/SFD/2016/12/27/7d75c6693de440ea8ac142018d0cf5cf.gif Wczoraj zamiast koszykowki aeroby na koncercie ABBA THE SHOW http://www.youtube.com/watch?v=up_7iGN2Ixo http://www.youtube.com/watch?v=NzCCQPtUEYk http://www.youtube.com/watch?v=ZVGjuYAb07o http://www.youtube.com/watch?v=iCy3Hr-bvro
/SFD/2016/12/27/ba6a5367d69447aaaa28ff7fdbbd63e4.gif 2013.03.12 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj juz po treningu :) Zamiast isc na silownie sprobowalem czegos zupelnie innego i po prostu odlecialem w pozytywnym tego slowa znaczeniu :-D Trening wykonalem w domu :-D oszczedzajac mnostwo czasu i troche pieniedzy :) Kto ma odwage i chce sie sprawdzic [...]
/SFD/2016/12/27/76950672af3c4bf4bf91af5ad30061c6.gif 2013.03.19 Dzisiaj niesmialo pierwszy trening, ktory mam nadzieje ze zapoczatkuje kolejny swego rodzaju cykl. Wykonalem program treningowy 45 min. Ewy Chodakowskiej "TURBO". Niestety autorka tak jak poprzedni material usunela z YouTube wiec nie moge wkleic linka do tego treningu. Moze niektorym [...]
/SFD/2016/12/27/953331d5b6da44f38dbcf1e5ca997a93.gif 2013.03.23 Dzisiaj koszykowka zaliczona. Kondycja w miare - coraz lepsza :) Przed ciagle czulem plecy po czwartku ale jak sie rozgrzalem to w ogole zapomnialem podczas gry ze cos boli. Po meczu troche sie podciagalem jeszcze na ramie od kosza :) Zawsze przed i po sie podciagam - dodatkowa [...]
/SFD/2016/12/27/a0d2d84733df47b3b7ebb64ddbe6522b.gif 2013.03.30 Wielka Sobota. Koszykowka dzisiaj odwolana wiec poza poswieceniem jajek trzeba sie bylo rowniez poswiecic treningowi w domu :-D Spodobala mi sie bardzo ostatnia formula treningu crossfit na silowni i dzisiaj w domu zrobilem tym samym systemem trening oparty na tych samych zasadach co [...]
/SFD/2016/12/27/32cf27cc55cb465fa4a4c6ed47df5476.gif 2013.04.04 Wiosna chyba miala bilety na OLT Express wykupione tak sobie mysle - nie wiem jak Wy ale ja mam dosc zimy }:-( Dzisiaj zgodnie z planem byl trening crossfit. Nie bylo lekko. Szybko meczyly mi sie dzisiaj barki. Zwykle tak mam kiedy regularnosc treningow spada. W sobote koszykowka, w [...]
/SFD/2016/12/27/2db8277a10ba49f19c93dc83ecfa4477.gif 2013.04.05 Postanowilem dzisiaj zrobic kolejny trenig crossfit, z tym ze w domu. Rozgrzewka Rowerek stacjonarny: 5 km (30 km/h) Krazenia ramion, tulowiem itp. Rozgrzewka stawow TRENING Wykonanie w ciagu 20 min. jak najwiekszej liczby obwodow: OBWOD: 1. Siteup - 5 powt. 2. Dipsy (na poreczach [...]
/SFD/2016/12/27/dbf56bf414e04f929e1e1c41e7fd55ec.gif 2013.04.06 Dzisiaj koszykowka zaliczona :-D Gra: 3 na 2 pozwolila sie zmeczyc. Calkiem przyjemnie sie gralo. Jutro w zalozeniach silownia i FBW ale lewy bark cos mowi ze jest przemeczony - jesli nie bedzie jutro dokuczal to pojde na trening, jesli bedzie jednak dawal znac to odpuszcze trening. [...]
1.sznycel z indyka z ziemniakami i kapustą z grzybami 2.j.w. 3,ryż smażony z kurczakiem na oleju kokosowym z przyprawami i jajkiem 4. j.w. /SFD/2016/8/14/58cffa1a950f4ed981e15be56126b1bc.jpg /SFD/2016/8/14/c189a5c38d8c4dd8906aaf6207d42ecb.jpg /SFD/2016/8/14/fa7663c329be47bfabe045dff6a59983.jpg /SFD/2016/8/14/22e9458542e041b7b9652f6d3beb1685.jpg
[...] z masła orzechowego, odżywki białkowej i mąki kokosowej 2.Makaron kukurydziany z kurczakiem,pieczarkami i pomidorami 3.Odżywka białkowa 4.Wafle ryżowe z wołowiną /SFD/2016/8/20/804d3ff9488f485f9b123683f3e6994a.jpg /SFD/2016/8/20/aa888acc835647229a79b22f7bab59ba.jpg /SFD/2016/8/20/e9ceda335ec243ba8a35b03ae88b522a.jpg [...]
[...] zdanie odnosnie pozyskania na imprezie WW osoby do teamu o zdolnosciach pompera?? Chyba że ja nie mam pojęcia o co chodzi z tymi łapkami. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-08-01 07:25:53 z tymi łapkami to jakiś chwilowy błąd bo mnostwo wypowiedzi jest pominusowanych,w różnych działach, nawet tych czysto neutralnych edit: albo ktoś Ciebie [...]
:-) /SFD/2016/10/19/9c8fac43cd40498fa0087bf8fb03710a.jpg Ciekawe ile on się razy podciągnie hehehehehe. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-10-19 10:36:49
[...] regularniej biegać, w formie drugiego treningu dziennie. Zobacze jak będzie to tolerował kręgosłup. Dojdzie więc bieganie....5-7 razy tyg. Tyle w kwestii pomysłów, a jak to wyjdzie i czy coś z tego będzie.... zobaczymy. Będę nagrywał. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-01-10 15:47:24 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-01-10 15:49:27
[...] więc jeśli wiesz jak prawidłowo złapać sztangę do WL, to wiesz również jak złapać i wyciskać kettle. Jeśli nie wiesz, to poniższy rysunek wszystko tłumaczy /SFD/Images/2016/1/10/d13a06069ca646db81e13e55d67e0ffd.jpg Twierdzenie, że "w kettlach nie ma nadgarska" jest dużym skrótem myślowym. Nadgarstek tam jest, podobnie jak ramię, przedramię [...]
[...] jest słabo i są dwa wyjścia albo się ptrzetrenuję albo odzyskam troche siły i przełamię zastoje, zaraz zmykam nowe nakolanniki w ruch zobaczymy. Mam problemy ze snem po tej grypie znowu o 5 rano zasnąłem takze nie ma ognia w srodku Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-02-07 12:52:55 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-02-07 12:54:38
kilka przykładów /SFD/Images/2016/6/24/591b7ead61a347e6bd2d62b8775efd8d.jpg /SFD/Images/2016/6/24/7beadd9a7452454098f45a268d05e359.jpg /SFD/Images/2016/6/24/070c05333cd54c3bab62654f98acd27d.jpg
Nie spełnia do końca warunków, więc wrzucam tutaj :P /SFD/2016/7/29/35b4e12e0d3449d383ca8c4ee8e1fd9b.jpg /SFD/2016/7/29/db18741b5d0844c1bd018ebb8a19122a.jpg Zmieniony przez - kasteta w dniu 2016-07-29 21:14:49
[...] powoduje niepewność w kwestii utrzymania równowagi, chociaż na filmie wygląda to dość stabilnie :-) https://www.youtube.com/watch?v=P1LzCkJ0qkQ&feature=youtu.be /SFD/2016/9/9/d5ad6c24e34444679e906a5f0fa6b23c.jpg /SFD/2016/9/9/59680fed079c400d8ebf48139e1e2733.jpg /SFD/2016/9/9/098a036f04884bd9a20bd5ff59e03c51.jpg Zmieniony przez - Ronin78 [...]
3. spdnie LEE nowe chino czarne dl 105 szer 48 size 36-32 z metkami . 4 spodnie REPLAY nowe z metkami model comfort fit dl 100 szer 46 34-32 /SFD/2016/11/1/46d7683733024ce58f9d886dc8d95dfe.jpg /SFD/2016/11/1/9ec20b9915fb4e9fbb90a0922931891b.jpg /SFD/2016/11/1/64f83d1856d94053a418c93a3c7b6f3d.jpg [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
