2016

sie zalapalem na jedno zdjecie 8-) /SFD/2016/8/23/662898b3ace34a3c968190c9fe26e0d4.jpg

dzis kulki i CHOMIK :-D 200 swingow kb24 lc 24kg x5 lc20kg x10 swing 2x16kg x15 wszystko x3 swieczki w oczkach \-) snatch po 5 na reke 16 20 24kg chomik 30min 4.4 km ... i do domciu :-D /SFD/2016/8/23/0336e6ea99cb4003845bf35e441be6ee.jpg

[...] Shadow wiele udowowdnił w tej kwestii ;) Dla mnie najważniejsze pytanie jak się czułeś zaraz przed metą, na mecie i po? Uzależnia? ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-23 23:26:21 1 .4km przed meta byl kryzys zawieszenia \-) po prostu braki ,nic dodac nic ujac 2. na mecie radocha ze ... ze dalo rade 8-) po .... k....a mozna bylo [...]

:)) no to jazda /SFD/2016/8/25/c30a2d2bf68746ecaccefcc864602655.png

i tak od kilu dni ! masakra /SFD/2016/8/30/f986e7bc1fc84fd0ade267ae0c67c5b8.png

Pada deszcz , ... gdyby mi ktos powiedzial ze bede biegal w .... takich warunkach }:-( To nie jest normalne cieszyc miche jak leje prosto w pysk :)) /SFD/2016/9/4/31b45887b71a43749ed7ff0fe3ed5cd4.png

żona mi mowi ze wygladam jak szkielet /SFD/2016/9/18/94dbf0787cc9403da87b034c8766ecc9.jpg

jak na LENIA przystalo ....:-> chyba zaspalem i trening zostaje przeniesiony na nastepny poranek 8-) /SFD/2016/9/26/3f139af659574df3ba86a9abc9d42bf8.jpg

[...] ,rozkojarzenie i ...dupa ! 2.jerk 11powt / 1min przerwy x10 3.snatch 4min mialo byc 5 !! znowu pomylka :-D 4 snatch 5min tu sie zaparlem 100 rwan styl miekko twardy 8-) nie wazne wazna jest LICZBA 5 cholerne 22 ! moje barki tego nie lubia !! https://youtu.be/ZP1jfzkFMpQ takie razy 10 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-10-14 12:51:19

beda lapki bolec beda 8-) /SFD/2016/10/15/46d02519578b402894e1dc7205bfc5b6.png

Poważnie brzmi. To za powodzenie następny drin będzie ;-) EDIT: uż jest %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-15 23:21:49

.... zachcialo sie siadac \-) /SFD/2016/10/16/437cf7bf4e52446d8000559822697dee.jpg

wczoraj sobie pospalem :-D zrobione tylko 22 pompki dzis ... tez walka byla }:-( ale 3 zegarek byl daleko i trzeba bylo wstac |-) /SFD/2016/10/18/ed203432de1644aa92259d8a63e3d8ee.jpg

ta bo czerwone jak ON /SFD/2016/10/20/e43cc61630d941448ad66878848679f9.jpg

zajechaly mnie jak mlodego \-) snatch ; 32kg 1min 28kg 2min 24kg 3min 18kg (1 swing/1 snatch) 3min czas na reke :-D a to DEADLY SQUAD /-)_ /SFD/2016/11/3/3a0ce7f63c394aebb7547a2240310e4d.jpg

dzisiejsza aktywnosc /-)_ 1.pare kartonikow ustawilem w pracy :-D 2.spacerek z psiakami (jak nie leje to jest k...a zimno %-) ) nawp........em sie jak prosie ,lubie kluski a co ! nie mam celiakii ,glutenu sie nie boje ;-D a spageciak z krowa dobry jest ! teraz : /SFD/2016/11/6/8410e26020fa47d2b197e968d6e1aab9.jpg

[...] 10x20,30 5 x 40 50 60 70 3 x 82,5 8 x 60 2.wl 10 x 20 5 x 30 40 50 60 3 x 72,5 8 x 50 3.wioslo 10 x 20 5 x 40 50 60 70 3 x 82,5 8 x 60 a ze byla jeszcze ochota MC 3 x 60 80 1 x 100 110 120 130 140 150 https://youtu.be/6n76q8qRk6o https://youtu.be/XKaDLiGugKY https://youtu.be/jpDfiATKauI Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-11-18 10:15:04

cel na jutro :-> 3 x 5minut 1 jerk 2 x 24kg 45powt. 2 lc 2 x 20kg 50powt 3 snatch 24kg 85powt jest w takiej kolejnosci ,dlatego na snatcha te 85 i tak bedzie ok :-D KULKI juz na nas czekaja /SFD/2016/11/18/6ec4cec831b74341b4c5fe8c7610a2a7.jpg

/-)_ /SFD/2016/12/1/52a6b25c7ea64d44be7626a0d7b708d2.jpg

Nie wszystko zrozumiałem! "wz" - ? zapewne żołnierskie :-D Prawdopodobnie masz rację. Już raz odkryłeś mi zapis fanaslaska KEBUL pisał, że było nisko - może robił w siadzie? Odpowiedź padła w czasie mojego pisania. Brawo Jawor Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-02 20:43:03