2016

/SFD/2016/12/10/f67a8671c4704fc9b56ae9896d31b534.jpg PIĄTEK Ostatni dzień chyba najbardziej zapracowanego tygodnia w moim życiu. Weekend teraz koniecznie luźniejszy, muszę zmienić sobie organizacje pracy nieco. Mimo ciągłej pracy, treningi nowe bardzo dobrze wpadły. Wczoraj PULL też dobrze, dziś i jutro regeneracja. Tylko rolowanie, masaż i [...]

/SFD/2016/12/13/08ebd77df31a4c53be2ac48bf68e09ab.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień, po weekendzie i zabiegach fizjo była moc. Trening bardzo dobry. Dieta na razie, bez zmian /SFD/2016/12/13/063935c8476e4c21ad6a928e017db80d.jpg PUSH Barki /Triceps / Klatka 1. Unoszenie do boku siedząc + przodem 5 x 12 10 kg 2. Wyciskanie sztangi wąsko + prostowanie na [...]

/SFD/2016/12/14/7db9c7673ae34955b6bb31162a0008c1.jpg ŚRODA Cały dzień od rana na treningach i konsultacjach, więc trening musiałem zrobić przed 6. Ogólnie dobrze zrobione nogi, siłowo jest bardzo dobrze, choć i tak ciężarów nie ma jakiś mega. Decyzja podjęta. Po konsultacji z trenerem, podjęliśmy, iż nie startuje w okresie wiosennym. Zważywszy [...]

/SFD/2016/12/25/616a083e495b47ca81f418caaf9528e5.jpg PIĄTEK Samopoczucie od rana słabe, więc koniecznie trzeba było zrobić trening i od razu dużo lepiej. Standardowo FBW zrobiłem w SS Dziś też jeszcze trening i wigilia, choć jeśli chodzi o potrawy to prawie nic mi nie smakuje. Karpia nie ruszę, śledzia to już w ogóle. Zostaje tylko ryba po grecku [...]

/SFD/2016/12/29/b3ab857fe7a54e7d8cfa9e3421d7d3d0.jpg ŚRODA Fajny dzień, dużo rzeczy zrobionych, chciałem kupić jakąś sensowną koszulę na sylwestra, ale z tym ciężko, jak na górze dobra to za długa i worek, jak długość ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D [...]

w kulturystyce masters 50-59 lat powyżej 80 kg zwyciężył dobrze znany Niemiec - Thomas Scheu, który nie krył wzruszenia podczas ogłoszenia werdyktu /SFD/2016/12/11/d8c0096967d44261a637925a3d475ad6.jpg /SFD/2016/12/11/2693ca666acc4455b377455f4f759f1a.jpg /SFD/2016/12/11/fff4e5a26c004e8fa050df29347daf64.jpg [...]

Trening : 24.10.2016 : 1. wypychanie na suwnicy skosnej 20 / 15 / 15 / 10 17.10.2016 : 20 x 50 kg / 15 x 80 kg/ 15 x 80 kg / 10 x 90 kg 24.10.2016 : 15 x 70kg / 15 x 70 kg / 12 x 80 kg / 13 x 80 kg 2a prostowanie nog na maszynie 20/ 15 / 15 / 10 17.10.2016 : 20x10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 10 x 22 kg 24.10.2016 : 15 x 15 kg/ 15 x 15 kg [...]

'Big Ramy' 12 tygodni przed /SFD/Images/2016/6/26/1910390420214cc3b92e32da73436ade.jpg Steve Kuclo 14 tygodni przed /SFD/Images/2016/6/26/804713a8712f4c318b21b2a2ce3867c2.jpg David Henry 12 tygodni przed /SFD/Images/2016/6/26/484f0fd766df46e09989129b0cf12cb3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-26 11:38:49

William Bonac 11,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/6/29/f9ce4b140162446a9d9592166686ff67.jpg Joshua Lenartowicz 11,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/6/29/84bd63d157f84521b26033bd9e55cd3a.jpg Bethany Wagner (fitness) 12 tygodni przed /SFD/Images/2016/6/29/2820c901ef144c0ebd9925d9207a3829.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-29 15:44:46

Jeremy Potvin (physique) 9 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/16/cb8c84e5a4e94abaafdac1f6defedc1c.jpg Tiffany Urrea (bikini) 9 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/16/d2015d0487ad4c6e905f4086c6da956c.jpg Angelica Teixeira (bikini) 9 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/16/6bd3bb5061f94aac82b72bc4b6183a70.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-16 23:33:13

Janet Layug (bikini) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/e43c2c08e0274a0a87bf20c34f0d5948.jpg William Bonac 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/6e8e66360c0e4695bee225856a12d7a3.jpg Stphanie Hammermeister (figure) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/271e6a7ee0a044f6b411f3743f82eaa0.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-03 11:31:17

Stephanie Hammermeister (figure) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/5/d1666d204336406683ab2c40446574fb.jpg Heather Grace (physique) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/5/afe0bb7dbeec4ca693a6b22b4c662911.jpg Roelly Winklaar 6 tygodni przed /SFD/2016/8/5/ba48e7e22b3140879f407c642a8c96d5.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-05 20:11:49

Ryan Terry (physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/33d2bef1dc8d492f85f4b6bd0a89e0fe.jpg Sadik Hadzovic (classic physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/a2b5d22de87f4e5eb3a75483243aaad5.jpg Ruth Jean (bikini) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/f3c9838634f845348e8a5b75d10491b6.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-18 16:49:16

[...] William Bonac 3 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=olFzwHktgDA Stan McQuay (classic physique) 4 dni przed /SFD/2016/9/15/65962c2afeb447f6ac301998c0b7d85e.jpg Rosie Harte (physique) 3 dni przed /SFD/2016/9/15/7fb0341193a245e9810b34f2bd0988a1.jpg Lauren Irick (bikini) 3 dni przed [...]

/SFD/2016/9/16/cacd9a85d8f243a08979408f8cf5681d.jpg /SFD/2016/9/16/90089909d664489aa49701c650be304e.jpg /SFD/2016/9/16/71489f30d38a4a838067f77911728be6.jpg /SFD/2016/9/16/f351e0fb01304225b9720ca964700910.jpg

/SFD/2016/9/16/07cc6660902c481fabf6ef9dce6f4820.jpg /SFD/2016/9/16/3cf48793096444b2af821c36f903ef16.jpg /SFD/2016/9/16/8e3bc192c163427da9e37bff6ca3c5a0.jpg /SFD/2016/9/16/1cbf95d5f03c4dd2a9c1fbf8c28742cb.jpg

/SFD/2016/9/17/2a738324ac184ff1b11ebaee40d263af.jpg /SFD/2016/9/17/655f78e56a1845fbbcbbb432bad882c1.jpg /SFD/2016/9/17/8990e64d2c9343229f209d6a460b451d.jpg /SFD/2016/9/17/31189b6295f44bd7af0c2c2aaec767bb.jpg

/SFD/2016/9/17/7e11701a58fb42d5b21248be45bfa4ce.jpg /SFD/2016/9/17/ba0208ac46a24a80b65d5b14f9d0365f.jpg /SFD/2016/9/17/55aeabc0eff54eeb9a760c3e8f4d9ec7.jpg /SFD/2016/9/17/d6ed4dfb31f04ec88d6d76114e1bdc35.jpg

/SFD/2016/9/17/9f61f581858b4b89a672e74edb1d9b77.jpg /SFD/2016/9/17/4c82f38dd3d84a6da191340fc2fec8a4.jpg /SFD/2016/9/17/3da7c050f8c94f1ba2364e6ce37d5c56.jpg /SFD/2016/9/17/e0af030f26bb46cb91890ad1c09f6a53.jpg

/SFD/2016/9/17/897cc5283e1c4b1a8fef6a7a7c06226e.jpg /SFD/2016/9/17/00be719cf325488585b867a6a2bedc44.jpg /SFD/2016/9/17/14989b81ec17485dab7c53136f71c475.jpg /SFD/2016/9/17/5cde9eab60c646ab91291651bbf2c3ad.jpg