2016

Pozdro z trasy - A1 :)) /SFD/Images/2016/7/14/80be2b05b4ee45da868f6a5e5117a435.jpg

Ładujemy %-) /SFD/Images/2016/7/15/636c0921f18445eeb07b2a3ceca4496d.jpg

Gratulacja, spiker dobrze mowi, ze zawodnicy az sie przestraszyli ;-) Jaka byla waga na weryfikacji ? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-18 15:10:47

Przemek robisz świetną robotę, rozkręciłeś swój organizm na wysokie obroty. A co się z Łukaszem dzieje? Brakuje jego wpisek :( Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2016-07-23 16:08:34

[...] to jest......... sraka. Jak sobie rok temu testowałem to w pojedyncze dni i po 500g+ fatu wlatywalo. Ale sporo z nabiału więc jedno kłóci się z drugim (nabiał i Sól trzyma wodę). W tym roku bazuje na nasyconym ale unikam serów . Głównie mięsa i produkty z mies. I całkiem inaczej to wygląda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-27 16:30:01

Czyli jestem jakiś inny bo w dni wysokie (jestem na rotacji) daje czasem 300, 400, 500g węgli na noc a rano i tak wstaje suchy i pomimo offu i ponad 2 miesięcy od startu zjechałem dobre 5kg smalcu? %-) carb backloading FTW!!! :-D Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-08-01 16:26:34

Rewelacyjna forma Przemek. Lada chwila wracam do żywych, ogarniam miskę i spróbuję wyglądać jak człowiek chociaż do jesieni. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-08-02 17:13:29

Ja to mam wyebane bo i tak nie pojem %-) Ale Bzyku wpadaj jak masz chęć, Polska Oxygen Gym dla Was zawsze otwarta %-) Ej, a poszlibyśmy potem na drina gdzieś? Bo w sumie 13. mam urodziny %-) Taki bym sobie zrobił wypad urodzinowy do Wawki, dawno nie byłem :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-03 22:46:59

to jakiś nowy tank sfd power? od niedawna do kupienia w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_WEAR_Tank-top_m%C4%99ski_Black-opis34478.html ekipa z teamu SFD ma dodatkowo nick na plecach Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-03 23:02:27

To jest właśnie najgorsze w tym sporcie że dobra forma zaczyna się ok.15 min od rozpoczęcia treningu - i to góry- a kończy godzinę po skończonym treningu. Taki szachista jest w formie 24/7 . Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-04 18:45:07

[...] stopy wysoko 4x30-25 do 400kg -j.w stopy nisko na platformie 4x15 do 480kg -prostowanie nóg siedząc 6x20-12 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x8 100x8 140x8 180x8,8 pierwszy raz od niepamiętnych czasów przysiady na takim ciężarze bez taśm na kolana i o dziwo na 180 j**ały mniej niż na 60kg%-) /SFD/2016/8/8/271c1ec120b94a0cb81ca9a42133b0df.jpg

[...] mi chodzi... Ale zayebiscie że sie poruszyl temat siadów bo moge podpatrzec, dodatkowo widziałem chyba jeszcze w dwóch innych dziennikach ze dawali filmiki z siadów więc tez mam porównanie ;-) nie lubie czegoś robić, źle no i samego siebie oszukiwać bo to bez sens, dlatego poprawimy to ! Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-10 09:02:07

[...] ciężarem, to wolną fazą %-) Wszystko weszło super, a wiosło bardzo lekko jakoś ;-) Na barkach też fajna pompka. Bicek już delikatnie, ale też dobrze dostał ;-) /SFD/Images/2016/8/10/04696785cc37483b9c8165664e128afd.jpg SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: [...]

[...] o czym tu mowimy albo nie odpisuje tydzien i se nagle przypomina ze ma podopiecznego. Przemkowi nie trzeba nic przypominac jak trzeba to zyebie a jak trzeba to zmotywuje. Dobra sorka za off top . Mam nadzieje ze bedzie sluzyc dlugo , sam mam underki i nie dosc ze wygodne to super wykonane:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-11 09:52:16

i jeszcze przesadza piszących o skromnych ciężarach rzędu 200kg w SQ / 230kg w MC na serie, \-) dobrze,ze przynajmniej jak Marian ciągle na formę nie narzekasz };-) takie buty to niekoniecznie tylko dla ludzi co po ćwiartce w tych bojach na serie sobie biorą ;-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-11 12:33:05

Ja o tym nawet myslalem a do twoich wynikow mi daleko, z jednej strony inwestycja na lata z drugiej wydajesz 500-1k na buty ubierane tylko do jednego cwiczenia }:-( 280 zł liftery 2.0 , polecone przez nightingala i po roku jak nówki sztuki swietne buty ,polecam Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-11 17:03:04

[...] na pamiątkę tylko, z czego na jednym Erwi tak się spiął że nie ma co wrzucać %-) Pozytywny trening, a w niedzielę kolejny taki, w jeszcze większej ekipie! :-) /SFD/Images/2016/8/12/cf8c7e6a151945aeaf088b10912f8e5c.jpg SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: [...]

[...] co by nie było że już tłusty jestem %-) Choć waga dzisiaj rano 104kg... Nie wiem w co mi to idzie, chyba w łeb... https://www.youtube.com/watch?v=UHJgtU6QBCY /SFD/Images/2016/8/19/9e3887704ada43b0930a8099032a7ca0.jpg SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: [...]

[...] mega, powoli waga rosnie. Aż się płakac chce, że zaraz ttrzeba będzie ścinać kcal, i dosłownie znikać w oczach... No ale taka kolej rzeczy, po mpj odrobię. /SFD/Images/2016/8/22/1275e17c017a4b78aa030b15b2345b66.jpg SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: [...]

Przemo moim zdaniem to zrobiłeś błąd po MP... dobrze wiedziałeś jakie mogą być konsekwencje jeżeli chciałbyś na MPJ wyjść w klasyku. Jak dla mnie palenie tego mięsa mija się z celem tego okresu masowego po MP. Chyba wiesz o czym mówię :) Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-08-22 19:26:49