2016

Jeszcze dwa zdjęcia sylwetki :-) /SFD/Images/2016/8/14/e5e3d3ba7b814afa94da1fe26826ffa4.jpg /SFD/Images/2016/8/14/5862ee2e2f9a4c329f0fa27cb2a029b1.jpg

[...] pełnoziarniste 100 (363 kcal) Pumpernikiel 250 (540 kcal) Ryż Basmati 400 (1376 kcal) Sos steak 25 (45 kcal) Zupa Nudle Ser w ziołach 350 (273 kcal) /SFD/Images/2016/9/24/f1cc56eebd6342b1a6342338bcda24f8.jpg Trening - Plecy, Łydki Przerwy między seriami ok. 1min poza ostatnim ćwiczeniem na daną partię wtedy 30sek między każdą serią. [...]

[...] Czachołamacze przerwy 30sek Po treningu standardowo 15 min pod górę na bieżni Dieta : I omlet z 6 jaj oraz 100g płatków owsianych na 10g masła klarowanego /SFD/Images/2016/9/29/cfb262891050478fa5a3b4ea636ce44f.jpg /SFD/Images/2016/9/29/9c592ae7f04846779c21395025100b2d.jpg II 100g ryżu basmati + 150g piersi z fileta + warzywa + 10ml oleju [...]

[...] kcal) Jaja kurze 300 (417 kcal) Masło klarowane 15 (134.7 kcal) Nerki wieprzowe 390 (393.9 kcal) Smalec po hiszpańsku 100 (625 kcal) Wątroba wołowa 420 (567 kcal) /SFD/2016/11/16/0cced1e8b16f4fd29d9c149813f09d17.jpg A tutaj taki deser się zrobił :D Smakuje rewelka , redukcja w toku :) /SFD/2016/11/16/d4c9cca666b9486cad91ea600313bda8.jpg

[...] tabelkę po polsku, to było by super. P.S. co do octu jabłkowego, w jakim konkretnym celu go spożywasz ? czujesz jakieś efekty ? pozdr Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-11-17 16:34:00 Dziękuje , postaram się w następnych artykułach dodać coś nowego :-) Odnośnie octu - dodaję go po posiłku w celu pobudzenia enzymów trawiennych , [...]

W między czasie wrzucam foto kolacyjki : /SFD/2016/11/17/9b47eaa36fcd43faa597008a5796a3f8.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-11-17 22:03:18

[...] 30 (270 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 280 (338.8 kcal) Pomidor koktajlowy 250 (37.5 kcal) Twaróg chudy 500 (455 kcal) I posiłek Standardowo omlet z 6 jaj + troszkę aromatu waniliowego , całość na PAM II posiłek /SFD/2016/11/21/55478f122a4b41d6af99d2b3eb1da4c4.jpg III posiłek /SFD/2016/11/21/f30ab1c51c684a5888a6c6528b7f4a3d.jpg

[...] Dieta : DT – 2652 kcal (249B / 29T / 349 Ww) I posiłek : 1000g ziemniaków pieczonych + 350g piersi z kuraka również z piekarnika ,a do tego 250g ogórków :-D /SFD/2016/11/22/7da05e170656420a8f5f0e3150df03da.jpg II posiłek : identycznie jak pierwszy III posiłek : 250g twarogu zblendowane , odrobina wody i aromatu pomarańczowego [...]

[...] może zlecać różne badania do wykonania? I czy opisane objawy mogą pasować do dyskopatii. czy raczej ból i objawy inaczej by wyglądały? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2016-03-09 21:08:29 Fizjo nie ma uprawnien tj lekarz, a więc fizjo, jedynie fizjoterapie. Dolegliwości moga wskazywac na dyskopatię, jednak nie mozemy tutaj wykluczyc innych [...]

Toney Freeman 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/17/d8f8207a81e04134b74d03692eb977c1.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-02-17 21:28:20

Toney Freeman 8 dni przed /SFD/Images/2016/2/19/7aa00e3d3c5a4870bfcd26dc43ed1b0a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-02-19 00:11:13

Michael Kefalianos 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/19/0ab9a232b8d64f9cac1464200dfe82ef.jpg /SFD/Images/2016/2/19/5dea6295e0df4b1abb9233804901eb60.jpg

Joshua Lenartowicz 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/22/be1213a05aec4e4da07a3d83bbb0d351.jpg /SFD/Images/2016/2/22/6956b07a98de429ab7d2d7f697670b7f.jpg

stream nie jest planowany, jakby się zmieniło link będzie na forum w tym temacie - w miarę możliwości będzie relacja zdjęciowa kompletna lista startujących: /SFD/Images/2016/2/27/e8316ee16ff846a89f6693a8944310e9.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-27 13:17:25

Jako media-zaraz siedziałem za sędziami. /SFD/Images/2016/2/28/9f4b1693c2084f398d1b3e18f6a14906.jpg /SFD/Images/2016/2/28/bb2c8e69b69d4e5489b8b79608e3666a.jpg

Najlepiej pospawać sobie samemu takie coś. Niestety rolkę należy kupić choćby na allegro. Oczywiście można też dostać taką rolkę z obrotowym uchwytem za jedyne 18 zł. /SFD/2016/9/26/06f33dd088d24ae3b0deaec04926a995.jpg Zmieniony przez - Zyberek w dniu 2016-09-26 18:20:56 Zmieniony przez - Zyberek w dniu 2016-09-26 18:22:19

Jestem po prostu nadal "ciekawy świata " :-) /SFD/Images/2016/9/14/14ea0b9bd16c46288a99a6c986d05fcf.jpg /SFD/Images/2016/9/14/1a4c61d7de784a3b92e67865b54fb904.jpg

[...] konkursie zorganizowanym na siłowni w 2 min do kąta prostego i akcentem wykonałem 62 dipy z rezerwą czyli rekord poprawiony o jeden ruch :-) Konkurs trwa do końca września to po MP WW w Tychach wykonam próbę z założeniem na 70 dipów ! %-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-09-16 21:04:05 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-09-16 21:04:50

II Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym - Tychy 2016 - 1/2 Ciężaru Ciała - 42,5kg 193x w limicie czasowym 5min - https://www.youtube.com/watch?v=rcpGsaxOBo4&feature=youtu.be /SFD/2016/9/29/7540ebd400084e759cf017bd682d2563.jpg

Pozdrowienia ze Strzegomia :-D ,koszulkę na zawodach miałem przednią :-)) ,lecz ja troszkę się nie spisałem --sama koszulka pracy nie wykona --nawet Wrocławska |-) pozdrowienia od......... /SFD/2016/11/6/d493436e892b42bf94bbce29dda4c2bb.jpg /SFD/2016/11/6/4c726ab62c9b4edbb7d5a6a0c7c7e9de.jpg