2016

[...] nie widac mi kaloryfera? Slabo strasznie wyglada u mnie jakby to nazqac definicja? Separacja, gestosc? Miesni. Jak to poprawic niektory zawodnicy wygladaja jak wykluci z kamienia /SFD/Images/2016/4/21/e10bd4ce08bf4161ab3155c48a1357fe.jpg Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 06:51:28 Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 06:55:19

Serio chcesz wyglądać jak Sophia Guidolin? ;) Wątpię. /SFD/Images/2016/9/5/5c0484e85b084f049bd8d348c4f0eaff.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-09-05 20:17:01 O siema |-) Oglądając resztę jej zdjęć- nie, nie chcę tak wyglądać :) Chcę wyglądać, jak ona, ale na tym konkretnym zdjęciu :) Ta wygląda też fajnie: Tu wprowadź tekst linku... [...]

12.08.2016 Już jestem po treningu, 1szy posiłek zjedzony, a 2 następne zapakowane w pojemniki. Wieczorem nie będę miał czasu, więc już teraz daję wypiskę. Trening tylko po kawie + małych dodatkach nie sprawia mi problemu. Ćwiczy mi się tak samo, jak po dużym posiłku. Jest moc, a widzę że jeszcze jest duuuuży zapas ;-) Suplementacja: jabłczan [...]

Dla potwierdzenia 2 fotka :) /SFD/Images/2016/5/15/9d92236156f34d5086b4260976e62311.jpg /SFD/Images/2016/5/15/8b54563296b143e9965d7ee4ee5c380a.jpg

[...] krótko terminowy i realny cel - jest to redukcja ;-) Uważam że trzeba mierzyć wysoko, oczywiście potrafię też krytycznie spojrzeć na siebie i jeżeli będę wyglądać tak za te 18 miesięcy to na pewno nie wyjdę na scenę: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/24/5b4cf5b584104357b92e6ba2be9b712b.jpg Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-02-06 20:51:37

To yebniecie gryfu też zainspirowane Klokovem? Za takie rzucanie sztangi - jakbym był Szefem - to był wypłacił ile zostało na karnecie i podziękował. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 13:35:18

[...] gryfu też zainspirowane Klokovem? Za takie rzucanie sztangi - jakbym był Szefem - to był wypłacił ile zostało na karnecie i podziękował. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 13:35:18 do mnie taki d**** na siłkę przychodził słuchawki na uszach wielkości jak mają robotnicy z młotami %-) jak kończył serię to rzucał sztangielkami i to [...]

[...] gryfu też zainspirowane Klokovem? Za takie rzucanie sztangi - jakbym był Szefem - to był wypłacił ile zostało na karnecie i podziękował. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 13:35:18 na szczescie nie jestes :)) klokov sie nie pierdzieli, nawet jak robi przysiad tylni to nie odklada sztangi tylko zrzuca z plecow. A tak serio, po to sa [...]

20 Luty 2016 - 20 dzień redukcji DT Cały dzień poza domem także zdjęcia wypiski nie będzie, dieta nie liczona prócz pierwszego posiłku którym był omlet :) Ale na oko w 2800 kcal wszedłem. Dziś już (21) były kolejne pomiary - 3 tydzień za mną a wyniki są takie: Waga: 103,4kg Pas: 86cm Talia: 82cm czyli -0,4kg względem zeszłego tygodnia i po 1 cm [...]

[...] by takie posiadał żeby przymierzyć. Wydaje mi się że te moje nike reax 8 są oszukane i na podkładce w stylu deseczki wychodzi mi lepiej. No ale jak bym już miał kupować to wole adidas power perfect niz powerlifty, tylko cena odstrasza. Wiec mozliwe ze poki co podkladki pod piety wroca do gry. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-02-26 18:49:11

widać mamy takie same odczucia co do batonów %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-23 00:03:38

[...] na 70 minutowe cardio żeby 1. okno nie było zbyt długie, 2. żeby dobrze weszło :) jutro jak gdyby nigdy nic dalej jadę z koxem zakończyłem wstępny etap redukcji (8 tyg), teraz przechodzę do wycinki (12 tyg) jeżeli efekty nie będą zadowalające zostawiam sobie jeszcze 4-6 tyg na szlify. /SFD/Images/2016/3/27/9132cc3744124b33867766c71f536bf7.jpg

[...] joha się gryzie z węglami ale czy zrobi jej to różnicę jak będę jadł 30g ed i 7mego dnia 800-1000 czy np 300/200/100 ed wiem jedno, zostało jakieś 10 tygodni do lata a u mnie 7cm do zgubienia czyli wporzo a i w środę cheat meal, -500 kcal z diety aut (dzien high) + jakas pizza/kebab in> Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-04-11 11:21:29

przeczytałam. o kufa, ale tam macie lol. zmień siłownie Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-04-11 17:11:59

[...] w kielcach mojemu ziomkowi nawet mial problem plakat podpisac kasza jaglana uderzyla do glowy Ps. ktos ma jakas rade co do postu wyzej mojego? bo myslalem tak: 1. sprobowac 10mg johy na czczo 2. sprobowac 10mg johy nie na czczo 3. sprobowac 20mg johy nie na czczo 4. zarzucic ECA zamiast johy Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-05-18 15:28:14

[...] Może Ci się wydawać że wiesz dużo,może i z teorii wiesz,skoro się ksztalcisz (to dobrze). Ale swoje trzeba przejść i tym jest praktyka. Teoria i książki jedno - życie,dieta,trening (i cala reszta ktora sie uczy caly czas) drugie. Trochę pokory,może wówczas blog nie będzie monologiem. Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 13:06:48

[...] tabs) pierwszy tydzień 1 porcja 30mg 2 i 3 tydzień 1 porcja 30mg druga porcja 15mg potem już ewentualnie będę z yohą próbować jeżeli siły pozwolą Ciekawi mnie co wyjdzie z tego dodania węgli, a tym czasem załadowałem już ~~300g, kreatynę, agmatynę, zaraz ECA i ciężki trening dołu. /SFD/Images/2016/5/23/9358f5cc9e6d484aa140f46ad76f5ab7.jpg

[...] jakiś chory - studiuje zaocznie a on nam daje terminy poprawki tylko w tygodniu ;-] Ale jest fajnie -jak zdam to zdam jak nie to zmienię kierunek i nie będę się wkurzać. Póki co mam lekturę na wolny czas i dokształcam się we własnym zakresie, ale jeszcze kilka książek muszę dokupić. /SFD/Images/2016/6/17/83c1443240804a819e947b091948c70a.jpg

[...] Trening kulturystyczny zmien8any co 4 góra 6 tygodni. Dzięki adaptacji Cun przez te pierwsze tygodnie notuje się progres siłowy więc psycha zadowolona bo siła idzie (kiedy w sumie nie idzie tylko cun się adoptuje ) ,kiedy następuje pełna adaptacja - yeb i zmiana treningu (ćwiczeń/metody). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 00:04:13

[...] bo siła idzie (kiedy w sumie nie idzie tylko cun się adoptuje ) ,kiedy następuje pełna adaptacja - yeb i zmiana treningu (ćwiczeń/metody). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 00:04:13 Ja wiem ze ciezko jest robic progress silowy na redukcji bo udawało mi sie to tylko do pewnego momentu, potem juz tylko 2/3 cwiczenia szly do przodu a [...]