Trening siłowy na czczo

Czy sa jakies przeciwwskazania żeby robic trening siłowy na czczo? Oraz czy to ma sens na redukcji??

Trening siłowy jest pochłaniaczem energii i żeby wykonać faktycznie ciężki trening siłowe potrzeba nam energii z diety. Jednak trening siłowy na czczo często jest dla nas problematyczny, ale czy faktycznie podczas treningu na czczo nasze mięśnie są spalane i dzieją się cuda w naszym ciele?

Tak na prawdę to powinniśmy brać pod uwagę tylko nasze indywidualne odczucia treningowe. Przecież naszej diety nie rozpatrujemy w godzinach, ale najkrócej w bilansie dziennym więc jeśli nasz bilans dzienny/tygodniowy jest utrzymany to nie powinno być problemu z treningiem również na czczo.
Fajną opcją jest po całonocnym poście zjeść posiłek przedtreningowy i iść na trening. Jednak nie zawsze możemy sobie na to pozwolić jeśli tego dnia pracujemy przed pracą lub musimy iść na siłownie bardzo wcześnie nie zawsze na ten posiłek przetreningowy jest czas.

Dlatego jeśli tak się nam zdarzy, to możemy dnia wcześniejszego na kolacją zjeść większy posiłek bogatszy w węglowodany albo się nie przejmować i po prostu iść na trening i po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. I sprawdzić jakie będą odczucia nasze na treningu na czczo.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-10 10:32:25

Przeciwwskazań nie ma, nawet był tutaj kiedyś artykuł o tym.. ale czy będziesz miał siłę na wykonanie porządnego treningu?

Można, ale po co ? Żadnych pozytywnych następstw to nie ma a wad myślę, że trochę by się znalało.
Zjedz posiłek, bo na to czeka organizm po długim śnie.

ronie220

Można, ale po co ? Żadnych pozytywnych następstw to nie ma a wad myślę, że trochę by się znalało.
Zjedz posiłek, bo na to czeka organizm po długim śnie.

Dlatego, że na zajęcia na 8, czyli trening pasuje skończyć o 7, zacząć =/- 6, a po posiłku pasuje troche odczekać, więc nie mam zamiaru wstawac o 4, kiedy poprzedniego dnia trening kończe o 21, a idę spać ok 23
Dlatego pytam :)

Jeśli faktycznie nie masz kiedy zjeśc to trenuj na czczo. Ale zjedz pełnowartościową kolację bogatą w węglowodany.

Ewentualnie spróbuj z jakimś lekkim posiłkiem typu porcja odżywki białkowej z owocem.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-13 18:23:22