-02-10 10:19
Doping	Pierwszy cykl, zapraszam do podzielenia się doświadczeniem.	20	2015-01-05 23:02
Trening dla zaawansowanych	Trening każda partia 2x tyg **dane podstawowe*********************************** nick: jony125 płeć: m wiek: 20 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lat paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 90 obwód	11	2014-10-01 10:04
Informator MAZOWIECKI	Wyższa Szkoła Wychowania Fizycznego czy możecie polecić jakąś uczelnie która ma kierunek wf, interesuje się kulturystyka i najbardziej pod tym kątem chciałbym znaleść szkołę wyższa.	3	2013-07-05 12:52
Odżywki i suplementy	Leucyna witam. potrzebuje opini na temat odżywek z zawartością samej leucyny. które są ekonomiczne, które polecacie itp. mam też pytanie co będzie lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o regeneracje po treningu + najwiekszy wyrzut insuliny, sama glukoza (	14	2013-06-27 18:09
Odchudzanie i forma po męsku	2400 kcal w jednym posiłku witam jestem na if, 23-22/1-2 jakie będą konsekwencje (o ile wgl będą) jesli będę zjadał określoną pule kcal w jednym posiłku przeważnie po treningowym. czy dla lepszej regeneracji lepiej to rozłożyć w czasie, powiecmy 2-3 posiłki w równych	19	2013-06-20 16:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny 4 dniowy (split) poniedziałek: plecy 4x martwy ciąg 8/8/6/6 3x wiosłowanie oburącz hantlami w podparciu o ławkę 10/10/10 3x wiosłowanie sztangą pochwyt 8-10 3x przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha (siedząc) 10-12 + brzuch 4x przyciąganie bóg do	3	2013-03-02 11:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka do oceny, sprawdz to! (CKD) witam! -endomorfik na diecie ckd jestem 10 dzień, bilans jest oczywiście ujemny lecz waga się nie zmieniła. czy muszę poczekać aż organizm wejdzie w stan ketozy? czy winna może leży w diecie? oceńcie sami. "warzywa"- czyli surówka z marchwi,	13	2013-02-28 22:27
Doping	Clen + kreatyna	15	2013-02-28 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny, sprawdz to! witam! na początek: 19 lat 178 cm, 95kg, endomorfik. cell: masa mięśniowa. trenuje 4x w tygodniu. staż treningowy: 12 miesiecy. surówki dodaje wedle życzenia i nie wliczam b/t/w do diety! (nie są oparte na oliwach,sosach itp. czysty miks	12	2013-01-06 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co gdy... witam, nurtuje mnie pytanie typu. co gdy wstane np. w sobote o 10 a cały tydzień wstaje o 8. dokladniej opisując w tyg jem sniadanie o 6:30 kolejny posiłek 9;00 lecz gdy mam dzień wolny od pracy niechce wstawać o 6 żeby zjeść posiłek, co możecie	17	2013-01-02 20:40
Odżywki i suplementy	Najbardziej ekonomiczne o3. witam! szukam najbardziej ekonomicznego suplementu omega3 zawierającego kwasy (dha i epa). nie tylko ze sklepu sfd, ale także takie które można kupić w aptece. z góry dziękuje za okazaną pomoc.	11	2012-12-19 16:50
Odżywki i suplementy	IINHIBITOR AROMATAZY witam. nie mogę znaleść sensownego inhibitor aromatazy czy ktoś móglby mi podać przykład dobrego ( cena/jakość ), i najlepiej zeby był dostepny w sklepie sfd, z góry dziekuje za okazana pomoc.	10	2012-12-05 09:25
Trening dla początkujących	Trening do oceny !@! na początek: 19 lat 178 cm, 94kg, endomorfik. cell: masa mięśniowa. trenuje 4x w tygodniu. staż treningowy: 12 miesiecy. dieta: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny!%40!-t901230.html ćwiczę 4x w tyg: pon: plecy + brzuch. 1. podciąganie na	8	2012-12-04 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!@! witam! na początek: 19 lat 178 cm, 94kg, endomorfik. cell: masa mięśniowa. trenuje 4x w tygodniu. staż treningowy: 12 miesiecy. dieta: 1 posiłek 9:00 jajecznica z 5 średnich jajek + 2 średnie cebule podsmażane na oliwie z oliwek + 110g	11	2012-11-27 01:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny, na masę. witam! na początek: 19 lat 178 cm, 94kg, endomorfik. cell: masa mięśniowa. trenuje 4x w tygodniu. staż treningowy: 12 miesiecy. dieta: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny!%40!-t901230.html ćwiczę 4x w tyg: pon: plecy + brzuch. 1. podciąganie	2	2012-11-27 02:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase a raaczej jedzenie na "siłe" witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni	19	2011-09-21 20:00
Odżywki i suplementy	Problem z dawkowaniem suplementów witam potrzebuje pomocy co do suplementacji tylko to . wiec zacznijmy posiadam: olimp aakg 1250 120 caps olimp taurine 120 caps olimp creatine 400 caps weider gigant mega mass 4000 7kg białko	6	2011-09-14 22:06
Odżywki i suplementy	Suplemetacja witam jestem obecnie na redukcji i postanowilem zadbac o mięśie w skrócie kupiłem aminokwasy ( rx gold bcaa 300g ) i białko ( ostrowia ) dodatkowo biore spalacz ( tse ).treningi mam poniedzialek i sroda od 19 najczesćiej do 21 ,a wiec moje pytaie	2	2011-03-18 10:45
Odżywki i suplementy	Aminokwasy na redukcji witam jestem na redukcji i potrzebuje jakiś aminokwasów do ochrony mięśni polecacie bcaa czy wpc ewentualnie bcaa + wpc ? ja sam niemam pojęcia prosze tez o podanie nazwy produktu cenna produktów srednia.	9	2011-01-24 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to jest dobrze i zdrowo? Prosze o pomoc. sniadanie jem o 6:30 jajka 3-4 (jajecznica, jajka na twardo, jajka na mieko + kromka chleba pumpernikel + jabłko) 2 śniadanie jem o 10 (w szkole sa to najczesciej kanapki 1 + owoc + garsc orzechów włoskich) posiłek o 13 tez spożywam w szkole	4	2011-01-02 12:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2023-06-02 08:44
Doping	Badania po odbloki	2021-01-05 13:27
Doping	Badania po odbloki	2021-01-04 18:21
Doping	Badania po odbloki	2020-12-30 10:29
Doping	Badania po odbloki	2020-12-20 22:20
Doping	Badania po odbloki	2020-12-20 21:20
Doping	Badania po odbloki	2020-12-20 21:15
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-06-19 08:13
Doping	Optymalni na bombie	2016-10-26 22:27
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-06-29 19:47
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-06-29 19:28
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-21 23:03
Doping	Optymalni na bombie	2016-06-15 18:33
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-06-11 09:24
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-09 12:02
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-08 22:10
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-08 22:04
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-08 21:42
Doping	KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180	2016-06-08 20:36
Doping	Optymalni na bombie	2016-06-08 20:33
Doping	Optymalni na bombie	2016-06-06 20:53
Doping	Optymalni na bombie	2016-06-05 12:14
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2016-05-31 12:33
Doping	Powrót do życia - Chapter 275	2016-05-31 09:32
Doping	Optymalni na bombie	2016-05-30 22:33
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2016-05-30 22:20
Doping	Optymalni na bombie	2016-05-30 21:04
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-05-28 07:39
Doping	Nabór do testu dla 2 osób masa i wycinka	2016-05-24 23:10
Doping	Optymalni na bombie	2016-05-24 22:42