Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Mierzone przy świątecznym stole, pojedzony / kawa, przy okazji pomiarów współbiesiadników 130/80 puls 65. Biorąc pod uwagę że zapchany brzuch z funkcją trawienie chyba nie najgorzej.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-28 21:18:31

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Przy świątecznych spotkaniach różne tematy, może coś doradzicie, kobieta 30 lat, bez otyłości, ale ma wiotkość i wadę postawy, lekarz kazał jej wzmacniać mięśnie lędźwiowe, szyjne (generalnie cała góra). Co może robić w domu? Nie wiem, chyba trzeba uwzględnić, że raz na kilka lat wysuwa się dysk. Tryb pracy siedząco - spacerujący (przedstawiciel handlowy).

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12132 Napisanych postów 30542 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131014

Wydaje mi się, że gdyby chciała to już dawno by coś robiła!
Z pewnością dostała instrukcje od lekarza i była nawet na zabiegach u rehabilitanta.
Robić może wszystko to robi BB.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No ma pan racje, lekarz coś zalecał, było to dawno zapomniała, a tu dysk się wysuną i sobie przypomniała że nie pamięta - kobieta, co zrobić ;)

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Ronin, ćwiczenia izomeryczne. Na Internetach jest mnóstwo o tym ale dobrze by było, żeby poszła do ogarniętego fizjo albo rehabilitanta (np. kogoś kto prowadzi osoby po opracjach na kręgosłup) i jej pokazał co i jak napinać i jak rozluźniać.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92723

Wow, świetny bieg 12km 2 strony wcześniej! Forma się robi widzę;)

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

faktycznie ładny bieg. Teraz zauwazylem

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Coraz trudniej mi rozbujać BPM-y na tym zestawie, ale siłowo więcej nie dam rady na ten moment, chociaż objętość już jest zadowalająca, progres idzie liniowo, co tydzień dokładam po 10 powtórzeń. Na 150 zakończę i pokombinuję z jakimiś zmianami.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

A jaki masz pomysł na zmiany?

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Żaden i nie myślę o tym póki nie zrobię w seriach po 150 (plan minimum) taki ze mnie model, że nie planuje za daleko do przodu :) nieraz to dobija Monikę, pyta we wtorek o sobotę czy niedzielę, a ja mówię zobaczymy w sobotę

nie zaprzątam sobie głowy póki nie muszę.