2016

[...] autobus troche na około jeździ), pokonałem dziś w 55 minut.... jednym słowem, organizacja ruchu we Wrocławiu,w godzinach szczytu, to jedno wielkie nieporozumienie. Niech się włądze miasta cieszą że nie dostają wynagrodzenia od efektywności pracy,bo mogli by długo nornalnego posiłku nie zjeść... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-11-15 09:28:33

[...] z oddychaniem.... a wczoraj thrusters +33kg x 10 +33kg x 10 +33kg x 10 push press +33kg x 10 +33kg x 10 +33kg x 10 pompki asymetryczne z przeskokiem cc x 10 cc x 10 cc x 10 wszystko robione z zapasem,bo przeziębienie męczy i nie było sił na nic. Thrustersy troche problemów sprawiy,reszta nie. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-11-18 09:00:19

[...] Ale na to wpływ może też mieć spora ilość TG, wysoko są ;-) Już powyżej 100, to dużo %-) Ja też chciałam drążek zamontować, ale po remoncie mamy wszystkie ściany w płytach i nie mam gdzie, a przydałby się...w piwnicy gdzie ćwiczę nisko jest, więc odpada i się "bawię" z invert rows... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-05 09:44:50

w wielu ćwiczeniach stosuję patent by ciężar podwieszać na sznurkach. Wymusza to powolne nienaganne ruchy, by ciężarem nie bujać. Owszem,ciężary są przez to śmieszne ale akurat na nadmiar ciężaru w domu nie mam co narzekać,wieć jakoś utrudnić sobie trzeba ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-12-13 09:53:00

[...] twist z piłką do fitness,nawet nieźle paliły. Jedno powtórzenie to ruch w lewo i prawo. pistolety ciężkawo,poza pierwszym obwodem,wtedy jeszcze był luz.. teraz 3 dni w rozjazdach, tak więc wątpię by coś się udało zrobić, może coś na bardzo szybko jak wpadnę w pierwszy dzień świąt do domu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-12-24 00:10:20

Ostatnio mamy na forum mały wysyp podsumowań. Nadszedł czas i na mnie :-) Pierwszy etap był od września 2016, trwał 3 miesiące. Cóż zdjęcia z wakacji mówią same za siebie... wesoło nie było. Po ciąży bardzo się zaniedbałam. Zrzuciłam wtedy 10kg, racjonalnym jedzeniem, bez fast food - długimi spacerami i ćwiczeniami z MelB- w tamtym czasie nie [...]

[...] bo coś tam chyba na plecach się dzieję8-) 8-) Czwórek większych nie chcę już - starczy to co jest %-) A i znalazłam ostatnio lepsze fotki sprzed przelanych potów z czerwca 2016. Cała okazałość %-) - i te zadyszki kiedy trzeba było gdzieś dalej iść z 78kg na osi. Więcej już nie pamiętam. Ciuchy stare oddane, nie wracam tam gdzie byłam - kręcę za [...]

[...] wielkie dzięki dla Marcina, że odblokował dziennik. Aktualnie cały czas trenuje/ michę również 3mam lecz w tym roku na scenie nie stanę a dopiero start jest zaplanowany 2016 - marzec/kwiecień i chciałbym wystartować na paru zawodach. Trenuje dziennie dlatego, że moim priorytetem są nogi które zacząłem atakować na większym ciężarze w [...]

skoro planujesz wyjsc w 2016 to chyba powinienes powaznie rozwazyc za jakis czas wprowadzenie jakiegos hmb:D tylko czy jest sens? biceps wyglada na wiekszy niz 34cm ogolnie sylwetka moze chuda ale bardzo estetyczna nie jeden by chcial taka miec perspektywy sa..:) popracuj nad gora klatki.

[...] Uginanie hantli siedząc na ławce (skoks 6) 5 x 12 2s squeeze Szrugsy hantlami 6 x 5 5s squeeze Krótki urywek wiosła sztangielkami oraz modlitewnika: https://www.facebook.com/viqtrenuje/videos/1127269073979690/ PS. nie wiem czy wklejanie filmików z fb jest dozwolone, jeśli nie to z góry sorki Zmieniony przez - sorhc w dniu 2016-03-22 23:38:06

W 1 filmiku o tym wspomniałem :) Zmieniony przez - sorhc w dniu 2016-04-04 09:20:44

Kolejne konsultacje. Kolejny etap. Kolejne zadanie. A to tylko mała część zakupów. Resztę trzeba zamówić w necie. Tym razem padło na takie smaki. /SFD/Images/2016/4/10/8b8a3670ec554395bc20b1831460bd0e.jpg

[...] by zjeść śniadanie nie wchodzi w grę. Po odpowiednim przygotowaniu nie bójcie się podbijać kalorii, jeżeli wszystko jest dopięte na ostatni guzik powinniśmy otrzymywać stosunkowo czystą jakościowo masę, jeśli nawet trochę nas podleje nie ma co się przejmowac, to w końcu nie redukcja /SFD/Images/2016/4/16/6a512624dd394707b847cc5169b304bb.jpg

[...] sobie odmówić pizzy wygranej w konkursie Pojawił się niestety problem z mięśniami piszczelowymi, ale o tym może nagram krótki vlog. Powiem tylko tyle, że droga na uczelnie zajmuje mi ponad 30min zamiast 15, kardio muszę rozbijać na krótsze sesje, a wszystkiemu towarzyszy niesamowity ból. /SFD/Images/2016/5/8/42114778da924e5d977e6ea43a0a42dc.jpg

[...] dostrzeżenia w lustrze zmian na plus, mimo, że często jest to ciężko samemu ocenić, gdy patrzymy na siebie w krytyczny sposób ✔ Jutro biorę się za kończenie filmiku z treningu właśnie tej partii, bo póki co jeszcze jakieś 6h w pracy A w tym tygodniu czeka mnie jeszcze 5 treningów z rzędu /SFD/Images/2016/5/8/0a19d4e979124cc29f1ec0d2a948944d.jpg

5 maja: Coś tam nabija. Po wczorajszym treningu: ✔ skos góra hantle ✔ gilotyna na płaskiej ✔ ujemne rozpiętki ✔ żołnierskie ✔ wznosy bokiem ✔ ujemnie wyciskanie wąsko. Ciągle opuszczam niżej lewy bark, ogólnie pozowanie cały czas do poprawy, ale robię powoli postępy /SFD/Images/2016/5/8/47dd0aa6cab94b708aaf3f931377e06f.jpg

[...] Michał robi kosmiczne wrażenie na żywo, różnica między nami to jakieś 30kg, a forma jeszcze znacznie się poprawi. Zdjęcia to nie to samo co zobaczyć zawodnika stojącego obok, światło nie pomaga, tak samo aparat w telefonie. Ps. szkoda, że taki spontan wyszedł akurat, gdy robiłem nogi /SFD/Images/2016/5/8/00ac3f2fbdf849acb77c042871a3a719.jpg

[...] padło na trening pleców i bicepsów w seriach łączonych z dropami. Do tego małe zmagania w kuchni z masłem orzechowy! Jeżeli ktoś ma problem z tymi partiami- polecam spróbować, ogień gwarantowany W razie jakichś pytań - walcie śmiało https://www.youtube.com/watch?v=Aqpeg6Wwtss&feature=youtu.be Zmieniony przez - sorhc w dniu 2016-05-08 18:17:01

Radek tym razem w odwiedzinach u Lukasa Dojki ;-) /SFD/2016/8/4/aa1d17fecfba4825aa4ebcf07e26f623.jpg

:-) /SFD/2016/8/5/793313803170456a99b7cd27cecc700f.jpg