2016

W sumie wyszlo jakos w okolicach rozkladu :-P dzisiaj ostatni dzien, wieczorem juz Wlochy :-) tu na pewno juz nie bedzie tak grzecznie bo pizzy czy lodow w miejscach gdzie wiem ze warto sobie nie odmowie :-D /SFD/2016/9/12/1781e5f663ce4b14943d1d4899b9b72c.jpg

[...] to asortyment i wyglad owocow i warzyw powala. Do tego maja podroby i takie rarytasy jak kurze lapki i kosci wolowe- na rosol w sam raz. Dynia sie racze na sniadanie, obiad i kolacje a wczoraj dorwalam kasztany za wcale nie wygorowana cene i az nie wiem co z nich zrobic ze szczescia :-D Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-10-26 11:37:51

[...] wytrzymki, trening funkcjonalny i interwaly albo cos takiego- do tego bym sie najbardziej sklaniala, tylko co na to tarczyca Takze jeszcze poprosze Kasie o konsultacje i moglabym juz zaczac testowac jakis program, co by sie przekonac czy cos sie w ogole da ze mna zrobic czy nie za bardzo ;-) /SFD/2016/11/4/29b4cdf00dc04ef1a67f94ede870abe3.jpg

Jakie Ty masz bareczki ładne. Bardzo fajne proporcje :) Myślę że rekonpozycja ze skupieniem się na elementach które byś chciała najbardziej poprawić może się nieźle sprawdzić. Zwłaszcza jak problem z tarczyca i okresem był to typowej rady nie ma sensu robić. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-11-04 13:19:45

[...] Mieso z ud i piersi z kurczaka z warzywami (kapusta, cukinia, pieczarki, cebula), mozzarella i ziemniakami, salata+pomidor Na deser ryz z jablkiem i cynamonem, mandarynki Do tego spacer i praca nad posladkami i okolica bioder- tu i w barkach najgorzej sie porobilo. A to moj slodziak :-D /SFD/2016/11/18/d232b85171ab4f52b7f9cb1a0390bdcb.jpg

Już właśnie obejrzałam parę filmików i po małym teście myślę że tego właśnie mi trzeba. W paru dziennikach widziałam wzmianki o ćwiczeniach na rotatory ale jakoś tego nie powiązalam i próbowałam rozbijac jakoś te barki. A wyciskanie postaram się nagrać swoją drogą Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-11-21 15:08:00

[...] byly naprawde ciekawe, a wlasciwie nadal sa, bo w obu barkach czuje przyjemne rozluznienie i chlod. Z tego co zauwazylam to jest problem i z rotatorami i z samymi barkami, takze troche czasu pewnie zajmie calkowite doprowadzenie tego do porzadku, ale najwazniejsze ze juz sie za to zabralam. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-11-22 20:08:17

[...] nie pamietam Miska Sniadanie ciasto marchewkowe, jajecznica z pieczarkami Lunch chleb zytni na zakwasie, "pasta rybna" z makreli i tunczyka, ogorek Obiad- po treningu mandarynki,wolowina, ziemniaki, buraki, marchewka+jablko, salata Kolacja placki dyniowe z kremem z awokado+isolat+kakao Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-11-27 23:09:37

[...] fotki i się polapalam że akurat wczoraj stuknal mi rok na forum, więc pasuje dodać porównanie od początku -a to już cieszy oko konkretnie :-) Także na samej górze 12.04.2016 /SFD/2017/4/13/c0f63b1098f9447d8e11518782447d60.jpg /SFD/2017/4/13/af96e2c6ba5644e78965e42a89ae4a31.jpg /SFD/2017/4/13/a41c17e4220b41999aa272f2e5477c52.jpg [...]

[...] serca, problem z oddychaniem w przełyku----jakby delikatnie jazdy nerwicowe Cie łapały edit: a pod kątem kardiologicznym wszystko oki ? Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-12-16 11:17:49 Tez bym w ta strone sie kierowal bo zawsze jak jest tego typu problem tu wszyscy ida w jedna strone :) Znam dziesiatki przypadków gdzie nadnercza graja [...]

Rozumiem. a że tak powiem,jak mniej wiecej powinna schodzić ta waga(tak orientacyjnie)? Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-03-12 19:59:34 Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-03-12 20:14:18

[...] 101 cm (-5 cm ) Obwód ramienia : 37,5 cm (-1 cm) Obwód talii : 80 cm (mierze na wysokości pępka -9cm) Obwód uda : 55 cm (-2cm) Obwód łydki : 38 cm (-2cm) Cieżko mi ocenić poziom bf, ale tak wizulanie to chyba 13-15% ? Jak myślicie ? Zmieniony przez - deviling w dniu 2016-12-13 12:39:15 Zmieniony przez - deviling w dniu 2016-12-13 12:40:13

Teraz minął miesiąc kiedy jestem po odblokowaniu jesli ma to jakieś znaczenie.. Zmieniony przez - TomekLifeGym w dniu 2016-01-05 12:32:17 Zmieniony przez - TomekLifeGym w dniu 2016-01-05 12:32:15

[...] gdzie jest gęsia stopka. Wiem, że krawiecki ma swój przyczep początkowy na kolcu biodrowym górnym, a końcowy jest na gęsiej stopce, dlatego też zwróciłam na to większą uwagę... ale ja się nie znam na tym szczerze mówiąc, a to co wiem, jest przyczyną tego, że sama też próbuję sobie pomóc Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-23 22:47:25

[...] łamanej wzdłuż tułowia 3s x10 x25kg 4. Unoszenie hantli podchwytem w leżeniu 3s x20 x2*4kg 5. Rozpiętki 4s x 10 x2*6kg 6. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x12 x20kg + 3x obwód 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg do świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce x30 + interwały 15' + krótkie rozciąganie Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-27 00:26:21

[...] 3. SS: MCNPN 20p(2*8kg)/15p(2*10kg)/12p(2*12kg)/10p(2*14kg) + wykroki z hantlami 20p(2*10kg)/15p(2*12kg)/12p(2*14kg)/10p(2*16kg) 4. SS: Rolowanie piłki fitness 15/15/15 + Unoszenia bioder na piłce 15/15/15 5. Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą 3s x15pow *6kg Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-03 13:48:47

[...] już jest to nieważne, bo zmienił się regulamin i to zaprzeczało czemuś tam... ech, nieważne... Mimo wszystko trening był bardzo dobry Dzisiaj z racji tego, że nie mogę biegać, bo ból mi niestety to uniemożliwia, to zrobiłam 30' cardio na orbitreku, a później się chwilę porozciągałam. Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-04 00:45:46

Dzisiaj 30' CARDIO Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-08 21:53:54

że w 30 min, tylko 170 kcal poszło? to jakis rowerek ? %-) dobrze, że zdj po 22 /SFD/Images/2016/3/8/72e3a7abe5784fdf8c0ac7c1de1b22f8.png

dotarlem i ja8-) barki waskie, talia szeroka, brak tylka, nog nie ma... no nic pracuj dalej, a moze cos kiedys urosnie:-)) %-):)) sylwetka bardzo fajna, jadlby:-))%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-10 10:20:02