colin2000
marcii to kwestia czasu przestawienia się organizmu na tłuszcze. Na początku jest ,,zamulenie,, po tłuszczach jednak po pewnym czasie można wciągać wiele więcej bez jakiegoś dyskomfortu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
670
Napisanych postów
1611
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26585
...
Napisał(a)
Arkus P
Ekspert
Szacuny
2234
Napisanych postów
12664
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
170898
Daj czas organizmowi,
ja przed chwilą zjadłem 200g kapusty kiszonej z 65g masła, 200g rostbefu w kostke smazone na ok 20g masla klarowanego,
200g ziemniakow gniecionych, zgniecionych z 65g masla plus polane tluszczem ze smażenia,
no i na deser 250ml smietanki 30% zmiksowane z truskawkami,
i czuję się lekko jak baletnica :)
ja przed chwilą zjadłem 200g kapusty kiszonej z 65g masła, 200g rostbefu w kostke smazone na ok 20g masla klarowanego,
200g ziemniakow gniecionych, zgniecionych z 65g masla plus polane tluszczem ze smażenia,
no i na deser 250ml smietanki 30% zmiksowane z truskawkami,
i czuję się lekko jak baletnica :)
1
Brak podpisu
...
Napisał(a)
Natan33
Ekspert
Szacuny
6701
Napisanych postów
16650
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
102340
Jak emerytowana baletnica na testosteronie hehe 
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat 
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę 
...
Napisał(a)
marrcii
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
490
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10109
Staram się tak rozłożyć posiłki:
Makroskładniki w poszczególnych posiłkach:
1. 32gB + 64gT + 0gWw
2. 32gB + 64gT + 21gWw
3. 32gB + 64gT + 21gWw
4. 32gB + 64gT + 21gww
Makro: 128+/-5 : 256+/-5 : 63+/-5
Jestem na redukcji.
Zmieniony przez - marrcii w dniu 2016-09-01 08:53:31
Makroskładniki w poszczególnych posiłkach:
1. 32gB + 64gT + 0gWw
2. 32gB + 64gT + 21gWw
3. 32gB + 64gT + 21gWw
4. 32gB + 64gT + 21gww
Makro: 128+/-5 : 256+/-5 : 63+/-5
Jestem na redukcji.
Zmieniony przez - marrcii w dniu 2016-09-01 08:53:31
...
Napisał(a)
kamilplnk
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
marrciiStaram się tak rozłożyć posiłki:
Makroskładniki w poszczególnych posiłkach:
1. 32gB + 64gT + 0gWw
2. 32gB + 64gT + 21gWw
3. 32gB + 64gT + 21gWw
4. 32gB + 64gT + 21gww
Makro: 128+/-5 : 256+/-5 : 63+/-5
Jestem na redukcji.
Zmieniony przez - marrcii w dniu 2016-09-01 08:53:31
Rozklad nie ma znaczenia,nie musi byc po rowno a ww moga byc nawet w calosci na ostatni posilek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6701
Napisanych postów
16650
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
102340
Wszystkie węgle zostaw na ostatni posiłek przed snem a białko i tłuszcz zrób całość wcześniej tak że ostatni posiłek przez snem tylko węgiel tym sposobem redukcja będzie skuteczniejsza a jak wyeliminujesz węgiel w dzień to trawienie białek i tłuszczy się poprawi a jak nie trawisz za dobrze to może sprawa odpowiedniego zakwaszenia żołądka.
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
490
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10109
Spoko,dzięki za poradę. Spróbuję na noc całość ww zjeść. Czyli pilnować tylko makro i bilansu dziennego, rozkład na poszczególne posiłki olać?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Tak dokladnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
siema optymalni koksiarze ;) Z racji wolnego czasu teraz bedą częsciej zaglądał na forum no i moze czymś sie pochwalę na dniach ;) Ogólnie z diety nie zrezygnowałem postawiłem tylko bardziej na białko i jem go troszkę więcej, obecniej mniej wegli bo ok 30-40g i dużó kokosowego oleju w diecie zamiast typowo odzwierzęcych tłuszczy. Poprawiłem wyniki tarczycy nie wchodząc na węglowodany w ogole więc zaczynam robic redukcje (dokladnie juz 3 tydzień)
Na razie jestem cały czas w mocnej ketozie powoli dokładając ww
Na razie jestem cały czas w mocnej ketozie powoli dokładając ww
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6701
Napisanych postów
16650
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
102340
Siema! Witamy ponownie, jaki okrąglutki się zrobiłeś
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
Poprzedni temat
Czy to ginekomastia albo lipomastia?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- ...
- 222
-
Następny temat
problem z masa
