2016

Gratulacje, Ron, niemożebny wariat z Ciebie. Część pływacką poczwórnego Ironmana masz zrobioną :) Myślę, że masz i talent i gen do sportów wytrzymałościowych. Matko, 15 km w wodzie. Wracam do łóżka spać. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-13 07:33:20

Gratulacje. Odpoczywaj. Masz po czym. /SFD/Images/2016/3/13/e1e0ec4cdd2c4150b6540ebbe02e5bc2.jpg :-D

Zaczynamy nowy tydzień :-) /SFD/Images/2016/3/14/6e68047418f14ba4b85544e3046dfd41.jpg

Pobudka z rowerkiem /SFD/Images/2016/3/15/adfbdb36f27140208478fdc4d77aeb90.jpg

Popołudniowy trening, ciągły liniowy progres co cieszy. /SFD/Images/2016/3/15/4d1991754fb34b97841f8c36763b16cd.jpg

tez z mieszkania wypuszczony /-)_ i znowu plaza :)) /SFD/Images/2016/3/15/a2e648cf3f5343739b192a48753bd621.jpg

[...] w obie strony na trzy, leci jedna strona mocno na trzy, powrót z wyciszeniem tętna na dwa. chcę pływać szybciej, mój cel to 3 sekundy szybciej na długość basenową. Na ten moment jest to nierealne zadanie. Może jak ubiorę piankę na otwartej wodzie dam radę z takim tempem. Czas pokaże. /SFD/Images/2016/3/16/eacac0b0f22548ccaee73a4e97e1e475.jpg

[...] czego się na fittingu dowiedziałem: najpierw ustawiasz tył kolarza (siodło), a dopiero potem kierownicę. Niektórzy zaczynają od kierownicy i przez to nie mogą znaleźć wygodnej pozycji. Więc zacznij od siodła, żeby noga była prawie prosta (tam sa jakieś określone kąty), a potem kierownica. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-17 21:00:15

Popływane, później będzie rowerek. wykres tetna prawidlowy: 25m lekko oddech na dwa, wyciszenie / 25m mocno na trzy powrót i tak cały trening /SFD/Images/2016/3/19/7d481b4f08e14ecfa46feb14a178430f.jpg

[...] :-D wiem, że siłowo się nie pływa, ale... ale... bez siły też się nie da szybko pływać. Dobra drugi trening dzisiaj, godzinny bo czwartek był dłuższy, już mi się siedzi wygodniej niż do tej pory. Drastyczne podniesienie siodła pomogło, czekam na chińskie "Adamo" zobaczymy co i jak. /SFD/Images/2016/3/19/1e5362be6d6b4ba195577c1c9a38c2fb.jpg

Buty leżą bardzo fajnie, drugi dzień ubrałem "na codzień" żeby je rozchodzić przed pierwszym bieganiem i dograć "ciasność" sznurowania ;) Dzisiejszy trening pobudkowy, standard, po południu siłownia, a między czasie jaja, pierogi ze szpinakiem, serek ziarnisty i śmietana ;) /SFD/Images/2016/3/22/85e9ec48706d4b958aeaffaa9c246294.jpg

[...] już mam na nowy sezon - lampka KROSS Red Blind, 100 lumenów na strobo robi robotę, nie można patrzeć oczy bolą, na nasze drogi i naszych kierowców niestety warto dołożyć te 40zl więcej i mieć laser z tyłu (o ile w pochmurne dni nie ma znaczenia to w słoneczne ma jak najbardziej). /SFD/Images/2016/3/22/f9a224a177574f70b7d65f2c5a17198e.jpg

[...] Jest jak jest. Źle nie ma. Łukasz, z dyskusji u mnie wiesz pewnie, że jestem liberalny, jeśli chodzi o podejście do zdrowia. Źle powiedziane, nie liberalny. Dopuszczam nadużycia w imię różnych imion. Ale wiedzieć musisz, co jest dokładnie. Pytaj lekarzy, ucz się anatomii, etc. Potem decyduj. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-23 18:45:58

[...] zastanawiałem się tylko głośno jak to możliwe przy Twoich treningach i Xzaar upewnił mnie w moich przypuszczeniach. Jeśli jest tu jakiś winowajca to nie Ty, a charakterystyka dyscypliny którą uprawiasz. W tej sytuacji jedyne co mogę doradzić to https://www.youtube.com/watch?v=zQtw55f2d2A Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-03-25 21:16:45

WESOŁYCH ŚWIĄT /SFD/Images/2016/3/26/2eb0186e74734c6ab4df7c7977cb1e55.gif

zdrowia i spokoju w te SWIETA /SFD/Images/2016/3/26/09cdf1b8e11c44d896ec1178821ec353.png

Ps. Aktualne tętno spoczynkowe zmierzone na leżąco po bardzo dobrze przespanej nocy ;) /SFD/Images/2016/3/26/a9a5df6b5e9b407bb8b5bf876a8a22cd.jpg Ech, chyba żeby Ci trochę tętno podskoczyło, bo nieciekawie to wygląda |-) Tego Ci życzę. Wesołych Świąt :-)

Mierzone przy świątecznym stole, pojedzony / kawa, przy okazji pomiarów współbiesiadników 130/80 puls 65. Biorąc pod uwagę że zapchany brzuch z funkcją trawienie chyba nie najgorzej. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-28 21:18:31

Coraz trudniej mi rozbujać BPM-y na tym zestawie, ale siłowo więcej nie dam rady na ten moment, chociaż objętość już jest zadowalająca, progres idzie liniowo, co tydzień dokładam po 10 powtórzeń. Na 150 zakończę i pokombinuję z jakimiś zmianami. /SFD/Images/2016/3/29/090a3d873707407d887996f6d208850d.jpg

Kalik dokładnie to 28 serii po 5 w mixie naprzemiennym (sztanga x5 / drążek x5 / pompka x5 i tak w kółko czyli całość x28) co wydaje się proste na starcie w połowie powoli modlisz się o ostatnie serie :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-29 21:10:55