2016

Nie napisałem tutaj ale chodzi o ćwiczenia na masę mięśni brzucha :-) Jakieś ćwiczenia abs czy brzuszki to nie wchodzi w rachubę ? Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-03-29 11:52:56 Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-03-29 11:52:51

Witam mogłbym prosić o pomoc w obniżeniu białka oraz dodaniu weglowodanow by moje zapotrzebowanie wyszło na 0 /SFD/2016/7/30/1737d9868b81485289ab9e685b893e64.jpg Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2016-07-30 12:11:12

3 /SFD/Images/2016/1/12/4cb72dc4605b4ef4bb6f90a6c1b6e3d1.jpg Zmieniony przez - Remirez w dniu 2016-01-12 10:06:56

[...] dlatego zwracam sie do was o pomoc. Niestety nie przykladałam swiekszj uwagi do diety zawsze na oko roiłam posiłki ale w miare takie na zwiekszenie masy mięsni czyli bazowałam na białku. no i moje efekty w pewnym momencie ustały . Zmieniony przez - majqsiaaa4 w dniu 2016-11-23 11:47:59 Zmieniony przez - majqsiaaa4 w dniu 2016-11-23 11:56:00

:) /SFD/2016/9/7/864abb77b5544b0580fb8ad029c868ad.jpg /SFD/2016/9/7/0fb47723ae6e420288d9368df25bcdaf.jpg

[...] mogę się mylić) , ze na wyższej kaloryczności i bez dodatkowych wytrzymek i aero nie zmeczę sie zbytnio. Początkowo chciałam też zrobić kolejną masę w pierwszych miesiacach 2016 chociaż po przemyśleniu idealnym miejscem na pocisk do bólu i fajną regenerację jest działeczka. W związku z tym pewnie koniec zimy i wiosnę spędzę na redukowaniu a [...]

wizja na 2016 to rozumiem zawody bb? %-)

57810 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2016-01-03 02:09:12

58800 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2016-05-22 02:26:50

58850 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2016-06-01 22:13:41

Wiec wymyśliłem takie cos>>> jeden plan posiłkow jest na trening rano kolo 7.00 a drugi kolo 12.00 w dnt obcinam o węgle w posiłku odrazu po siłce warzywa jem we wszystkich posiłkach oprócz śniadania proszę o sprawdzenie /SFD/Images/2016/5/10/eae7bf5ac4f342c98027e08f048282d3.jpg /SFD/Images/2016/5/10/4e427f111be44931bfe7f99d1744ee25.jpg

mowie o prochu,stara ma chyba 154/184gr w zaleznosci od smaku a nowa 200/240...obie maja wypisany taki sam sklad na etykiecie ale napewno co innego siedzi w srodku Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-07-09 20:10:34 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-07-09 20:11:22

Paulina - a tak z ciekawości masz jakieś zdjęcie jak wyglądała pupa (sorry, ze ja tylko o tym - ale walczę ze swoją)w czerwcu 2016?? Taka genetyka, czy tak ładnie poszło budowanie?

Do posiłku z węglowodanami wieczorem też dodawać tłuszcz .? /SFD/2016/10/1/eaf275f03ebd4e87b4eb21cbb1af9aef.jpg Zmieniony przez - TakaSobie91 w dniu 2016-10-01 23:29:23

spoko, nie liczę, aż tak co do grama plus minus :) ale na proporcjach z sfd kalkulatora otłuściło mi brzuch, z 14% tłuszczu obecnie 18,5% Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-04-24 20:45:46 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-04-24 20:46:16

[...] przygody z crossfitem. Nie liczę na początek na wiele, chciałabym odbudować moją formę sprzed tego okresu a potem dopiero myśleć o wyższych celach. Nie ma sensu pisać moich wyników sprzed X czasu, wszystko zaczynam praktycznie od zera. Przy odpowiedniej motywacji musi się udać? ;-) Zmieniony przez - a4leksandra w dniu 2016-01-30 15:24:26

Technika ok! Musisz jeszcze otworzyć biodro do końca. Jeżeli chodzi o podrzut (jerk), dynamicznie wybijaj i przechodź głową przez linię barków - ułatwi to blokadę barków, no i podrzut stricte nad głowę, nie do przodu. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-02-04 06:21:21

dubel Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-02-06 19:09:29

[...] trening solo, więc przede wszystkim technika podczas części kondycyjnej- długie pociągnięcia na wiośle, spięte ciało przy ring rows, thrustery poszły dość lekko. Burpee BJ prawie mnie zabiły. Potem trochę rozciągania. Jutro zaczynamy nowy semestr, lekko nie będzie, byle do czerwca. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-02-14 19:02:48

[...] Konsekwentnie robiłam swoje, żadnych przerw na pitu-pitu, i tak jakoś zleciały te burpees a potem oczywiście DU. Jak na dość spore zmęczenie poszły mi zaskakująco przyzwoicie. Summa summarum zakończyłam w czołówce, jakoś na 3 miejscu, z dziewcząt byłam najszybsza, więc pozytywnie. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-02-17 21:29:34