2016

[...] i jeżeli tylko możesz to zwiększaj. Nie będzie to trwało wiecznie i prawdopodobnie w późniejszym okresie redukcji odnotujesz spadek ale tak to już jest. Redukcja jest od tego żeby redukować smalec a nie poprawiać wyniki siłowe ;-) Jak wyjdziesz z ujemnego bilansu to i siła pójdzie do góry. Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-09 09:54:31

Teoretycznie zawsze stajesz się silniejszy na redukcji jak trenujesz mądrze, ważąc 110kg na koniec masy i teraz 94kg po redu ciężary mam te same, więc moja siła w stosunku do masy ciała % wzrosła Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-09 11:39:16

[...] głowę. W ruchu powrotnym nie kładź głowy na podłogę, ale stale trzymaj ją lekko uniesioną, z brodą w kierunku klatki. Nie rozluźniaj do końca mięśni brzucha. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-01 09:48:50 To co powiedziałeś dało mi znak, że musze jeszcze raz przeanalizować technikę wykonywania ćwiczeń. Dam znać , jak bedzie lepiej ;)

No kurcze.. ;p Technike oprócz tego mam opanowana, wszystko mogę spiąć ale nie brzuch.. Czuję Czworoglowy. Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-05-11 20:53:21

Bo robisz przysiad do pewnego momentu, a powinno się robić pełen, ASS TO GRASS, co prawda nie podklada się wtedy podkładek ale odgrywają pewna rolę w treningu. Zmieniony przez - KrynasPP w dniu 2016-04-26 10:39:54

Wchodzenie na jedno powtórzenie w serii to nieporozumienie. Wklej cały plan i ankietę, wtedy będzie można coś doradzić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-28 16:32:51

Jeśli faktycznie nie masz kiedy zjeśc to trenuj na czczo. Ale zjedz pełnowartościową kolację bogatą w węglowodany. Ewentualnie spróbuj z jakimś lekkim posiłkiem typu porcja odżywki białkowej z owocem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-13 18:23:22

Dwa ostatnie wyrazy w Twojej wypowiedzi są kluczowe. :-) Pytanie było raczej do autora tematu. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-11 16:03:15

suple to dodatek do diety nie masz diety, nie wyciagniesz wiele z odzywek Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-03-29 19:34:26

zacznij od wypełnienia ankiety działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html i rozpiski obecnego planu treningowego. Za dwa lata coś moze uzyskasz efektów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-04 18:51:16

[...] lepiej rozbudować %-) Zakładam że chodziło Ci o to, czy przy ćwiczeniach na nogi, mogą pomagać w rozbudowywaniu innych mięśni ciała. Tak, i nie. To zależy od doboru ćwiczeń. Przysiad, czy martwy ciąg, wpływają praktycznie na całe ciało, kiedy przykładowo wspięcia na palce to ćwiczą tylko nogi. Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2016-09-09 20:05:33

Pytanie zaiste w odpowiednim dziale Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-28 07:06:51

Zrób takie abyś czuł się gotowy do następnej serii w następnym ćwiczeniu i oddech był wyrównany. Z reguły pewnie nie będzie to więcej jak 1-2 minuty. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-04 22:10:22

[...] długa jest rozbudowana to oczywiście że się uwidoczni, ćwiczenia nie wpływają na kształt czy widoczność mięśnia tylko genetyka i wielkość (kształt) oraz poziom tkanki tłuszczowej (widoczność mięśnia) Po poziomie twoich wypowiedzi widać totalny brak wiedzy więc polecam nie doradzać na forum :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-05 16:08:27

[...] konkurencje na podobnych zasadach są rozgrywane juz od wielu lat. Byłem na takich zawodach,gdzie było to pod nazwą Mr Fashion,Ms Fashion i nawet Polak tam startował . /SFD/Images/2016/1/13/489af0dfa2634922b211f0164193bb4f.jpg /SFD/Images/2016/1/13/9db9850b87a74a99ba90aa904c8d22ad.jpg /SFD/Images/2016/1/13/883c6b3b500241d18609b5bb922246eb.jpg

[...] szansa. A startować później w meskiej sylwetce,czy kulturystyce klasycznej,ekstremalnej,mając już osiągnięcia-żaden problem :) Podobnie było z męska sylwetką i Mariusz Czerniewicz to doskonale wykorzystał-takie unikalne okno transferowe. /SFD/Images/2016/1/7/98c6a20e611642afa7f7f75934857a51.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-07 09:32:42

/SFD/Images/2016/1/13/c7857585c8c84913bd032fb014832036.gif /SFD/Images/2016/1/13/c7857585c8c84913bd032fb014832036.gif /SFD/Images/2016/1/13/c7857585c8c84913bd032fb014832036.gif /SFD/Images/2016/1/13/c7857585c8c84913bd032fb014832036.gif /SFD/Images/2016/1/13/c7857585c8c84913bd032fb014832036.gif AAA KURFA KATABOLIZM 8-) i już po twoich musklach Mati [...]

/SFD/Images/2016/1/13/342e50af582a48ecbfbf1627bd0df998.gif /SFD/Images/2016/1/13/342e50af582a48ecbfbf1627bd0df998.gif /SFD/Images/2016/1/13/342e50af582a48ecbfbf1627bd0df998.gif /SFD/Images/2016/1/13/342e50af582a48ecbfbf1627bd0df998.gif /SFD/Images/2016/1/13/342e50af582a48ecbfbf1627bd0df998.gif AAA KURFA KATABOLIZM 8-) i już po twoich musklach Mati [...]

Dzisiaj %-) /SFD/Images/2016/7/2/0a1556e0332d47fb8f8dadfab0431663.jpg /SFD/Images/2016/7/2/beab1f298d3f4a0cb2ffe1afd8ec5b00.jpg /SFD/Images/2016/7/2/a87596074ced4037ab0f2e9b40dae972.jpg /SFD/Images/2016/7/2/64b7631199b346b9bbe695691723a5e9.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-02 10:56:43

/SFD/Images/2016/8/11/9c6862e60e72432d9de41d30f4aefe89.jpg /SFD/Images/2016/8/11/5200d5b713794c72b5c0ec1747fc0bc1.jpg /SFD/Images/2016/8/11/66278a0c606b4c3f824c1043c21b65f2.jpg /SFD/Images/2016/8/11/da1878f3172d41749c5d68d86aeb1060.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-11 10:34:56