6 miesiąc na tłuszczach okres masowy,
przytyłem dobre 17 kg (ekto)
1. 80g boczku , 4 jajka L , 60g smalcu
2. 150g ziemniaków , 250g karkówki/łopatki , 60g oleju kokosowego , 120g kapusty kiszonej.
3.Po treningu 200g ziemniaków , 40g oleju kokosowego , 4 żółtka , 200ml śmietany 30%, 40g odżywki
4.200g ziemniaków , 250 karkówki/łopatki , 60g smalcu,120g kapusty kiszonej.
Waga stanęła na 97 max 98 i więcej nie chce ruszyć gdy dodałem nawet 5g tłuszczy do każdego posiłku , początkowa waga to 80kg. Pytanie do was co myślicie co zrobić aby waga przynajmniej dobiła do tych 100?
Zmieniony przez - aras1599 w dniu 2016-11-01 17:25:31
Zmieniony przez - aras1599 w dniu 2016-11-01 17:30:14