[...] nie ma to tamto @@-) jutro DT, myślę nadal czy rano czy po pracy go zrobię nadal potwierdzam - miło wrócić do rutyny ;-) ona jest dużo zdrowsza jak dla mnie ;-) z zakupowych "polecam" - grill elektryczny z biedronki - super sprawa! /SFD/2016/7/25/692fd05443eb42ebadc4237e91c57c51.jpg /SFD/2016/7/25/b629a09005d24548b893f71a5885c01a.jpg
[...] swój układ trawienny, bo od dwóch dni znowu boli w boku i wcale mi się to nie podoba nowością w misce są też od kilku dni tylko 4 posiłki - nie wiem do końca czy to dobry pomysł, z pewnością wygodny - do obserwacji 2230kcal B120/T110/W190 /SFD/2016/8/31/f9c852d0f8ba47baa9ee0154317c35c8.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-31 07:40:32
przyznam, że motywowałam się poprzednim urlopem, który był delikatnie mówiąc dietetycznie niepoprawny :-P /SFD/2016/9/12/f82399483f5743d88182b3e2598572da.jpg /SFD/2016/9/12/b2320e0dc7304d16b14b36ac986e7efc.jpg
[...] niedobita, bo warzywa i tłuszcz z wywaru do zupy mix warzyw na patelnię - to taki wypadek przy pracy, jeszcze dziś odrobinę go zjem i koniec z takimi pomysłami ;-) /SFD/2016/9/17/6cf64330558b40288377c5ebd9e8cf86.jpg Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 10/12/12 10/12/12/12 12/12/12,5/12,5 12/12/14/14 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max [...]
[...] miski na kilka dni w przód wliczyłam warzywa do wszystkich dni i tak już zostawiłam, jak przy rotacji męczy mnie zastanawianie, czy jutro trening i czy na pewno /SFD/2016/10/4/584ec251f5564a3ab16eb7ccb29f84b1.jpg do treningu podobnie jak ostatnio Lucky podeszłam na lekkim wkurzeniu ;-) to faktycznie działa ;-) poza tym nie chciało mi się [...]
Padme - no pyszny jest, przyznaję ;-) tylko sporo miejsca z miski kradnie ;-) 12.10- DT 1990 B120/T70/W220 /SFD/2016/10/13/c62caeb2457147e482364c82a8743264.jpg Tydzień 1 układ dół/góra/dół Trening A dół + bicepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 2. [...]
Juli - wiadomo, uczymy się na błędach ;-) zacznę wpisem o pomiarach i decyzjach w sprawie miski POMIARY /SFD/2016/10/17/383f2f687cc1479485f529e5ed98aebb.png waga down, wymiary jak zaklęte stoją, od początku redu (3 tyg.) nic się nie ruszyło powody mogą być dwa, zresztą są powiązane, nie palę i jelita marnie działają, no ale bez przesady, skoro [...]
[...] to się nie zmieniło, niby jestem zgrzana gdy już wszystko porobię, ale różnicy pomiędzy obecnym treningiem a FBW nie mam dziś dojedzie obciążęnie, a robię dół - no to może się styram w końcu %-) przy okazji miska z wczoraj 20.10- DT /SFD/2016/10/21/a08a5b3bf11a4e7f9be490bb268ff240.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-10-21 07:37:29
[...] tydzień z miską od dawna, jutro też będzie się działo, bo idę na imprezę rodzinną, znam już część menu i wiem, że pojem raczej czysto, ale pewnie trochę więcej %-) /SFD/2016/10/21/207aa0b6089940128f0e08e301cf216f.jpg żadnych zdjęć nie mam do wklejenia, bo wyjadam zapasy i jakieś takie niefotogeniczne potrawy wychodzą %-) ale najważniejsze, [...]
[...] a jeszcze coś mnie lędźwia bolą i stanie przy garach nie pomogło a wręcz przeciwnie odgrzewane jedzenie nie jest już niestety fotogeniczne :-( więc dziś bez fotek /SFD/2016/11/2/2e154bae45e74f38af86a16298a5309d.jpg no i nowa decyzja w sprawie miski: będzie tak: 3x DNT 1600kcal B130/T80/W90 3x DT 1900kcal B130/T60/W210 1x DT [...]
[...] ;-) jelita out miska chuda, ale przyznam, że dobrze dobrałam rotację, bo zanim zdążę zgłodnieć po DNT wpada DT i jem do syta :-)) urok 4 DT ;-) poniżej ziemniory w nietypowym towarzystwie: indyk z dynią, doprawiony kurkumą i imbirem %-) /SFD/2016/11/4/0c416d902cde4796a9395366584fe043.jpg /SFD/2016/11/4/e5039c6992ea4894ac0c7b074ee06226.jpg
[...] DT miska ależ ja byłam głodna dalej po tym gdy już wszystko zjadłam ;-) definitywnie kończę ze słodkimi kolacjami, tzn. od czwartku, bo dziś jeszcze będzie słodka ;-) /SFD/2016/11/9/f96f97b1250d4101a414e7608a87be90.jpg Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może [...]
[...] że myślałam, że jestem silniejsza ale nic, jak mi to kiedyś tu pięknie kleine chyba napisała/lub wrzuciła grafikę - poprawiam koronę na łepetynie i idę dalej ;-) /SFD/2016/12/9/f26e7cf98c76406eac1f2b50b678dc1a.jpg ps. od jutra koniec z redu - wchodzę ostrożnie na wyższe kcal i nie liczę 88-O %-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]
[...] 3. Wyciskanie francuskie stojąc 15/12/9/6/6/10/13 U Miss francuz leżąc miał trochę podnieść jej możliwości siłowe - co było widać choćby w progresie na klatkę. Jeśli celujesz w coś podobnego - to można tak zostawić. 4. Brzuch Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-15 08:19:37 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-15 08:20:07
[...] ścieżka zboczem klifu :) W międzyczasie była też 30 minutowa runda frisbee oraz wizyta w lokalnej burgerowni w celu uzupełnienia paliwa 200gramowym kawałkiem MIĘSA !!!! |-) /SFD/Images/2016/5/8/f28cc95fa28349fc86e31b35091f9d24.jpg /SFD/Images/2016/5/8/63fa78abfad24b37b9605a6f887f3316.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-05-08 18:57:07
[...] Myślę, że bariera godziny została już trwale przełamana - kolejny etap to zejść poniżej 50min :-)) Jest kolejna część układanki - już powolutku coś tam widać ;-D /SFD/Images/2016/6/12/e820b552ec9b42b7a6f055983fa5129e.jpg /SFD/Images/2016/6/12/e1adbf8cd6f246179018a14521dc416e.jpg /SFD/Images/2016/6/12/08b17c165d534d5bb540a4ac3029f78c.jpg
[...] zostać wymasowany... zatem zapodałem mocny bodziec regeneracyjny na moje uda - piękna sprawa po takim wysiłku :-)) Czas 00:54:30 Kolejny fragment układanki wisi już na ścianie! /SFD/Images/2016/6/24/d7398cc4ac3943adaee2cc41181df8e8.jpg /SFD/Images/2016/6/24/20579d64591e4aa891b4a97c7ade9550.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-24 23:22:29
[...] bez zmiany na inne ćwiczenie - bolało }:-( Ostatecznie wyszło ledwo 5 rund. Są też nowe zabaweczki :-D Jak pogoda dopisze to jutro testowa jazda - nie mogę się doczekać \-) /SFD/Images/2016/7/11/3c4ecca5a17945fdb9dcd7a8d8497aca.jpg /SFD/Images/2016/7/11/68b73e435a3d4cc49419744525832e09.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-07-11 22:34:21
[...] trochę żelastwa i wylejemy kilka litrów potu %-) Tras jest pełno no ale czasami świateł nie unikniesz... Często też skracam sobie robiąc mały offroad - jakieś polne drogi albo lasem. /SFD/2016/8/9/f262eb5cf35947008182a7d8b29862f2.jpg /SFD/2016/8/9/faf263102bee4a0491a870169b568061.jpg /SFD/2016/8/9/c223d4db88b04b80b5e3da275b9a95fd.jpg
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
