2016

[...] tego robie w domu pompki. Chciałbym trochę rozbudować sylwetkę i zrzucić brzuch - jak myślicie jest to możliwe z takim polączeniem? Jaki rodzaj diety byście proponowali? Kaloryczność utrzymać na plus czy minus? Poniżej moje zdj. /SFD/Images/2016/3/28/eed2204898e545dfaf5b9ca4958def63.jpg /SFD/Images/2016/3/28/c611425a37a64da1b89bb2abb167c890.jpg

[...] robić 1-2 tyg przerwy i przechodzi sból czuć przy codziennych czynnościach np przy wycieraniu się po kapieli, przesówaniu czegoś czuć kłucie wewnatrz barku dzis byłem na RTG tu macie foty co o tym sądzicie ? niedługo ide na USG. /SFD/Images/2016/6/21/929be40128a345f991d6580c1c58542d.jpg /SFD/Images/2016/6/21/bea27ec666df483ca76de31cb06968b0.jpg

Ciacho kokosowe by Boska_mlc /SFD/2016/11/5/f64c2d2690d54074ba09789d0975de8d.jpg Składniki : - 250g półtłustego twarogu - 100g wiórków kokosowych - 75g posiekanych drobno płatków migdałów - 40g wpc (u mnie karmel) - 4 jajka Przygotowanie: Wszystko mieszamy wylewamy do wyłożonej papierem do pieczenia blaszki. Pieczenie : 180 stopni 30-40 [...]

Czy twarz zmienia się po latach cwiczen na silowni....... jest bardziej napieta zdrowsza? przy niezmiennej wadze Zmieniony przez - RAAAAFAL w dniu 2016-05-25 23:50:29 Zmieniony przez - RAAAAFAL w dniu 2016-05-25 23:52:34

[...] oraz BCAA 4:1:1 Activlab i pytanie dotyczące BCAA czy w moim przypadku stosowanie BCAA przy tygodniowym stażu wpłynie jakoś pozytywnie na przyrost masy mieśniowej? /SFD/2016/12/13/c41ba7f0731842ff8637e23f7a300f72.jpg Co do posiłków ( kurczaka+ ryż ) w skład wchodza tam również warzywa. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Remirez w [...]

[...] i bialka. Sam cos troche probuje kombinowac ale bez porady eksperta wyniki sa slabe dlatego prosze was o pomoc. Zobacz całość: http://www.******/bardzo-prosze-o-ulozenie-diety-na-rzezbe-z-90kg-na-83kg-328335.html/#ixzz47Dif0ylc /SFD/Images/2016/4/29/e7ba9c86281440b58f980fa49e30ec4d.jpg /SFD/Images/2016/4/29/7f8b9b74208a48eabf46d23a4f715830.jpg

[...] wegle bialko tluszcze. Chcial bym nie spadac z wagi a najlepiej zeby powoli leciala w gore.Prosze o pomoc pozdrawiam. Do kazdego treningu czy to na silowni czy kick boxing stostuje Bcaa podczas treningu do tego Witaminy b12,b6 cynk. /SFD/Images/2016/2/25/1a4f1ac74d8648db9edf9e62a629144e.jpg Zmieniony przez - Fliper92 w dniu 2016-02-25 22:34:48

[...] przebudzeniu +po treningu nitrobolon 2 po przebudzeniu w dni treningowe przed treningiem Białko WPC na niedobory witaminy z olimpa multiple sport 1xdzien hepatil 2 szt to każdego wina tj 3x dzien Akard 1 raz dziennie tran z Mullera 2xdzien /SFD/2016/11/8/c6636bf00c314e269632eb329edd49ba.jpg /SFD/2016/11/8/5dcbd07f4dde489c962ce4b176007b4f.jpg

[...] sprzed redu. Macie jakieś tipy jak ćwiczyć? Martwy i siad ćwicze 5x5. Znalazłem trening na poprawę siły klatki, ale on zakłada 2 dni tygodniowo klaty, a ja mogę tylko jeden dzień klate zrobić. Jeśli macie jakieś fajne porady to piszcie. Zmieniony przez - fluent w dniu 2016-12-13 17:36:44 Zmieniony przez - fluent w dniu 2016-12-13 17:40:14

70kg x 24h = 1680 BMR 1680 x 1.2 = 2016 2016 + 500 = 2616 zaokragla 2520 Białko 1.6 x 70kg = 112g = 448kcal Tłuszcze 1.8 x 70kg = 126g = 1134kcal 448kcal + 1134kcal = 1582kcal 2520kcal - 1582kcal = 938kcal 938kcal/4 = 234.5weglowodanów 3 Śniadanie: Mały kefir, płatki owsiane, pieczywo z serem żółtym, 2 jajka, jogurt bez cukru Drugie śniadanie: [...]

[...] Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : piłka nożna, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/Images/2016/5/8/5afff8ed960e4825a0c234828bde7350.jpg /SFD/Images/2016/5/8/c42822f661b04ca7bfadcbf32f32348d.jpg

Witam zamówiłem z neta środki Euro-Pharmacies , jakieś opinie o nich , wiem że testosteron dosyć łatwo sprawdzić , a co do trenbolonu , można jakieś badania porobić itp? /SFD/Images/2016/5/12/482e4cd8bf394b68bd6b00b88f1e638c.jpg /SFD/Images/2016/5/12/cacf8e4a21024013ac6cfa6db5f722a4.jpg

[...] i bazylią) Przygotowanie: 1.Cukinię utrzeć na grubych oczkach, posolić - jak cukinia trochę zmięknie odcisnąć wodę. 2. Wymieszać z jajkami, przyprawą, mąką i pokrojonymi oliwkami. 3. Smażyć na rozgrzanym oleju kokosowym. /SFD/Images/2016/2/10/892f04991ff045f39b6f17cd02201aa7.jpg /SFD/Images/2016/2/10/8254a9bec2b54e6b85413a501197fdc6.jpg

[...] później dopiero myślę o Ksiązkach Joe Weidera, Arnolda czy KING IAN, LOU SCHULER "NOWOCZESNY TRENING SIŁOWY". Macie jakieś ulubione pozycje w miare najświeższe ? PS co do zdjęcia pierwsza fota 86 kg druga 70.4 :D pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/1/4ba866009ab343c29e980d4dbbb206e9.jpg /SFD/Images/2016/5/1/dc2e43b3be6f4712a91c9153182e6a37.jpg

[...] dieta: redukcja na zbilansowanej diecie z 88-81 Trening siłowy 3x w tygodniu średniej intensywności. dzięki za rady PS. DO kurczaka zawsze dokładam zieleninę, czyli sałatki z biedry z rukolą i do tego zwykle jakiś pomidor i ogórek. /SFD/Images/2016/4/14/03e870c48ea0460eacfc2b221e4e1d24.jpg Zmieniony przez - shoemaker w dniu 2016-04-14 10:43:57

[...] tułów na ławce skośnej x3 - wyciskanie sztangielek stojąc x4 - wyciskanie na ławce poziomej x4 (z drop setem) - bicep x4 / triceps x4 (superseria) Obecnie trening push-pull, też co drugi dzień wolny, ćwiczę też brzuch, ale bez nóg. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-09-11 10:39:10 Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-09-11 10:39:35

[...] robić coś w rodzaju utrzymania a nie redukcji jak by się powinno wydawać. Proszę ocenić rozkład btw chętnie przyjmę jakieś rady wskazówki. Dodatkowo bcaa codziennie białko po treningu siłowym. Priorytet to sw. Oczywiście posiłek 2 to 2,3,4 /SFD/2016/10/19/cf44855bd7d2449dbc8b0b4f1b98644d.jpg Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2016-10-19 22:05:23

[...] słodzik. Czekamy około 4min. Dodajemy żelatyny. Mieszamy do rozpuszczenia. Można dodać owoców (u mnie wylądowała mandarynka). Wlewamy do miseczek. Czekamy aż ostygnie - dajemy do lodówki. Po stężeniu gotowa do spożycia. Pycha!! /SFD/Images/2016/1/7/18dfafc49002427688f2a26f39cee5bf.jpg /SFD/Images/2016/1/7/5d6b2e94b76f45e999f976b0c37f66ab.jpg

[...] odbędą się w dniu 18 marca 2017 roku w Hali Sportowej Zespołu Szkół Mechaniczno-Elektrycznych w Żywcu ul. Komisji Edukacji Narodowej 3 Przyjazd zawodników w dniu 17 marca 2016 r. Przyjazd zawodników od 15.00 - 20:00 Ważenie wszystkich zawodników w miejscu zakwaterowania w godz. 17.00 - 19.30 Ważenie zawodników nie korzystających z [...]

[...] rozdzieliłem B: 2.4g/kg (nie za dużo?) T: 1g/kg W: reszta W załączniku zamieszczam diete obecna i dietę z redukcji. Ile średnio można zbudować suchej masy w jednostce czasu? 2kg/msc bez zalania tłuszczem jest wykonalne? Proszę o wskazówki /SFD/2016/10/5/aa280bda74be4a878977695328cdd667.jpg /SFD/2016/10/5/980071a7d2994a41aab2c7652f8da32e.jpg