2016

[...] nie miałem parcia a za 3 dni to miazga...aż skrecało żeby cos podjesc %-) ps. Deser poyeba konkret :-) sam bym się tego nie powstydził :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-09-26 19:19:49 ja dziś dałem niższe kalorie(w sumie to od soboty już ale że sobota i niedziela było wiecej fatu), to takie ssanie że z głodu skrecało masakra, więc [...]

[...] zeby sie przestawic a juz tydzien minał };-) A tosty robilem identyczne jak ty, tost, ser, jajko sadzone czasami tez wersja z dodatkowym boczkiem i maslem %) Burgery dla mnie tez jedne z najlepszych jakie jadlem :P A z ta forma to jak zwykle przesadzasz ale to juz normalne u ciebie };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-09-27 09:38:28

[...] mi się że jeszcze mocno podlany jestem, a dzis z rana duzo lepiej zreszta wczoraj było podobnie, ze z rana całkiem ok a włąsnie na wieczór popuchniety tosty to był sztos w hvj, a burgery tak samo ;-) jeszcze te lody w kubełkach co sie samemu polewe robiło, na mieście to tez miazga była Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-27 09:57:35

[...] t 5. 50g ww + 10g t b: 300g w: 50g t: 50g od jutra start ;-) a dzis przeorałem jeszcze nogi bo im to nie zaszkodzi, juz drugi raz w tym tygodniu, a w poniedzialek znowu:d waga dziś pokazała poniżej 92kg, jutro się jeszcze zwaze i te wage przyjme za startowa Przemo dzięki za pomoc ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-30 18:47:25

Jednorącz na pół sztandze rządzi, najlepsze wiosło. Jak na.pierwszy raz weszło bardzo ok. A tym czasem micha ogarnięta i do kina :d A na ostatni posiłek czeka /SFD/2016/10/1/53fe552133724566b680cdab6dac7d9b.jpg

[...] chwile, mogłem zejsc wiecej, ale rozsądek wziąl góre %-) Podsumowywując dobrze spędzony weekend, lecz troche meczacy, dzis powrot do domu i pomimo nie wyspana trening wszedł kozacki. /SFD/Images/2016/10/11/6d8be3b393d9479581e0f929e7fc15ad.jpg p.s jedynie co tak teraz myśle to że nie mam żadnego zdj z Przemkiem ani Wojtkiem juz po zawodach :-(

Klasyk do 180cm myślę że dobrze mnie zmierza:) finał by było marzeniem w takiej obsadzie:)ale będę walczył o wiecej%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-12 20:58:33

Raczej na pewno, sztanga tez ci z tego nie zleci a wersja Bzyka jeszce lepsza tylko wtedy ciezar lekko w dol Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-10-19 21:58:08

[...] zrobilem pomiary chyba pierwszy raz od miesiąca, według mnie wyszystko na plus, wiadomo łącznie z pasem:D Udo prawie 70cm czego nigdy nie było, łapka ponad 46cm :-D Ale waga pokazała niecałe 97kg, może wahania lekko sie unormowały po zmienieniu suplementacji. I od jutra podobno +15g fatu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-23 10:42:40

fajnie że sie temat rozwinał ;-) wiec dokupie jeszcze vivomix i glute, jak te dodatki dadzą jeszcze więcej niz sam ocet to będzie bajka, bo naprawę po tym occie ja czuje mega poprawe może za wczas żeby chwalić ale chyba sobie nie wkręcam ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-23 21:43:10

[...] właśnie u lekarza żeby stwierdził co to i dał jak najszybciej coś żeby pomogło bo nie ma czasu na chorowanie. Dziś z grafiku DNT ale jutro pewno też takowy zrobię, żeby się zaleczyc dobrze. Dawno nie było rzadnej takiej mocniejszy gryby bo chyba od offa aż w końcu się przyplatalo...:l Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-26 15:32:10

[...] wyszły, ale to juz sobie uformuje ;-) I z maki ryzowej albo owsianej ulepi co? bo taka mam na stanie, chyba ze lepsza gryczana orkiszowa? kiedyś robiłem ze zwykłej maki i przepis gdzieś na necie znaleziony to wyszly kozacie, a bułka lepsza jak w knajpach, bez podjazdu ;) maja byc fit %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-30 08:33:10

[...] i tylko wyjść tylko pokazać się dobrej strony. Nie mówię o czołowych lokatach ale i porgresie dla samego siebie żeby był widoczny. I nie będę pisał że jest dobrze bo nie jest...też nie chcę żeby było że tak jak zawsze wyolbrzymiam bo tym razem raczej nie. Siadanie na kibel sprawia problem:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-04 08:06:22

Wasnie dzownil do mnie fizjio, jutro po 13 lece, dostałem kilka wskazowek co robić, więc ide jeszcze dzialac przed wyjazdem %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-04 19:48:40

06.11.2016 klata+tric 1.Wyc hantlo skos + rampa 8+ regres 2.Wyciskanie na skosie dodatnim hammer 4x 15 10 10 10 3. dipsy 4x max 4a. wyciskanie hammer siedząc 4x12 4b. gilotyna płasko 4x12 5. rozpiętki 4x15 6.francuz łamana 4x10 7.ściaganie drazka wyciągu górnego 4x12 8. ściągania klamry wyciąg górny podchwytem 4x15 20min orbitreka na tyle ile [...]

[...] bo ciezko go dostać - i tym wszystkim płukać gardło kilka razy dziennie Ja na wiosne miałem 4 x angine i tym się wyleczyłem. I ja unikam nawiewów, klimy czy wychodzenie po kąpieli na dwór. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-12 10:38:20 tylko że u mnie gardło czyściutke teraz i nie boli w ogole chyba ze to na to co opisałem tez pomoże

13.11.2016 barki i bic 1.Unoszenie na barki -spoor sero pow 20-12 2.wyc. hammer 5x12 3a.podciąganie hantli wzdłuz ciała do brody 4x12 3b. unoszenie przodem młotki 4x15 5.odwodzenie w bramie w opadzie 4x20 5bface pull 4x12-15 6. uginanie sztanga 4x12 7.uginani ena modlitewniku wasko 4x12 4. uginanie sznur brama 3x15 bez cardio wstałem rano troche [...]

[...] fizjio ;-) Takie podpompowanie ma na celu niby ja lekko rozciągać itp żeby sie za bardzo nie zastała, cieżaru prawie w ogole ;-) co do temperatury to po prostu podało cos od nagrzewania i docelowo ma byc lepiej :D więc też mam taka nadzieje, bo ja tam nie tylko cwicze ale i pracuje :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-14 22:36:53

do posilku, ale co wazne, najlepiej zjesc z tym/ zjesc przed tym np. kiszoną kapuste/zsiadle mleko/ ogorki kiszone, wtedy te bakterie mają NAJKORZYSTNIEJSZE warunki do 'rozwoju'-zasiedlania Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-11-14 23:48:41

[...] się patrzy %-) pamiętam kiedyś się takie piło, to morde w origami wykręcało. Ja już chyba się do smarków przyzwyczaiłem i kaszlu bo od 8 października nontoper. Co do gluty to już chyba tu był poruszany ten temat, tak jak Przemo pisze około 50g dziennie trzeba, mniej tak średnio odczuwalne. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-11-15 06:51:08