KEBUL 74 czyli droga LENIA

chcialem KULKI me wywiezc na zlomowisko ! ale to bylo przedwczoraj
dzisiaj dlonie mnie pala , efekt cholernych KULEK !!!! znowu pokazaly ze sa CIĘŻKIE
1.jerk 3 min/26powt mialo byc 5 minut ale glowa sie zbuntowała ,rozkojarzenie i ...dupa !
2.jerk 11powt / 1min przerwy x10
3.snatch 4min mialo byc 5 !! znowu pomylka
4 snatch 5min tu sie zaparlem 100 rwan styl miekko twardy nie wazne wazna jest LICZBA
5 cholerne 22 ! moje barki tego nie lubia !!


takie razy 10



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-10-14 12:51:19

dzis asysta tylko
siady
1. 0kg x10
2. 20kg x10
3. 60kg x3
4. 70kg x3
5. 80kg x3
6 .85kg x 1,2,3
7 .88kg x 1,2,3
8 .90kg x 1,2,3
9. 60kg x10
wioslo sztanga nachwyt
60kg 3x8
wioslo hantla
35kg 3x8
lawka plasko
20kg x 10
40kg x 10
50kg 3x10
zolnierskie
20kg x10
30kg 3x10
bic/tric (lamana +bloczek)
30kg 3x10
nieszczesne 22 zrobilem 17 bark nie wytrzymal
na pewno nie bede wyciskal na lawce ! odczuwam taki sam ból jak przy pompkach , zrobilem tez te kubańskie wynalazki pana Jana jakos poszlo ,chyba zaczne je robic , na koniec chcialem zlapac za KULKI ... po siadach 28 wgniotly mnie w ziemie ! nozki sie zbuntowaly

wracam do siadów i martwego definitywnie , bicek z trickiem dojadzie jako meskie ego ,
to wszystko oczywiscie jako asysta do KULEK

No

Na bicka najlepszy drążek a na trica pompki na poręczach albo wyciskanie wąsko, reszta to furda.
Jak szeroko trzymasz sztangę w WL? Może te bóle od tego?

fanslaska

No

Na bicka najlepszy drążek a na trica pompki na poręczach albo wyciskanie wąsko, reszta to furda.
Jak szeroko trzymasz sztangę w WL? Może te bóle od tego?

czy wasko czy szeroko i tak boli , nie bede robil czegos na co bark reaguje niezadowoleniem przy dipach jest to samo ! zostane przy siadach i mc , jutro bedzie zakwas w d...e , ale tak sie ma jak sie siada po przerwie

zakwasy w dupsku mam
1. siady
20,30,40,50,60,70kg 1 x 5
80,90kg 1 x 3
100kg 5 x 1
2. mc
60 70 80 90 100 kg 1 x 3
120,140 ,150kg 1x2
160 3 x 1
180 1 x 0
3 . wioslo hantla 37,5kg (nie ma cięższego )
3 x 8
30kg 1 x 20

ładnie ale gdzie dynamika? odbicia z dna spróbuj zacząć się uczyć skoro i tak TT nie trenujesz

mam takie zakwasiory od wczoraj ze ledwo sie ruszam a TEN mi o dynamice !!!!

Zakwasiory są bo po takiej przerwie ciężar za duży (i nie pisz mi tu o kulaszkach).
Siła jest, ale przysiad niechlujny.

beda lapki bolec beda

Poważnie brzmi.
To za powodzenie następny drin będzie
EDIT: uż jest


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-15 23:21:49